一嚎杨、參賽背景
這一次之所以能參加運(yùn)動(dòng)會，一是因?yàn)?8節(jié)的登山活動(dòng)得并列第一氧腰，二是因?yàn)閷W(xué)院確實(shí)人手不夠枫浙。
之前，工主癸哥讓我參加跑步古拴，我沒有拒絕箩帚，不過早早地給自己留好了后路：參加可以，但別指望我拿名次黄痪。
說出來不怕笑話紧帕，其實(shí)我還多想?yún)⒓舆\(yùn)動(dòng)會的：因?yàn)閺男〉酱螅聿氖菪。砀咻^矮是嗜，體育成績?nèi)醵慌懦谕庥福灰驗(yàn)樾W(xué)選拔去縣里比賽，被老師說永遠(yuǎn)跑不快而一直自卑沒勇氣鹅搪。
但我是個(gè)愛動(dòng)的人站绪，也特別享受作為集體的一份子，尤其是在以“動(dòng)”為主題的團(tuán)體中丽柿。所以恢准，當(dāng)確定要去參加400米跑步后，我底氣不足甫题，無法平靜幅狮，我告訴自己一定要有所準(zhǔn)備。
作為參賽者旬昭，當(dāng)然希望能為集體爭光旧噪，但更為了撕掉自己“跑不快”的標(biāo)簽。要知道這個(gè)“包”我背太久了麻顶，真的很沉赦抖，特別想放下。不為證明什么辅肾，只為讓自己往后的生活更加輕松愉悅队萤。
二、運(yùn)動(dòng)會前的訓(xùn)練
3月25日矫钓，在高順老鐵的指導(dǎo)和幫助下要尔，我開始了挑戰(zhàn)自己的跑步訓(xùn)練。
第1周新娜，法克萊克5公里赵辕，因?yàn)橹坝?公里的基礎(chǔ)，所以除了耗時(shí)有點(diǎn)長外概龄，跑下來難度不大还惠。而燃脂初級，我選的是零基礎(chǔ)私杜，只有最后一段100米快跑蚕键，其他都是慢跑慢走，輕松完成衰粹。
學(xué)院拓展訓(xùn)練當(dāng)天锣光，和聰娟老師一起進(jìn)行了400米試跑和100米沖刺，備受打擊铝耻。聰娟老師好多年不跑步的人誊爹，都比我鍛煉了這么久（算上自己之前的每周3次跑）跑得快。事實(shí)就在眼前，我確實(shí)不是跑步的料替废。
高順安慰我說能把計(jì)劃堅(jiān)持下來就是進(jìn)步箍铭，還給我發(fā)來飲食和睡眠建議，告訴我椎镣，運(yùn)動(dòng)會只是一次比賽诈火，而養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣更加重要，我有繼續(xù)下去的理由状答。
第2周冷守，法克萊克和燃脂交替進(jìn)行，只是法克萊克跑加入了力量訓(xùn)練惊科。最后一天的燃脂進(jìn)階拍摇，因?yàn)殡y度較大，和高順商量后改為難度為K2的燃脂初級馆截，能跑下來充活，但比較累。
燃脂跑完第二天蜡娶，渾身多處酸痛混卵，大腿跟一邁大步就疼，連翹個(gè)二郎腿都費(fèi)勁窖张。小腿肚像灌了鉛幕随，拖不動(dòng)，一捏特酸爽宿接。
高順恭喜我說進(jìn)步了赘淮，我不明白，也沒多問睦霎，我選擇全然相信梢卸。因?yàn)樵谏眢w和精神都很累的情況下，我需要這樣的認(rèn)可和鼓勵(lì)副女。而高順也確實(shí)是個(gè)好教練蛤高，他總有辦法激勵(lì)我。跟著他的指導(dǎo)和帶領(lǐng)肮塞，我的任務(wù)只有一個(gè)：跑襟齿！感恩感謝姻锁！
第3周枕赵，原計(jì)劃周一休息，但隨著運(yùn)動(dòng)會的臨近位隶，我也變得更加緊張拷窜。于是加跑了燃脂初級K2，跑完當(dāng)天很高興，信心十足篮昧。一是因?yàn)楸豢溥B續(xù)兩天燃脂跑很厲害赋荆，二是因?yàn)榧铀倥艿木嚯x和速度都有提升。
但我高興的太早懊昨，第二天就發(fā)現(xiàn)左腳腳踝和左小腿肚一走路就疼痛窄潭，貌似扭到了。但一顆爭強(qiáng)好勝的心酵颁，并沒有打消我繼續(xù)訓(xùn)練的念頭嫉你。高順在微信里大喊“千萬不要”，說身體安全要緊躏惋，休息也是訓(xùn)練的一部分幽污。我被說服了，所以本來計(jì)劃的周二周三去操場進(jìn)行400米針對性練習(xí)直接取消簿姨。
反思出現(xiàn)這個(gè)情況的原因距误，一是最后幾天的跑前熱身和跑后拉伸做得粗糙，進(jìn)一步說是時(shí)間安排不合理扁位；二是連續(xù)兩天跑燃脂准潭，違反了訓(xùn)練計(jì)劃。
好就好在贤牛，傷痛不大惋鹅。周三晚上，除按壓疼痛外殉簸，走路已沒有痛感闰集，跑應(yīng)該沒有問題。
三般卑、運(yùn)動(dòng)會來啦
周四上午是開幕式和啦啦操比賽武鲁，下午16:00是教師女子組400米預(yù)決賽。
中午和燕子一起吃火鍋蝠检，飽了口福沐鼠，解了饞。結(jié)果下午就發(fā)現(xiàn)不對勁叹谁，直到跑前還一直漲的慌饲梭，真是緊張得連消化系統(tǒng)都功能下降了。
喝水焰檩，喝紅牛憔涉，希望自己能舒服一點(diǎn)。煞有介事地做跑前熱身析苫，企圖用看起來很專業(yè)兜叨，來掩蓋內(nèi)心的恐慌和沒底穿扳。雖然有準(zhǔn)備，也很努力地訓(xùn)練了国旷，但從來沒認(rèn)真跑過完整的400米矛物，具體跑時(shí)的狀態(tài)，也只能在賽道上體會了跪但。
一直擔(dān)心的蒙槍沒出現(xiàn)履羞，很順利地跑完全程÷啪茫看到瓊瓊早早地在起點(diǎn)前等著拍照吧雹，聽到學(xué)生、景帥和其它人的加油聲涂身，我感覺自己被看到雄卷，被鼓勵(lì)。
1分34秒蛤售，小組第四整體第八（共15人）丁鹉。比賽和平時(shí)訓(xùn)練果然不一樣，腿根本就邁不開悴能，加速就像登天揣钦。最后100米時(shí)，腦袋說：該全力沖刺了漠酿》氚迹可腿卻說：沖啥呀，沒力啦炒嘲！腦袋又說：兩個(gè)人剛剛超過去宇姚，現(xiàn)在沖刺還有機(jī)會。小腿不耐煩地說：真這么簡單你來胺蛲埂浑劳！……我就在這兩個(gè)小人的爭論中踏過了終點(diǎn)線。
四夭拌、跑后反思
說實(shí)話魔熏，對于這個(gè)成績，我有點(diǎn)失落鸽扁，高順可能也有蒜绽。分析原因：
01，心里負(fù)擔(dān)太重桶现。
我想這是主要原因躲雅。不管是跑前跑中還是準(zhǔn)備訓(xùn)練階段，都幻想著戰(zhàn)勝所有人巩那，幻想著驚艷于眾吏夯。但實(shí)際上戰(zhàn)勝自己，戰(zhàn)勝那個(gè)“跑不快”的小人才是最重要的即横。
我的目標(biāo)太大噪生，太不切實(shí)際！
02东囚，訓(xùn)練目標(biāo)不聚焦跺嗽。
整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃從耐力、速度页藻、習(xí)慣等多個(gè)方面進(jìn)行桨嫁。在安全第一的前提下，循序漸進(jìn)份帐，適時(shí)調(diào)整璃吧。
但缺乏針對比賽項(xiàng)目的刻意練習(xí)，聚焦性不強(qiáng)废境。第一次正式跑竟然是在賽道上畜挨，這對于從未參加過運(yùn)動(dòng)會的我來講，很茫然噩凹，不知所措巴元，也不懂調(diào)整。
03驮宴，訓(xùn)練不夠認(rèn)真逮刨。
高順一再強(qiáng)調(diào)，跑前跑后一定要好好做堵泽，但我總以時(shí)間太趕為由修己，匆忙結(jié)束。這不僅導(dǎo)致了計(jì)劃的取消迎罗，還帶來了兩眼一抹黑的沒底心理箩退。
04，太看重結(jié)果佳谦。
大部分人都只看結(jié)果戴涝，畢竟這個(gè)世界是結(jié)果導(dǎo)向。但我自己也隨了大流钻蔑，一味想象能夠一鳴驚人啥刻，能夠一下子打敗心里那個(gè)住了多年的小人，導(dǎo)致心浮氣躁咪笑，忽略了過程給自己帶來的益處可帽。
05，依賴性太強(qiáng)窗怒。
人都有惰性映跟，整個(gè)訓(xùn)練及跑步蓄拣，我都比較依賴高順老鐵的跟蹤和確認(rèn)，主動(dòng)出擊的時(shí)候有努隙，但不多球恤。同時(shí)，因?yàn)槭桥懿叫“纵┠鳎哉娴闹皇桥苎矢渌牟还埽狈σ欢ǖ膽?yīng)變技巧和調(diào)節(jié)能力躬存。
五张惹、感謝的話
第一個(gè)要感謝的肯定是高順啦！
01岭洲，當(dāng)我在群里尋求幫助的時(shí)候宛逗，高順第一時(shí)間主動(dòng)私聊，提供幫助盾剩，積極利他拧额，讓猶豫很久要不要準(zhǔn)備、會不會有人幫助的一顆心平靜彪腔、溫暖下來侥锦。
02，高順跑步經(jīng)驗(yàn)豐富德挣，對我的需求反映迅速恭垦，一開始就指導(dǎo)制定訓(xùn)練計(jì)劃，循序漸進(jìn)格嗅。跑步訓(xùn)練和休息番挺，動(dòng)靜結(jié)合，且特別強(qiáng)調(diào)跑前熱身和跑后拉伸屯掖，充分考慮到我的身體健康和運(yùn)動(dòng)安全及跑步效率玄柏，倍棒的指導(dǎo)！
03贴铜，每天詢問跑步感受和狀態(tài)粪摘，適時(shí)給予指導(dǎo)和糾正，這種跟蹤效果很好绍坝，讓我有壓力也有動(dòng)力徘意。同時(shí)以身作則，積極陪跑轩褐。
04椎咧，看到我的堅(jiān)持、努力和進(jìn)步把介，毫不吝嗇地夸贊和鼓勵(lì)勤讽，給我很多信心和能量蟋座，讓我感覺被支持、被激勵(lì)
05脚牍，回復(fù)消息及時(shí)向臀，內(nèi)容親切隨和，讓人沒有距離感
06莫矗，從飲食、睡眠砂缩、跑步技巧作谚、時(shí)間安排等多方面給予訓(xùn)練指導(dǎo)，且指導(dǎo)具體庵芭、周到妹懒，讓我可以專心跑步。
高順老鐵双吆，這里很鄭重地跟你說聲：謝謝眨唬！謝謝你的用心和耐心指導(dǎo)、支持和鼓勵(lì)好乐！
第二個(gè)要感謝的是我自己啦匾竿！
感謝自己的堅(jiān)持和努力，從同意參賽開始蔚万，就在不斷挑戰(zhàn)自己岭妖。從外在的跑步+每日復(fù)盤踐行，到內(nèi)在的勇于暴露心里深深的自卑和傷疤反璃，每一天昵慌、每一步都在讓自己更健康，身體和心靈淮蜈。
清除標(biāo)簽不容易斋攀，但也只有自己能真正撕掉。這里也同步呼吁梧田，不要隨意給他人尤其是孩子貼標(biāo)簽淳蔼，有時(shí)候你不經(jīng)意的一句話，就會影響孩子的一生裁眯。而與標(biāo)簽奮斗的一生肖方，真的很累很累。
第三未状，要感謝理解和支持我的家人俯画，尤其是三個(gè)孩子！
你們跟我一起動(dòng)起來司草，我就覺得我跑步又增添了非常有意義的一環(huán)艰垂。
第四泡仗，要感謝學(xué)院給予的機(jī)會以及同學(xué)老師們的加油吶喊，靜靜守候的抓拍猜憎，幫我拿水拿衣服的老師們娩怎，謝謝你們。
六胰柑、最后立個(gè)flag
高順問我運(yùn)動(dòng)會之后的目標(biāo)是什么截亦？
我說半馬。
所以柬讨，雖然運(yùn)動(dòng)會結(jié)束了崩瓤，但跑步繼續(xù)。昨天去中醫(yī)問診踩官，說身體很好却桶，我想這也是這段時(shí)間堅(jiān)持跑步的功勞吧。
加油蔗牡！時(shí)間不會說謊颖系！
