——徹底搞定習(xí)慣養(yǎng)成中最困難的階段
案例分析：三周內(nèi)容學(xué)完了听皿，靜怡把自己的習(xí)慣計(jì)劃表掛到了墻上熟呛，那是一張計(jì)劃表、一張啟動(dòng)宣言尉姨，她還準(zhǔn)備了3色的彩筆庵朝，準(zhǔn)備給自己每天的勝利打上對(duì)勾。
前幾天還是紅彤彤的對(duì)勾又厉，第五天九府，突然之間說(shuō)不出的原因，自己就是不想做了覆致，就是想要放棄侄旬。到底是怎么了呢？不是已經(jīng)防范了風(fēng)險(xiǎn)嗎煌妈？怎么還是會(huì)有這樣的情況發(fā)生儡羔？
在一中強(qiáng)烈的失敗情緒下，靜怡很好奇璧诵，是不是自己還有什么規(guī)律沒有掌握汰蜘？
那么，你看看自己是不是也有這樣的問(wèn)題之宿，請(qǐng)問(wèn)族操，你最容易在哪個(gè)環(huán)節(jié)失敗呢？有沒有規(guī)律可以尋找呢比被？
那么色难，習(xí)慣養(yǎng)成最難通過(guò)的階段是哪個(gè)階段呢？
其實(shí)等缀，習(xí)慣是一種能力枷莉，而能力培養(yǎng)的四個(gè)階段是“無(wú)知無(wú)能——有知無(wú)能——有知有能——無(wú)知有能”，最后项滑，他會(huì)變成元習(xí)慣成為你的一部分依沮，也就是說(shuō)涯贞，他會(huì)變成你的一種“才干”。所以危喉，我們可以用能力提升的方法來(lái)思考習(xí)慣養(yǎng)成的過(guò)程宋渔。習(xí)慣養(yǎng)成也恰好就是這樣一個(gè)過(guò)程，
比如說(shuō)減肥這件事辜限，首先我是個(gè)胖子皇拣，市場(chǎng)上有很多號(hào)稱很有用的減肥方法，可是薄嫡，我不知道哪種才是真正科學(xué)有效有持久力的氧急，這就是我“無(wú)知無(wú)能”的階段。
突然有一天毫深，我意識(shí)到了胖子這件事很打擊人吩坝，我也想要減肥了，看到別人減肥成功哑蔫，身體不錯(cuò)钉寝，于是，我也為自己選定了這種減肥方法闸迷，并開始了解它的原理嵌纲，但起初，餓肚子加鍛煉腥沽，我自己還真是有點(diǎn)做不到的逮走，這就是我“有知無(wú)能”的階段。
慢慢的今阳，我適應(yīng)了這樣的生活節(jié)奏师溅，接受了我要減肥這個(gè)事實(shí)，也聽話的按照減肥教練給我規(guī)定的食譜來(lái)吃飯酣栈，我開始變瘦了险胰，這就是一個(gè)“有知有能”的階段。
最后矿筝，如果我真的成為了一個(gè)瘦子，而且不但這樣棚贾，我還養(yǎng)成了科學(xué)合理的飲食習(xí)慣窖维，不再餐桌上放不健康的食品，也不再任由自己隨便吃吃喝喝不運(yùn)動(dòng)妙痹，那么铸史，這就變成了我的“無(wú)知有能”的才干，那時(shí)的我怯伊，不在擁有減肥的習(xí)慣琳轿，因?yàn)槲腋揪筒恍枰獪p肥了。
那么，最困難的階段在哪里呢崭篡？
其實(shí)在第二個(gè)階段挪哄，你明明知道自己該怎么做，怎么做就是對(duì)自己習(xí)慣養(yǎng)成最有利的行為了琉闪，可是你就是做不到迹炼。所以會(huì)焦慮、困擾颠毙、挫敗斯入，而且特別不自信
但這是一個(gè)規(guī)律，是每個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成者必須要經(jīng)歷的蛀蜜。那我們?nèi)绾文軌蚩煲稽c(diǎn)通過(guò)這個(gè)階段呢刻两？
一開始，每個(gè)人都感覺自己不知道有這件事滴某，然后闹伪，開始改變自己以往的習(xí)慣，建立新的行動(dòng)計(jì)劃壮池，可是偏瓤，前面面對(duì)的障礙一般都高于你現(xiàn)在的能力水平。然后堅(jiān)持一段椰憋，就像爬一座座高山厅克，然后，后面就平坦了橙依。
那么证舟，如何更快的通過(guò)這樣一座座的高山呢？
首先是環(huán)境窗骑，你要看看你所處的這個(gè)環(huán)境中是否有人給你拖后腿女责。要有支撐你往上提升的環(huán)境。（這點(diǎn)還好创译，老公充分支持我減肥抵知，他可以監(jiān)督我不吃飯，自己也不吃特別好吃的東西誘惑我）
第二软族，你要如何面對(duì)情緒問(wèn)題刷喜。（當(dāng)心情不好的時(shí)候，我確實(shí)想吃好吃的東西立砸，如果不靠這個(gè)排解壓力掖疮，我就需要找到別的方法，真的應(yīng)該培養(yǎng)兒子早睡的習(xí)慣颗祝，把晚上的時(shí)間留給自己隨意安排浊闪，用來(lái)排解壓力）
第三恼布，是否有人來(lái)支撐你完成這個(gè)習(xí)慣目標(biāo)。
（減肥的貼身教練搁宾，時(shí)刻給我支持和鼓勵(lì)）
第四折汞，當(dāng)你遇到困擾和問(wèn)題的時(shí)候，誰(shuí)能幫你解決猛铅，當(dāng)你遇到壓力的時(shí)候字支，是否可以沖上去，而不是逃避奸忽。
（還是減肥的貼身教練堕伪，能幫忙解決所有問(wèn)題，解除顧慮栗菜，釋放壓力欠雌，讓我一直沖上去，到達(dá)自己的目標(biāo)體重）
第五疙筹，每天習(xí)慣養(yǎng)成的價(jià)值是否能被積累富俄，自己是否有滿滿的能量去挑戰(zhàn)整個(gè)過(guò)程，是否到最后達(dá)成了自己的目標(biāo)而咆。
（每天測(cè)試體重霍比，數(shù)量的變化立刻能夠顯示自己習(xí)慣養(yǎng)成的結(jié)果是否被積累）
你是否能做到，有三個(gè)需要倍加關(guān)注的三個(gè)核心要素：
要求：安靜而持續(xù)的投入暴备。
注意：每個(gè)給自己壓力的挑戰(zhàn)悠瞬。可以理解成“大石頭”涯捻，這是你必須要注意的事情
目的：強(qiáng)化元習(xí)慣
習(xí)慣養(yǎng)成問(wèn)題分析表
要用情緒管理助力搞定每個(gè)挑戰(zhàn)（情緒是發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的鑰匙浅妆，問(wèn)題是成長(zhǎng)的契機(jī)和基石）
