1.21天很難養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣
2.正確的態(tài)度：習(xí)慣是一種態(tài)度，容易養(yǎng)成鲸郊，也容易打斷丰榴。
3.習(xí)慣和生活的關(guān)系：知道某個(gè)人平時(shí)的行為習(xí)慣，可以預(yù)知秆撮。行為中有行為偏好四濒，變成一種模式。
4.要去了解改變習(xí)慣的規(guī)則职辨。
5.養(yǎng)成習(xí)慣需要多少時(shí)間：21天的說(shuō)法來(lái)源不一盗蟆。行為達(dá)到自動(dòng)化，就養(yǎng)成了一種習(xí)慣舒裤；有些行為本身就很容易形成自動(dòng)化喳资，有一些就很難。
6.100天行動(dòng)的來(lái)源：養(yǎng)成習(xí)慣才知道很多方法對(duì)你的效果腾供。一個(gè)合適的目標(biāo)仆邓，正確的堅(jiān)持，足夠的堅(jiān)持伴鳖，就可以看到一定的正向反饋节值。
7.一套系統(tǒng)方法論——把習(xí)慣分成兩個(gè)部分：①?gòu)男睦韺W(xué)和腦科學(xué)方面，定制規(guī)則榜聂；②積累了幾十種習(xí)慣方法論搞疗；針對(duì)不同，有不同的習(xí)慣方法論
8.100天的9條規(guī)則：
①.制定合適的目標(biāo)须肆，堅(jiān)持100天匿乃；
②.一次一個(gè)目標(biāo)是種獨(dú)特的能力桩皿；
③.記錄的力量
④.沒有檢視的人生不值得活
⑤.失敗和痛苦是你在習(xí)慣培養(yǎng)中必須面對(duì)的事情
⑥.成長(zhǎng)從復(fù)盤開始
⑦.100天只是一個(gè)起點(diǎn)
⑧.幫你 達(dá)成100天挑戰(zhàn)
⑨.每年一次的挑戰(zhàn)讓你改變生活。
9.如果幢炸，那么泄隔；
如果A，那么怎么做阳懂；如果B梅尤，那么；
W ：愿望和心事 O：結(jié)果 O：障礙 P：結(jié)果
預(yù)防性地計(jì)劃：執(zhí)行一個(gè)計(jì)劃的時(shí)候岩调，我有可能碰到哪些障礙巷燥；面臨這個(gè)障礙，如何去處理号枕；
10.時(shí)間和精力有限：三個(gè)習(xí)慣看似只需要一個(gè)小時(shí)缰揪，但實(shí)際上算上準(zhǔn)備時(shí)間等，可能會(huì)超支葱淳；
每增加一個(gè)習(xí)慣钝腺，失敗率會(huì)相應(yīng)增加；多米諾骨牌——以一個(gè)小牌推倒多個(gè)大牌赞厕。
學(xué)會(huì)克制和放棄
11.一定要記錄每天的行動(dòng)——
連續(xù)五天寫出一生中最痛苦或者是后悔的艳狐；
連續(xù)五天寫出一生中最有意義的；
可視化的方法/報(bào)表皿桑；人很大程度上事視覺化的動(dòng)物毫目；
用拼圖打卡；用顏色打卡诲侮；
12.多總結(jié)镀虐；
13.辦公桌的東西十分鐘以內(nèi)找到
14.培養(yǎng)的習(xí)慣之間具有連續(xù)性。
