一直在斷斷續(xù)續(xù)的堅持早期，最近終于達(dá)到了一個相對穩(wěn)定的狀態(tài)射窒，有幾個訣竅可以拿出來總結(jié)一下计螺。
大前提依然是那句話“無回顧不計劃”蕊温。“早”對每個人的定義不一樣庆揪，要根據(jù)自己的身體狀況和注意力集中狀態(tài)來決定到底“早”到幾點(diǎn)式曲。像有的人就是晚上學(xué)習(xí)工作效率高，那么完全不用刻意追求早期。經(jīng)過一段時間的時間記錄或者是精力分配的記錄吝羞、早期后的精神狀態(tài)記錄等等兰伤，看自己是否適合早起，早到幾點(diǎn)合適钧排。
早起敦腔，首先要醒來。每天叫醒自己的不是什么鬧鐘和夢想卖氨，而是光会烙。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提倡根據(jù)春夏秋冬的時令來調(diào)整起床和睡覺時間筒捺，日出而作，日落而息纸厉，符合人的身體狀態(tài)系吭。西醫(yī)科學(xué)中提到光線會減少褪黑素水平，讓人醒來颗品。所以如果想叫醒自己肯尺，可以試著讓窗簾的光透進(jìn)來，這樣太陽出來了躯枢，我們就更容易醒過來了则吟。
第二步是一定要把身體叫醒。大多數(shù)時候锄蹂，我們都是精神上醒來氓仲，開始胡思亂想，但是身體還是躺在床上不動得糜，或者起來了也毫無精神敬扛。《晨間日記的奇跡》一書中朝抖，作者每天早上醒來第一件事兒是洗澡啥箭，通過這種方法來叫醒自己的身體。我通常是醒來先運(yùn)動一下治宣，讓身體充滿活力急侥，后面再去干腦力活，可以一直保持不錯的精神集中狀態(tài)侮邀。
形成自己的晨間系統(tǒng)坏怪。讓一件事兒越來越省力的辦法就是把他變成一個習(xí)慣。試想一下豌拙，如果每天早上醒來陕悬，都要重新安排“這個早上”需要做的事情，這個是不是也要消耗很多的精力按傅，甚至也會成為你早起的一個阻力呢捉超？畢竟“今天沒有想到做什么”胧卤，或者是“今天早晨的安排不太完美”就沒有起來這樣的狀況也常發(fā)生。形成自己的晨間系統(tǒng)就很必要了拼岳，每天都按照自己的系統(tǒng)安排來走枝誊，省時省力又高效，反復(fù)實踐最后就形成了習(xí)慣惜纸。比如叶撒，我的晨間系統(tǒng)是起床-做24經(jīng)絡(luò)操-寫晨間日記-三只青蛙打卡-晨讀英語-上班。每天起床的時間點(diǎn)是確定的耐版，叫醒身體/鍛煉的形式是確定的祠够，晨間日記的格式是確定的，打卡系統(tǒng)確定粪牲，晨讀材料確定古瓤，沒有任何多余的事情造成精力浪費(fèi)，自己就會覺得很高效腺阳，一天就有了一個完美的開始落君！
最后的最后是不要追求完美⊥ひ《自控力》這本書我最受啟發(fā)的一個片段是“那又如何效應(yīng)”绎速，減肥過程中，因為不小心一頓吃多了焙蚓，脆弱的小心靈就崩塌了纹冤，想著“算了，反正都吃了主届，老子就開葷了”赵哲，然后開始不管不顧的狂吃起來。早起也一樣君丁，偶爾有一天沒起來枫夺，“那有如何呢”？千萬不要自暴自棄绘闷，第二天繼續(xù)堅持就好了橡庞。任何事情之前加一個每天“，都是神化了這件事兒印蔗，都是基本不可能完成的任務(wù)扒最。
早起的鳥兒有蟲吃，早起的蟲兒被鳥兒吃华嘹，你不起來吧趣，鳥都不鳥你......
