隨著年齡的增長衩椒，體重也不斷的攀升蚌父，從最初的剛離校的48kg，現(xiàn)在已經(jīng)增長到了68kg毛萌，想想真是可怕苟弛。自己其實(shí)還一直注意飲食，中間也有過很多次不同的減肥方式減肥阁将，可是不管是怎么樣做膏秫，體重還是一直在飆升。
肥胖也帶來了很多煩惱做盅，越來越不愛運(yùn)動缤削，高血壓，高血脂吹榴，高血糖已經(jīng)在我身上慢慢顯露亭敢，年紀(jì)輕輕就開始步入了老年病的行列。現(xiàn)在不管怎么樣图筹，減肥已經(jīng)迫在眉睫了帅刀。
都說減肥要邁開腿，管住嘴远剩，大道至簡扣溺，關(guān)鍵在于執(zhí)行。
關(guān)于邁開腿瓜晤，自己就是運(yùn)動量太少锥余，一方面是由于自己身體原因，運(yùn)動很不方便痢掠。另一方面哈恰，還是自己懶。雖說自己不能跑志群，不能像健全人一樣鍛煉，但是自己在家里可以蹬室內(nèi)的自行車蛔钙，可以拉吊環(huán)鍛煉啊锌云。每次制定鍛煉計(jì)劃，總是被各種借口推脫吁脱，總的來說還是自己懶桑涎。這里我想到了《微習(xí)慣》的作者彬向，他最開始就是從最簡單的一個仰臥起坐開始，開始每次只做幾個攻冷，做順了慢慢增加娃胆，最后不但每次能做很多個，還養(yǎng)成了鍛煉的好習(xí)慣等曼。自己也應(yīng)該向他學(xué)習(xí)里烦，先蹬自行車，開始每次就蹬1公里禁谦，也不要求每天都蹬胁黑，一周只要能蹬上幾次就行，哪怕一周一次也行州泊。養(yǎng)成蹬自行車就是今年自己的鍛煉目標(biāo)丧蘸。對于拉吊環(huán)，當(dāng)?shù)抛孕熊嚨牧?xí)慣養(yǎng)成后遥皂，再開始吧力喷。
關(guān)于管住嘴，就不單是我一個人的問題了演训。對于美食的誘惑弟孟，有幾個人能頂?shù)米〕鸺溃吭僬f了披蕉，人應(yīng)該享受美食，享受食物給人們帶來的快樂乌奇，而不是抵制不去吃没讲，關(guān)鍵是少吃。少吃的關(guān)鍵是你拿到的食物要量少礁苗，這就是要用小碗吃飯爬凑，或放在你面前的食物要量少。父母试伙，親人在對你好的心態(tài)下嘁信，總是希望你多吃，盡量會多做疏叨，放在你面前的食物也想盡量多些潘靖，總怕你吃不飽。我從來都不下廚房蚤蔓，每頓飯都是老公操辦卦溢，他就是這種典型的心態(tài)。嘴上也說著要我好好減肥，可是每次做飯单寂，給我盛飯贬芥，都想讓我多吃，而且看我沒吃完的情況下宣决，還不停地說再吃點(diǎn)蘸劈。這幾年體重飆升的一個重要的原因是和老公的這種投喂方式有很大的關(guān)系。當(dāng)擺在你面前的食物量少時尊沸，你可能就會自然而然的少吃威沫，可是當(dāng)擺在你面前的食物量比較多時，人總是想把他吃完椒丧，一般是抵不住誘惑少吃的壹甥。我也曾多次告訴老公，不要給我每次盛那么多的食物壶熏，可是他好像總記不住句柠，還說你吃不完可以剩下。這不是剩不剩下的問題棒假，這是對于食物誘惑的問題溯职。看來以后真的得給老公下死命令帽哑，絕不允許他給我多盛飯谜酒。
做到這兩點(diǎn)，不知道我能減肥成功不妻枕？
