一位好斗的武士質(zhì)問一位禪師掘譬，讓他解釋何為極樂世界泰演、何為地獄。
禪師叱責(zé)道：“粗鄙之輩葱轩，何足論道睦焕！”武士感到受了侮辱，暴跳如雷靴拱。他從刀鞘中拔出長刀垃喊，吼道：“如此無禮，我殺了你袜炕！”
禪師平靜地回答：“彼為地獄本谜。”
武士突然領(lǐng)悟到偎窘，禪師所說的地獄指的是他受到憤怒的控制乌助，于是立刻平靜下來溜在，把刀插回刀鞘，向禪師鞠躬他托，感謝他的點(diǎn)撥掖肋。
禪師又說：“彼為極樂世界∩掀恚”
武士頓悟到自身情緒的波動(dòng)表明了情緒失控與意識到被情緒控制之間的天差地別培遵。
所以情緒不可怕，可怕的是沒有意識到情緒登刺、被情緒控制籽腕。
那么，怎樣在被情緒控制時(shí)保持自我意識呢纸俭？
首先皇耗，要完全接納自己會(huì)有情緒的這個(gè)事實(shí)。對自己的情緒越開放揍很，把自己的情緒當(dāng)朋友郎楼，就能在情緒爆發(fā)的當(dāng)下更好地保持覺醒。比如窒悔，接受自己會(huì)害怕呜袁，會(huì)發(fā)怒，在遇到令自己害怕简珠、發(fā)怒的事情時(shí)就會(huì)察覺到阶界。相反，把情緒當(dāng)敵人聋庵，則會(huì)在情緒爆發(fā)的時(shí)刻逃避情緒膘融。就像水來土掩，卻助了水勢祭玉。
其次氧映，可以寫情緒察覺日記。每天晚上記錄下一天中情緒波動(dòng)較大的時(shí)刻脱货，并對其進(jìn)行分析岛都。通過寫日記復(fù)盤，你能夠更加了解自己蹭劈，也能更好地控制自己的情緒疗绣。
最終，對自己失控的時(shí)刻進(jìn)行深挖铺韧。多問幾個(gè)為什么多矮，層層深入，找到引發(fā)自己情緒洪流的根本原因。從根本上改變自己的思維方式塔逃，讓自己的情緒更平和讯壶。
