有些年齡都在30到40歲正直青壯年就開始得痛風(fēng)踢步〗逝澹看到他們發(fā)作起來痛得冷汗直流寺鸥，拖著腿也走不動(dòng)猪钮。這種病不發(fā)作的時(shí)候人好好的，到醫(yī)院也查不出來什么毛病胆建，只是告訴你尿酸高點(diǎn)躬贡，其他沒事。
痛風(fēng)眼坏、痛風(fēng)拂玻，痛不欲生！
尿酸怎么會(huì)高宰译？
醫(yī)生說是因?yàn)楹染七^多檐蚜、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食沿侈，可是不管怎么忌口闯第，該發(fā)作它還是痛。為什么會(huì)從大腳趾頭開始痛缀拭，后期還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形咳短？
其實(shí)這也是腎虛的一種癥狀，因?yàn)槟I的過濾功能減弱了蛛淋，血液里的酸毒排不出去咙好，隨著血液循環(huán)流動(dòng)。大腳趾關(guān)節(jié)是人體的最末梢關(guān)節(jié)褐荷，酸毒的結(jié)晶體最容易積聚在這里勾效，也有的人是大拇指關(guān)節(jié)痛，都是同樣的道理叛甫。
如果你不去調(diào)整腎臟层宫，恢復(fù)它的過濾功能，酸毒結(jié)晶長(zhǎng)期擠壓關(guān)節(jié)其监，最后關(guān)節(jié)不能正趁韧龋活動(dòng)，出現(xiàn)變形了抖苦。所以痛風(fēng)患者不僅要改變飲食習(xí)慣毁菱，更關(guān)鍵在于恢復(fù)腎臟的機(jī)能，提高過濾能力睛约，把酸毒排出體外才不會(huì)再復(fù)發(fā)鼎俘。
腎乃“先天之本”不可不知
腎有藏精哲身、主生長(zhǎng)辩涝、發(fā)育、生殖勘天、主水液代謝等功能怔揩，被稱為“先天之本”捉邢。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一商膊。養(yǎng)腎首先要做到：
1伏伐、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底晕拆，而足部很容易受到寒氣的侵襲藐翎。因此，足部要特別注意保暖实幕，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走吝镣。
另外，足底有許多穴位昆庇，如涌泉穴末贾。“腎出于涌泉整吆，涌泉者足心也拱撵。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴表蝙，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效拴测。
2、大便要暢通
大便不暢府蛇，宿便停積昼扛，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁欲诺，胸悶氣促抄谐，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊扰法，惡心嘔吐蛹含。因此，保持大便通暢塞颁，也是養(yǎng)腎的方法浦箱。
大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)祠锣，用力按揉酷窥，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)伴网，用雙手背按揉腎區(qū)蓬推，可緩解腰酸癥狀。
3澡腾、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源沸伏。水液不足糕珊，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)毅糟。因此红选，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法,且一定要選擇天然好水。
4姆另、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度喇肋，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射迹辐。這時(shí)一定要及時(shí)如廁苟蹈，將小便排干凈。否則右核，積存的小便會(huì)成為水濁之氣慧脱，侵害腎臟。因此贺喝，有尿時(shí)就要及時(shí)排出菱鸥，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
5躏鱼、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎氮采，由脾所主；稠厚的為唾染苛，由腎所主鹊漠。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來茶行，不到一天時(shí)間躯概，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞畔师。這反過來證明娶靡，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用看锉。
6姿锭、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻伯铣、黑木耳呻此、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外腔寡，核桃焚鲜、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用恃泪。
7郑兴、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化犀斋、腎精的保養(yǎng)起著重要作用贝乎。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜叽粹、過度疲勞斑芜、睡眠不足的經(jīng)歷所袁。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣钝鸽，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)话原。
8蕾管、避免勞累，節(jié)房事啡氢，體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣状囱、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房事過度會(huì)傷精倘是。因此一定要量力而行亭枷，勞作有度，房事有節(jié)搀崭。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精叨粘。
9、警惕藥物
不論中藥還是西藥瘤睹，都有一些副作用升敲，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕轰传，要認(rèn)真閱讀說明書冻晤，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家绸吸。
防止“痛風(fēng)”從保護(hù)你的“腎臟”開始鼻弧！
建議：清除血液里的垃圾，調(diào)節(jié)身體的酸堿度锦茁。
痛風(fēng)是由于嘌呤代謝紊亂所引起的一種代謝性疾病攘轩，因此控制食物中的嘌呤攝入至關(guān)重要。
對(duì)于痛風(fēng)病人码俩，牢記“三低一高”非常重要：①低嘌呤飲食度帮；②減輕體重；③低鹽低脂膳食；④大量飲水笨篷。
要盡可能減少食物中嘌呤的攝入
? 食物中嘌呤的含量的一般規(guī)律是：內(nèi)臟>肉瞳秽、魚>干豆、堅(jiān)果>葉菜>谷類>淀粉類率翅、水果练俐。痛風(fēng)病人應(yīng)禁食動(dòng)物內(nèi)臟、腦冕臭、沙丁魚腺晾、鳳尾魚、魚子辜贵、蟹黃悯蝉、火鍋湯、雞湯托慨、肉湯等食物鼻由，而少食蝦類、肉餡酵母厚棵、貝殼類水產(chǎn)蕉世，帶魚、鱔魚窟感、鱸魚讨彼、扁豆、干豆類(黃豆柿祈、蠶豆等)等食物哈误。
減肥對(duì)痛風(fēng)病人也很重要
痛風(fēng)病人的飲食以控制在正常人食量的80～90%左右為妥，也不要禁食和過度饑餓躏嚎。牛奶蜜自、奶酪、脫脂奶粉卢佣、蛋類的蛋白部分重荠，它們既是富含必需氨基酸的優(yōu)質(zhì)蛋白，又含嘌呤甚少虚茶，對(duì)痛風(fēng)病人不會(huì)產(chǎn)生不良影響戈鲁，因此這類食物可作為痛風(fēng)病人主要的蛋白質(zhì)來源。
飲食也宜以清淡為主嘹叫，應(yīng)限制鹽的攝入婆殿，每天不超過3克
食物中50%的嘌呤可溶于湯內(nèi)，所以肉類及魚類食物均應(yīng)先煮罩扇，棄湯后再烹調(diào)婆芦。濃茶怕磨、濃咖啡、辣椒及胡椒消约、芥末肠鲫、生姜等辛辣調(diào)味品會(huì)誘使痛風(fēng)急性發(fā)作，應(yīng)少用或粮。還要注意飲食有度导饲，不可暴飲暴食。
痛風(fēng)病人還應(yīng)該多飲水
多飲水是為了增加排尿量被啼，利于尿酸排出帜消，防止尿酸鹽的形成和沉積棠枉。只要腎功能正常浓体，痛風(fēng)病人每天喝水2000～3000毫升較理想，保持尿量2000毫升以上辈讶。為防止尿液濃縮命浴，病人應(yīng)在睡前或半夜也要飲水。
生活建議
1．飲食原則為低熱量贱除、低脂肪生闲、低蛋白質(zhì)，并補(bǔ)足足夠的維生素(有腎功能疾病者維生素c要小于1克／日)月幌。要長(zhǎng)期控制嘌呤的攝入量碍讯，禁食或少食：動(dòng)物內(nèi)臟、肉湯汁扯躺、骨髓捉兴、海鮮及魚類、豆制品及豆芽录语、菠菜倍啥、雞精、酵母粉澎埠、紫菜等虽缕。酒精可抑制尿酸排出，啤酒舍大量嘌呤蒲稳，應(yīng)絕對(duì)禁飲氮趋。
2．發(fā)作期要充分休息，減輕關(guān)節(jié)壓力江耀。非發(fā)作期要多做耐力和柔韌性鍛煉剩胁，如太極拳和導(dǎo)引氣功等，可促進(jìn)新陳代謝决记。少做專門針對(duì)肌肉力量的練習(xí)摧冀。肥胖者要做減肥運(yùn)動(dòng)練習(xí)。
專家提示
1．痛風(fēng)不會(huì)在短期內(nèi)出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥。但是不及時(shí)治療并改善飲食結(jié)構(gòu)和加強(qiáng)鍛煉索昂，會(huì)使發(fā)作間歇越來越短建车，累及的關(guān)節(jié)越來越多，甚至腎臟功能嚴(yán)重受損椒惨。
2．阿司匹林缤至、利尿劑、免疫抑制劑康谆，部分抗生素(青霉素领斥、氧氟沙星、加替沙星等)沃暗、調(diào)脂藥(煙酸等)等藥物月洛，妨礙尿酸排出會(huì)誘發(fā)和加重痛風(fēng)癥狀。如果必需服用孽锥，應(yīng)在醫(yī)生嚴(yán)格指導(dǎo)下服用嚼黔。
3．痛風(fēng)發(fā)作不能用傷濕止痛膏之類的膏藥止痛，也不可以用冷敷和熱敷止痛惜辑。
4．外傷唬涧、醉酒、感染盛撑、手術(shù)碎节、暴飲暴食、饑餓抵卫、放射線治療等可能誘發(fā)急性痛風(fēng)狮荔，應(yīng)注意防范。
