減肥最大的誤區(qū)，就是節(jié)食藕漱！
人體是個(gè)奇妙的構(gòu)造欲侮，它會(huì)判定過(guò)度節(jié)食的你進(jìn)入了“饑荒狀態(tài)”崭闲，而為了讓你能夠“活下去”，它會(huì)削減你日常所需的能量消耗（代謝下降）威蕉，以此拉近攝入與消耗之間的熱量差刁俭。
尤其在你復(fù)食以后，剛剛經(jīng)歷“饑荒”之苦的身體韧涨，面對(duì)突如其來(lái)的“富足”牍戚，就會(huì)拼命儲(chǔ)存能量，而能夠儲(chǔ)存能量的自然就是你的贅肉（脂肪）了虑粥。于是如孝，你發(fā)現(xiàn)身上的肉又長(zhǎng)出來(lái)，體重反彈了娩贷。
減肥暑竟，利用的其實(shí)就是熱量差原理。當(dāng)攝入熱量大于消耗熱量的時(shí)候育勺，脂肪會(huì)堆積但荤，人會(huì)發(fā)胖；而一旦消耗大于攝入涧至，存儲(chǔ)下來(lái)的脂肪會(huì)被燃燒腹躁，人自然也會(huì)瘦。
而節(jié)食減肥南蓬，就是讓人體在一段時(shí)間內(nèi)的攝入熱量大幅度降低纺非，強(qiáng)迫脂肪燃燒供能，來(lái)維持生活日常的消耗赘方。節(jié)食主要就是因?yàn)榇x下降烧颖；然而運(yùn)動(dòng)，卻可以提高代謝水平......
停止無(wú)效的節(jié)食
別再漫無(wú)目的的節(jié)食了窄陡，否則你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體越來(lái)越糟炕淮，體重卻是一點(diǎn)未減。
合理飲食加上適度運(yùn)動(dòng)跳夭，是提升新陳代謝的安全方式涂圆。
吃夠身體的基礎(chǔ)代謝量
吃的太少對(duì)你減脂的新陳代謝是百害無(wú)一例，減肥的你需要吃夠基礎(chǔ)代謝量（對(duì)于大多數(shù)女性約1200卡路里）币叹。
有氧運(yùn)動(dòng)
跑步是最好的減脂運(yùn)動(dòng)润歉，沒(méi)有之一，跑步不僅能在跑步過(guò)程中減脂颈抚，
還能再跑步后24小時(shí)內(nèi)持續(xù)燃燒脂肪踩衩，對(duì)降低體重，提高基礎(chǔ)代謝率有很好的作用。
力量訓(xùn)練
能夠幫助你保持瘦體重和代謝水平驱富，隨著年齡的增長(zhǎng)锚赤，肌體基礎(chǔ)新陳代謝率會(huì)下降，但是力量訓(xùn)練能使肌肉重獲新生一樣萌朱，1磅肌肉所燃燒的熱量是1磅脂肪的9倍宴树。
經(jīng)常進(jìn)行肌力訓(xùn)練，能隨時(shí)隨地使基礎(chǔ)新陳代謝率提高6.8%～7.8%晶疼。也就是說(shuō)酒贬，如果你體重是120磅，你每天就會(huì)多燃燒約100千卡熱量翠霍，即使你在看電視時(shí)也是如此锭吨。
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