【日知錄】大抵成長(zhǎng)都來自于內(nèi)在反復(fù)撕扯后的轉(zhuǎn)念一想
今天接著從情緒聊起
發(fā)現(xiàn)這個(gè)話題不知不覺成了生活中覺察的主旋律之一了
也算有意思
不過今天的情緒覺察不是接著昨天的話題
算是新起的話題
嚴(yán)格說來是昨天自己覺察到的
只是今天中午同事聊天的時(shí)候又激發(fā)了我的思考
大概就是你見到有的人
擁有了你想要擁有的的東西
達(dá)到了你想要達(dá)到的目標(biāo)
活成了你希望活成的樣子
而你自己還在跋涉中
離目的地尚遠(yuǎn)
更甚至
沒有看見半點(diǎn)好轉(zhuǎn)的希望
在這種情況下突然看見這些人這些事
內(nèi)心會(huì)涌現(xiàn)很強(qiáng)烈的情緒
至少
昨天我覺察到了憤怒指責(zé)嫉妒痛苦等等讓人難受的情緒
憤怒為什么那樣生活著的不是自己
指責(zé)自己為什么不好好努力
嫉妒別人正擁有著自己想要擁有的
為當(dāng)下的停步不前而喟嘆痛苦
那短短幾分鐘里
能夠明顯感覺自己情緒有極大的起伏
因?yàn)樯眢w也起了反應(yīng)
不過似乎也算是得益于一直以來的情緒覺察
當(dāng)感受到如此強(qiáng)烈的情緒涌現(xiàn)時(shí)
自己稍微靜下來深呼吸
感受這股情緒
努力去調(diào)整情緒
腦海中閃過一個(gè)念頭
如果別人可以做到這樣
你們天分說不上有太大差別
那理論上你也可以
于是念頭開始轉(zhuǎn)到另一個(gè)緯度
那這些做到的人
到底這條路是怎么走出來的
經(jīng)歷了哪些事
克服了哪些困難
學(xué)習(xí)了哪些東西
實(shí)踐了哪些內(nèi)容
……
總之
注意力慢慢用在理性分析對(duì)方的路徑
然后看自己當(dāng)下可以從哪些點(diǎn)開始努力去做
這么一轉(zhuǎn)念
發(fā)現(xiàn)原來的負(fù)面情緒開始偶爾能夠轉(zhuǎn)化為激勵(lì)自己行動(dòng)的力量
當(dāng)然
會(huì)有反復(fù)
坦白講
遇見這種事情會(huì)特別消耗心理能量
尤其是趕上沒休息好
又沒通過鍛煉修復(fù)狀態(tài)的時(shí)候
身心比較容易失控
大概會(huì)容易有一種人間不值得的感覺
還好的是大概這種狀態(tài)經(jīng)歷得多了
也算有一定的預(yù)期了
放過自己緩一緩
洗洗睡睡明天又是新的一天也算是不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方案
大概成長(zhǎng)路上
總是不可避免遇見這些內(nèi)心撕扯的時(shí)刻
直面這些撕扯
看見背后的另一個(gè)緯度的啟示
也許是更加明智的選擇
至于說如何看見
又是一個(gè)說來話長(zhǎng)的話題
至少
從自己手足無措到有一定預(yù)期
能夠接受并笨拙應(yīng)對(duì)
也算走過了好幾年的路
那起步的關(guān)鍵
大概就是情緒的覺察與記錄
當(dāng)時(shí)看完《非暴力溝通》這本書后就開啟了為期三個(gè)月的情緒日記記錄
對(duì)自己看見的內(nèi)個(gè)情緒進(jìn)行記錄和解析
慢慢也就看見規(guī)律了
在此之上再延伸別的分析與行動(dòng)
最終算是能夠在磕磕絆絆中往前走一點(diǎn)
所以
不如考慮把書買來看看
然后開始寫情緒日記吧
以上湃崩，諸君共勉，思之行之。
