圖片發(fā)自簡書App
第二遍閱讀《自控力》，非常非常認(rèn)真的讀了有關(guān)吃的話題——饑餓難耐的人不該拒絕零食。
一邊讀一邊自問：此書有他們說的那么枯燥乏味嗎聘裁？我怎么沒覺得呢？
哈……我終于明白了弓千，因?yàn)槲沂敲逼鋵?shí)大懶貓唄衡便，除了吃就知道睡！而這本書上除了寫有“睡出意志力”還說“饑餓難耐的人不該拒絕零食”洋访，這镣陕，怎能讓我不得不臣服此書的高明？捌显！
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意志力實(shí)驗(yàn)：意志力飲食方案
處在壓力環(huán)境中的人很容易選擇經(jīng)過復(fù)雜加工、高脂肪总寒、高糖分的“安慰”食物扶歪，但這樣做終將摧毀自控力。
更好的方法是保證你的身體有足夠的食物供應(yīng)摄闸，這樣能給你更持久的能量善镰。大多數(shù)心理學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家推薦低血糖飲食，因?yàn)樗茏屇愕难欠€(wěn)定年枕。低血糖食品包括瘦肉蛋白炫欺、堅(jiān)果和豆類、粗纖維谷類和麥片熏兄、大多數(shù)的水果和蔬菜品洛。基本上摩桶，只要是看起來處于自然狀態(tài)的食物桥状，以及沒有大量添加糖類、脂肪和化學(xué)物品的食物都行硝清「ㄕ澹或許調(diào)整飲食也需要自控力，但哪怕你只做了一點(diǎn)改善（比如芦拿，每個(gè)工作日都吃一頓豐盛健康的早餐士飒，而不是什么都不吃；吃零食時(shí)選擇堅(jiān)果蔗崎，而不選擇糖果）酵幕，你獲得的意志力都會(huì)比你消耗的多……
