蜂蜜是天然的營養(yǎng)飲食鞠值，也可以說是食材。含有豐富的營養(yǎng)素：10種維生素類、27種礦物質(zhì)、22種氨基酸、80種酵素掷邦、多酚等，包含著150多種營養(yǎng)元素唉窃。
酸奶蜂蜜
蜂蜜和乳制品一起食用話耙饰，會增強(qiáng)安眠的效果。
材料：蜂蜜1大勺纹份、酸奶100ml
【做法】
1苟跪、酸奶100毫升加1大勺蜂蜜混合，攪拌均勻
2蔓涧、用微波爐加熱1分鐘
溫暖的酸奶有減肥效果件已，所以加入蜂蜜進(jìn)一步提升效果。另外元暴，肚子里的
溫暖篷扩，適度增強(qiáng)安眠效果。
熱牛奶蜂蜜
我們都知道睡覺之前喝熱牛奶會睡得好茉盏。如果加入蜂蜜效果會更明顯
材料：蜂蜜1大勺鉴未、低脂肪牛乳100～150cc
【做法】
1枢冤、牛奶用微波爐加熱1～2分30秒
2、加入1大勺蜂蜜攪拌均勻
蜂蜜檸檬汁铜秆，補(bǔ)充維生素C
材料：蜂蜜1大勺淹真、檸檬（片）１～２枚、檸檬汁1～2大匙（喜歡酸的人可以多加）连茧、開水150cc～200cc
【做法】
1核蘸、檸檬切片清洗干凈
2、剩下的檸檬榨汁啸驯、加1～2湯匙檸檬汁到杯子里
3客扎、加1大勺蜂蜜到茶杯里，攪拌均勻
姜糖漿罚斗，隨時都可以輕松喝姜水
材料：蜂蜜200 - 250克徙鱼、姜（凈）100 - 150克
【做法】
將姜清潔干凈，并切成薄片
把切好的姜放入用開水消毒的瓶子中
把蜂蜜倒入瓶中惰聂，蓋上
在這種狀態(tài)下疆偿，放了一個星期左右咱筛，從姜和姜汁中提取出一種提取姜汁用這種糖漿搓幌，你可以每天很容易地享受蜂蜜飲料。
1湯匙姜糖漿
碳酸水150毫升
熱水和冷水都可以迅箩。如果嗓子不舒服溉愁，你也可以沖著喝。
