冥想前狀態(tài)：
1.心情/情緒：
運(yùn)動(dòng)，早餐后嚎莉，依然有微汗米酬，狀態(tài)很好，輕松
2.身體感覺(jué)/狀態(tài)
胸腺自然舒展趋箩，胸口無(wú)壓力感赃额。
3.其他：
在喝白開(kāi)水加派，戴上耳機(jī)，起床前為兒子感到焦慮跳芳，運(yùn)動(dòng)微汗后芍锦，人舒服
冥想過(guò)程：
1.吸氣感覺(jué)：
吸氣輕松，深吸到胸口時(shí)飞盆，氣順暢娄琉，舒展，伴隨雙肩和脖子外擴(kuò)和轉(zhuǎn)動(dòng)
2.身體感覺(jué)：
常想睡覺(jué)吓歇。手指车胡，腳趾和眼睛活動(dòng)時(shí)還好。起身伸展照瘾，把五指盡力張開(kāi)，踮起腳尖丧慈，拉伸析命。
3.心境：
雜念多，不靜心逃默。
4.思緒：
情緒平和
總結(jié)：
運(yùn)動(dòng)完吃早餐鹃愤，有能量，人輕松完域，感覺(jué)不靜心软吐，今天沒(méi)放松
