現(xiàn)在已進(jìn)入大暑節(jié)氣肃续，大暑是夏季最后一個(gè)節(jié)氣，大暑的到來(lái)意味著一年中最熱的時(shí)候叉袍，這個(gè)時(shí)候如果外出沒(méi)有做到有效避暑的話就有可能發(fā)生中暑的情況始锚，大暑是中醫(yī)養(yǎng)生節(jié)氣，如何做到大暑養(yǎng)生相信是大家關(guān)心的話題喳逛，帶著這個(gè)疑惑瞧捌，我們就和重慶銘醫(yī)堂名老中醫(yī)一起來(lái)看看夏季大暑該如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生，大暑有哪些注意事項(xiàng)润文？
一姐呐、大暑該如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？
〉潋颉（1）飲食清淡
大暑養(yǎng)生飲食宜以清為補(bǔ)曙砂，宜補(bǔ)氣清暑，宜健脾養(yǎng)胃骏掀，宜藥粥進(jìn)補(bǔ)鸠澈。清補(bǔ)食物有綠豆语盈、百合简烘、黃瓜、豆芽贡羔、鴨肉等葵袭；補(bǔ)氣清暑食物有冬菇涵妥、紫菜、西瓜坡锡、番茄等蓬网，亦可選用西洋參、太子參鹉勒、黃芪帆锋；健脾養(yǎng)胃食物有赤小豆、薏米贸弥、南瓜等窟坐；藥粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥哲鸳、薏米粥等臣疑。
（2）防疰夏徙菠、養(yǎng)脾胃
疰夏讯沈，又叫苦夏，三伏天因天熱下降婿奔，地濕上升缺狠，濕熱交爭(zhēng)困于脾胃之故。主要癥狀不思食（納呆）萍摊、惡心挤茄、頭昏乏力、倦怠思睡冰木、舌苔膩穷劈、小便少、汗多等踊沸。
三伏養(yǎng)脾胃可服藿香正氣丸（水）歇终，醒脾化濕，或薏仁逼龟、白扁豆评凝、荷葉、粳米粥以養(yǎng)脾胃腺律，或輔以香砂養(yǎng)胃丸以健脾助消化奕短。
（3）中藥調(diào)理
夏天暑氣比較重疾渣，舌苔容易比較厚篡诽，我們中醫(yī)認(rèn)為舌苔厚代表濕氣重崖飘，腸胃中濕氣重之后就沒(méi)有胃口了榴捡，嚴(yán)重的人有胸悶，惡心朱浴，胃口不好吊圾，四肢無(wú)力，這是中醫(yī)講的濕熱癥翰蠢，這個(gè)時(shí)候就需要清理项乒。我們中醫(yī)講養(yǎng)生之道，夏天的時(shí)候要吃清理藥梁沧，清理暑濕檀何，這樣人就比較舒服了。
二、大暑適合做運(yùn)動(dòng)嗎频鉴？
夏天的時(shí)候栓辜，很多人都喜歡出去運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)消耗性比較大垛孔，流失大量的體液就等于流失了我們體內(nèi)大量的水分藕甩，身體內(nèi)水分不足的話，心情也會(huì)容易干燥不安周荐。所以狭莱，要盡量從事一些溫和的運(yùn)動(dòng)，例如打太極概作。選擇比較緩和的運(yùn)動(dòng)腋妙，讓我們的呼吸平緩，從容不迫讯榕，身體內(nèi)的血管以及經(jīng)脈辉阶，有機(jī)會(huì)得到足夠的休息。晚上散步的時(shí)候瘩扼，可以聽(tīng)一些比較悠閑的音樂(lè)谆甜，在日常生活當(dāng)中，不要過(guò)于的激動(dòng)集绰，更加不要經(jīng)常發(fā)怒急躁规辱。
怎么樣，對(duì)于大暑的中醫(yī)養(yǎng)生有了一個(gè)基本的認(rèn)識(shí)和看法了嗎栽燕，如果還有關(guān)于大暑方面的疑惑可以持續(xù)關(guān)注我們罕袋。
