不管是學(xué)習(xí)知識還是學(xué)習(xí)技能，學(xué)著學(xué)著括堤，往往就會遇到坎，這道坎可以稱為瓶頸期绍移、平臺期或者停滯階段抱完。那為什么會出現(xiàn)瓶頸期呢少欺？出現(xiàn)瓶頸期又該如何突破呢御毅？
〖為什么會出現(xiàn)瓶頸期〗
瓶頸期其實(shí)就是學(xué)習(xí)到某個階段然后出現(xiàn)了停滯抡锈，不再有進(jìn)步。而要了解瓶頸期瞬测，首先就要了解學(xué)習(xí)的進(jìn)程横媚。
最早的時候纠炮，我以為學(xué)習(xí)進(jìn)步是呈直線上升的，只要努力就能不斷進(jìn)步灯蝴，但在學(xué)習(xí)一些東西時恢口，我發(fā)現(xiàn)自己有時候?qū)W著學(xué)著反而退步了，有時候?qū)W著學(xué)著然后就卡住了穷躁，不管怎么努力都無法突破耕肩，然后在某個時間節(jié)點(diǎn)突然又突飛猛進(jìn)，這時候接觸到李笑來老師的書《把時間當(dāng)作朋友》里面提到的學(xué)習(xí)曲線问潭，讓我對這個現(xiàn)象有了合理的解釋猿诸。
笑來老師提到，學(xué)習(xí)進(jìn)步的曲線不是線性的狡忙，而是階梯狀的梳虽，有時候可能學(xué)了很長時間都沒有進(jìn)展，然后在某一刻開始突飛猛進(jìn)灾茁，接著又會遇到瓶頸窜觉，這樣循環(huán)往復(fù)。
學(xué)習(xí)進(jìn)步的曲線就像一只股票增長的曲線那樣删顶，是不規(guī)則的竖螃，上下起伏淑廊，有時候進(jìn)兩步逗余，然后退一步，但總趨勢是上升的季惩。
學(xué)習(xí)進(jìn)程不是線性的录粱，而是階梯狀的，所謂的瓶頸就是學(xué)習(xí)進(jìn)入了平臺期画拾，這是很正常的現(xiàn)象啥繁。
除了階梯狀的成長曲線外，萬維鋼老師在他的新書《高手》中也提到了技能增長的兩種曲線青抛。技能成長分為兩種類型旗闽，一種是對數(shù)增長，一種是指數(shù)增長蜜另。
對數(shù)增長的特點(diǎn)是先快后慢适室，比如減肥、學(xué)外語举瑰；指數(shù)增長的特點(diǎn)是先慢后快捣辆，就像復(fù)利效應(yīng)一樣，開始階段增長緩慢此迅，越到后期提升越快汽畴。
但不管是指數(shù)增長還是對數(shù)增長亦或者階梯式增長旧巾，我們能明白的是學(xué)習(xí)成長不是一條直線，而是會在過程中出現(xiàn)各種波折忍些，遇到大大小小的瓶頸鲁猩，明白這一點(diǎn)，我們就可以在學(xué)習(xí)遇到障礙時保持心態(tài)平衡罢坝。
〖如何突破瓶頸期〗
學(xué)習(xí)遇到瓶頸時绳匀，也許在方法上進(jìn)一步做調(diào)整是可以突破瓶頸的，但我們應(yīng)該先確認(rèn)是不是心態(tài)問題炸客。心態(tài)問題解決了之后疾棵，瓶頸的原因也許還有涉獵的范圍不夠廣、專注程度還不夠高痹仙。
許岑老師在課程中提到了突破瓶頸期的三個方法是尔，分別是解決心態(tài)問題、擴(kuò)大涉獵范圍和更加專注开仰，請教名師拟枚。
001 解決心態(tài)問題
以打游戲突破高分為例，調(diào)整心態(tài)众弓，先選擇比自己弱的對手恩溅，增強(qiáng)自信心。
有時候出現(xiàn)瓶頸谓娃，導(dǎo)致進(jìn)步的勢頭被打破脚乡，出現(xiàn)畏難情緒，這時候可以退一步調(diào)整心態(tài)滨达，先回歸到低水平的練習(xí)奶稠，然后再逐級拔高，這樣可以水到渠成捡遍，順利突破瓶頸锌订。比如打游戲到了高的關(guān)卡，這么都無法突破画株，可以回到第一個關(guān)卡辆飘，重新開始玩起，這樣玩到最新的關(guān)卡谓传，可以順勢突破蜈项。
002 擴(kuò)大涉獵范圍
有些學(xué)習(xí)的瓶頸無法單靠重復(fù)練習(xí)來突破，這時候可以暫時放下這件事良拼，先去學(xué)習(xí)一些其他領(lǐng)域的知識和技能战得，可以借助其他領(lǐng)域的靈感來突破原有的瓶頸。
003 更加專注庸推，請教名師
把注意力集中在一個更狹窄的范圍內(nèi)常侦，以做到不去分心浇冰。有效的分配注意力，對于突破瓶頸能夠起到很大作用聋亡。
瓶頸期是不可避免要出現(xiàn)的肘习，當(dāng)瓶頸期真的來臨時，可以集中全部注意力坡倔，加大學(xué)習(xí)強(qiáng)度漂佩，不斷進(jìn)行大量的練習(xí)，通過暴力破解瓶頸罪塔。就像很多仙俠小說里面提到的閉關(guān)修煉投蝉，通過心無旁騖地專注于技能提升上，可以加快突破瓶頸的速度征堪。
還可以請教高手瘩缆，高手是已經(jīng)突破了你遇到的瓶頸的人，他們突破的經(jīng)驗(yàn)可以給你帶來靈感佃蚜，有時候一句簡單的提點(diǎn)庸娱，就可能解決你冥思苦想半天都無法想明白的問題。
參考資料：[得到精品課]《如何成為有效學(xué)習(xí)的高手》/許岑
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