飲食規(guī)律

早晨——水箱歧，水果一膨，粥，不油膩价淌，油膩

中午——稀的食物瞒津，菜，肉巷蚪，主食最后

下午——再把它順序再反過來這樣去吃

那么這樣到第二天他排便呀什么的時候，他就按照啦膜，前一天的這個順序往下排便前联。

肉是等于說在肚子里待時間最長的，他在中間的時候進行排便啸臀，那他后期的那些進食的話都是易于排便的東西才行烁落，那么在你的肚子里面就不會積累太多

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