我一直認為，一個人成功所依賴的前提聪蘸，就是身體和智力的拼搏宪肖。
健康好的身體表制，才會有充沛的精力以及快速反應的頭腦，那既然是這樣控乾，那第一步么介，怎么有一個健康的身體？
1. 堅持鍛煉：鍛煉的時間點以及鍛煉的方法該如何選擇蜕衡，根據(jù)自然規(guī)律壤短，晨練是優(yōu)于晚練的。早晨鍛煉慨仿，可以跳廣場舞久脯，跑步，做力量運動镶骗，我偏向于后兩者。
2. 病從口入：要有健康的身體躲雅，鍛煉只是一部分作用鼎姊，還有在吃喝的方面，首先要按時吃飯相赁，然后不? 要胡吃海喝相寇，吃個7成飽就夠了。另外喝的方面钮科，不要喝冰凍的唤衫，不要喝飲料，多喝溫開水是最好的绵脯。
3. 作息時間：很多人身體垮掉佳励，是因為不遵守自然的規(guī)律，經(jīng)常熬夜蛆挫，要遵守自然規(guī)律赃承，那就必須做到，早睡早起悴侵，上面也需要執(zhí)行的是晨跑瞧剖，那就必須早起，要早起的話可免，那必須早睡抓于，睡太晚了，肯定是起不來的浇借，所以我初步定制7點鐘起床捉撮，11點前睡，以后慢慢調(diào)整為6點起床妇垢，10點30之前睡呕缭，中午瞇一下堵泽。
說完了身體上面的調(diào)節(jié)，接下來說智力上面調(diào)節(jié)恢总。
1. 搜集信息迎罗，了解具體情況，制定好計劃
2. 實踐并執(zhí)行計劃
3. 在實踐過程中片仿，發(fā)現(xiàn)不合理的計劃纹安，對計劃進行改進
4.繼續(xù)執(zhí)行新的計劃，如此反復砂豌，得出最符合實際情況的方案
5.對該方案快速進行大批量的復制和落地
6.現(xiàn)實情況在不停的變化厢岂，所以最符合實際的計劃，也會不斷的進行調(diào)整阳距。
