生氣的時(shí)候匿垄，你會激動的河?xùn)|獅吼移宅、捶胸頓足，還是蒙上枕頭大哭一場?
吼完了椿疗，氣或許消了漏峰，但你的喉嚨還好嗎？身體還硬朗嗎届榄？眼淚流干了浅乔，心里或許舒坦了，但你這雙無處躲藏的紅紅的核桃眼痒蓬，呆會還能見人嗎童擎？（當(dāng)然滴劲，不用擔(dān)心紅眼睛會泄露秘密的時(shí)候，可以盡情哭的顾复，哭也可以很好的釋放壓力及壞情緒）
你知不知道班挖，隨時(shí)隨地可以做的幾個(gè)簡易的動作，同樣可以達(dá)到消氣的效果芯砸，還能健身美體萧芙、排毒養(yǎng)顏，一舉多得假丧，何樂而不為双揪？自己生氣傷心又傷身，有什么好處包帚？
運(yùn)動大致可分為兩種：靜態(tài)的渔期、動態(tài)的。可分場合而定渴邦，如果是上班族疯趟，不方便馬上外出運(yùn)動，這時(shí)候可以選擇靜態(tài)運(yùn)動谋梭。
這些靜態(tài)運(yùn)動不限場地和時(shí)間信峻，任何時(shí)候都可以起來，生氣的時(shí)候瓮床，多做幾次盹舞，心里的煩悶很快就在呼吸之間消散了。
不管你當(dāng)時(shí)的心情如何隘庄，任何一種運(yùn)動都會讓人精神高度集中起來踢步，把個(gè)人的意識、情緒和行為焦點(diǎn)都轉(zhuǎn)移到肢體動作上來峭沦，通過呼吸和轉(zhuǎn)移目標(biāo)贾虽，可以消除過度緊張和疏導(dǎo)情緒。
?靠墻半蹲
靠墻半蹲可以有效增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性吼鱼，能夠訓(xùn)練的靶肌肉包括膝關(guān)節(jié)周圍大部分肌肉蓬豁。它的安全性很好，對膝關(guān)節(jié)本身的傷害也較小菇肃。
大概蹲1~2分鐘地粪，腿部就會酸了，再堅(jiān)持久一點(diǎn)的話琐谤，額頭上就會冒出汗來蟆技。
?平板支撐
平板支撐可以鍛煉背部、腹部、下背部质礼、臀部等地方的肌肉群旺聚，還有內(nèi)收肌、膈肌等核心肌群眶蕉。
每個(gè)動作堅(jiān)持30秒左右就可以了砰粹。如果火氣比較大呢，可以堅(jiān)持到自己完全支撐不住造挽、手臂酸軟到趴下為止碱璃。自己呼哧呼哧喘氣的時(shí)候，想生氣都提不起勁了饭入。（我不會跟你說嵌器，這是我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)）
深蹲
深蹲不僅鍛煉股四頭肌、股后肌群和小腿的肌肉,還對整個(gè)身體創(chuàng)造了理想的環(huán)境谐丢。釋放睪丸激素和生長激素爽航，深蹲為整個(gè)身體在訓(xùn)練的時(shí)候，提供一個(gè)高度合成代謝的環(huán)境庇谆。
每次可以做60個(gè)岳掐，如果還記得自己為什么生氣凭疮，就繼續(xù)做下去吧饭耳。相信我，做完60個(gè)执解，你只想在地上躺成“大”字寞肖，頭腦一片空白。（我也不會告訴你這是我的親身經(jīng)歷）
如果時(shí)間充沛的情況下衰腌，可以在家換套衣服去外面跑步新蟆、快步走、打打球右蕊、或去健身房練一下腹肌馬甲線琼稻。
不管是生氣還是難過，化悲憤為力量吧饶囚。舉手抬足之間你的情緒會隨著呼吸帕翻、汗水排出體外。運(yùn)動會使你的心緒平靜下來萝风，它就像是一種凈化劑嘀掸，使情緒得到安全的宣泄、身體越來越健康规惰，體形越來越美睬塌。
以后咱損已不利人的事千萬別做了啊，有這時(shí)間和力氣去哭去生氣，還不如來動兩下子揩晴。把力氣花在刀刃上勋陪，一點(diǎn)兒也別浪費(fèi)。
