閑話不談，直切正題...
早晨 ? ?兩片面包一盒牛奶脫不脫脂無所謂贱傀，一個雞蛋，黃可以不吃伊脓，水果可以一個蘋果或者半根香蕉不吃也沒事
中午 ?能吃米飯不吃面府寒，少油少鹽，8分飽
晚上 這個最關(guān)鍵，蘋果黃瓜番茄隨便吃株搔，不吃主食
生活細節(jié)剖淀，戒飲料 戒豬肉肥肉 戒零食 ，晚上可以散散步纤房，精力好可以跳跳舞
150斤的男人一個月瘦10斤是保底的這樣堅持
適合流浪人的減肥套餐
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