上課打瞌睡挠蛉，集中不了注意力祭示；
寫作業(yè)打不起精神，一翻開作業(yè)本就想睡……
春困秋乏夏打盹谴古，一年中最容易犯困的日子又來了质涛。麻麻你看，人家也不想當(dāng)瞌睡蟲掰担，真的是不可抗因素造成的盎懵健！
為什么會(huì)春困带饱？
不只是小孩子毡代，其實(shí)大人也容易在天氣漸暖之時(shí)昏昏欲睡。
因?yàn)闅鉁厣吆笊滋郏梭w的新陳代謝日益旺盛教寂，肢體的血流量和耗氧量都逐漸增多，導(dǎo)致大腦出現(xiàn)供氧量和供血量的不足执庐，大腦的興奮度降低酪耕，從而出現(xiàn)無精打采，怎么也克制不住的春困現(xiàn)象轨淌。
春困看似很正常迂烁，但是對(duì)生長期的孩子來說，危害也不性持睢婚被！不僅耽誤學(xué)習(xí)，還影響長個(gè)兒梳虽，因?yàn)楸澈蠓从车淖畲髥栴}還是——沒有好好睡覺址芯！
如何幫孩子“脫困”？
睡得早保證睡眠時(shí)間
現(xiàn)如今小學(xué)生的睡眠時(shí)間都保證不了窜觉，更不要說中學(xué)生了谷炸。作業(yè)之多，壓力之大禀挫，每天八小時(shí)的睡眠時(shí)間基本都被作業(yè)剝奪了旬陡。
如果你的孩子也面臨這樣的情況甚至更糟糕，那要趕緊采取行動(dòng)了语婴！
科學(xué)研究表明：
晚10點(diǎn)至1點(diǎn)是生長激素分泌最旺盛的時(shí)間描孟。合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間驶睦，提高學(xué)習(xí)效率，盡量在每晚10點(diǎn)前上床睡覺匿醒，才能形成一個(gè)良性的循環(huán)场航，才能維持自身生長發(fā)育的有序進(jìn)行。
特別是有些孩子的拖延癥問題廉羔，或者是平時(shí)就做事拖沓的孩子溉痢，更應(yīng)該在旁“催”著點(diǎn)，畢竟時(shí)間都是擠出來的憋他。
睡得好提高睡眠質(zhì)量
如果每天都能在10點(diǎn)前入睡孩饼，睡眠時(shí)間是保證了，但睡眠質(zhì)量呢竹挡？家長有關(guān)注過嗎镀娶？
要想生長激素在夜晚很好地分泌，需要在深度睡眠的情況下此迅，人一般在睡著后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間進(jìn)入深度睡眠汽畴。如果睡眠質(zhì)量不佳，達(dá)不到深度睡眠或者凌晨1點(diǎn)之后才進(jìn)入深度睡眠耸序，那么生長激素分泌顯然是不夠的忍些。
睡眠質(zhì)量如此重要，家長該如何判斷呢坎怪？
?一般有睡眠障礙的孩子睡眠質(zhì)量都不會(huì)太好罢坝，睡眠障礙表現(xiàn)為入睡困難、睡得不安穩(wěn)搅窿、老是翻來覆去嘁酿；
?觀察孩子睡覺是否經(jīng)常張嘴呼吸，發(fā)出鼾聲男应；
?看孩子早上醒來是否心情愉悅闹司，如果早上老是起不來，起床氣很大沐飘，那說明晚上沒睡好游桩。
以上這些小tips僅是經(jīng)驗(yàn)之談，想要真正了解自己的孩子是否睡眠足夠耐朴，最好通過專業(yè)的測(cè)試借卧。
一份睡眠測(cè)評(píng)報(bào)告，可能是所有中小學(xué)生人手一份的必備健康指南筛峭！
