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? ? ? ? ? ? ? 作為起床釘子戶的我
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和我坐過(guò)同桌或者前后桌的人，一定都知道我最討厭的事情之一是：老師拖堂勒葱。無(wú)論這位老師上課多么精彩所意，只要他是一位習(xí)慣性拖堂的人轨域，我一定會(huì)“討厭”他。換句話說(shuō)咒循，在我的標(biāo)準(zhǔn)里据途，評(píng)價(jià)一位老師的優(yōu)秀與否绞愚，拖堂與否是最重要的指標(biāo)。沒(méi)有之一颖医！
為什么如此討厭拖堂位衩？
因?yàn)槲艺湎r(shí)間！
下課時(shí)間總共十分鐘
15秒鐘用來(lái)收書+準(zhǔn)備下節(jié)課的書
5秒鐘用來(lái)調(diào)節(jié)凳子距離和“睡姿”
30秒用來(lái)入睡
假設(shè)下節(jié)課的老師沒(méi)有提前進(jìn)教室
假設(shè)我也沒(méi)有去上廁所
假設(shè)學(xué)校的上下課鈴聲是瞬時(shí)的
即使這些假設(shè)全部成立
我也只有9分10秒的時(shí)間用來(lái)睡覺(jué)熔萧。
你隨便拖堂個(gè)三分鐘糖驴，起立說(shuō)：老師再見一分鐘。那我還睡么佛致？贮缕！
沒(méi)錯(cuò)，我愛(ài)睡覺(jué)晌杰，雖然并不知道睡覺(jué)愛(ài)不愛(ài)我跷睦。
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為了睡覺(jué)，曾經(jīng)不止一次的和媽媽吵過(guò)架肋演，原因是：我說(shuō)了我不吃早飯她還一直叫我起床抑诸。
為了睡覺(jué)，在我的后排男生(組長(zhǎng))面前不止一次的“失態(tài)”過(guò)爹殊，因?yàn)樯险n了老師還沒(méi)來(lái)蜕乡，他卻要一個(gè)勁兒的“戳”我叫我醒過(guò)來(lái)。
? ? ? ? ? ? ? ? 變身早起的鳥兒
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我能睡到什么程度反症？
假期沒(méi)有上課這種事兒逼著辛块，一天基本保持在12～14個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。不要覺(jué)得不可思議铅碍！這非常容易辦到润绵！凌晨1點(diǎn)到上午十點(diǎn)多十一點(diǎn)，午飯后倆點(diǎn)到太陽(yáng)下山胞谈。然后尘盼，沒(méi)有太陽(yáng)，不用打傘烦绳，一身輕松卿捎，出洞！
但是径密，現(xiàn)在的我即使在假期午阵，每天即使睡到自然醒也絕不會(huì)超過(guò)8.5小時(shí)。
關(guān)于起床時(shí)間享扔，我一般分為倆種情況：
1.正常休息趟庄，6:30準(zhǔn)時(shí)起床括细。
2.熬夜碼字伪很，7:30起床戚啥。
不論正常作息還是熬夜碼字，中午都休息20～30分鐘锉试。
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? ? ? ? 變身前的心里準(zhǔn)備工作
從一個(gè)有“起床氣”的“起床釘子戶”到現(xiàn)在無(wú)論是否有課都可以按時(shí)起床猫十，這中間我試過(guò)很多方法也走過(guò)不少?gòu)澛罚@次來(lái)總結(jié)一下我的一些心得和個(gè)人覺(jué)得“好用且有效”的方法呆盖。
1.搞清楚自己為什么早起
搞清楚自己為什么早起一定是比你想盡辦法研究如何做到早起更重要的一點(diǎn)拖云！
一開始我決定早起的原因非常簡(jiǎn)單，我是一個(gè)喜歡“較真兒”的倔人应又，看到別人早起宙项，我總會(huì)問(wèn)自己：為什么別人可以做到，我做不到株扛？
但是尤筐，我并沒(méi)有問(wèn)自己：早起了之后我要干嘛？
于是洞就，艱難的起床之后盆繁，往往會(huì)面臨這樣的狀況：坐在桌子前看書——忍不住犯困；出去跑步——懶旬蟋！而且我不想一個(gè)人跑步油昂；寫晨間日記——沒(méi)想法，腦袋一片混沌倾贰。
最后的結(jié)果是——放慢洗漱與收拾的速度冕碟，然后跟舍友一起出門〈艺悖或者安寺，趴在桌子上——繼續(xù)睡！
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當(dāng)然吞彤，度過(guò)了這段時(shí)期我衬，跑步、晨間筆記饰恕、閱讀挠羔、安排一天日程等等事情都可以安排在早起后的這段時(shí)間內(nèi)。
所以埋嵌，在你決定早起的時(shí)候破加，初期一定要根據(jù)情況安排好適合這段時(shí)間做的事情，以幫助自己度過(guò)這段較難的“過(guò)渡期”雹嗦。
2.不要給自己找借口
日本人將愛(ài)早起的人稱作“更接近成功的‘晨型人’”范舀，和作為“晨型人”對(duì)面而存在的“沒(méi)有勇氣結(jié)束一天的‘夜型人’”合是。
和“晨型人”一樣，“夜型人”也分主動(dòng)與被動(dòng)锭环，如你早起后很神清氣爽聪全、晚睡時(shí)興致盎然，那你就是主動(dòng)型的晨型人與夜型人辅辩；反之那些早起后滿腦漿糊或晚睡時(shí)疲倦不堪的难礼，便是被動(dòng)型的晨型人和夜型人。
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“晨型人”的典型代表玫锋，我身邊有倆個(gè)蛾茉，她們信奉“早起即正義”！
第一個(gè)撩鹿，每天5:30起床谦炬，然后去跑步。雷打不動(dòng)节沦。下雨的時(shí)候键思，跑步換為跳操。
第二個(gè)散劫，每天6:30起床稚机，看書、寫晨間日記或晨跑获搏，同樣風(fēng)雨無(wú)阻赖条。即使第一天晚上因?yàn)榧影嗔璩恳粋z點(diǎn)才睡，第二天也會(huì)準(zhǔn)時(shí)起床打卡常熙。
如果你確實(shí)覺(jué)得晚睡晚起和早睡早起對(duì)你來(lái)說(shuō)時(shí)間利用率和工作狀態(tài)是一樣的纬乍，而且在晚上工作學(xué)習(xí)，你的專注力明顯高于早上裸卫。那你可能確實(shí)屬于“夜型人”仿贬。
否則，如果沒(méi)有做出過(guò)任何努力僅僅靠“我晚上有精神玩手機(jī)但是早上就不行”而把自己定義為“夜型人”墓贿。那只是對(duì)自我的一種欺騙茧泪。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 早起的好處
對(duì)于我而言，早起和非早起的區(qū)別很大：
按時(shí)早起聋袋，我會(huì)比舍友更早出門队伟，這意味著如果有課我不僅不需要在路上吃早餐，還可以在教室看一會(huì)兒自己喜歡的書或者學(xué)一首新的歌曲幽勒。
走在路上的每一步都充滿著對(duì)這一整天的期待嗜侮，因?yàn)槁飞先撕苌伲铱梢宰孕诺母嬖V自己：至少在起床這件事上，我屬于“那百分之二十的少數(shù)人”锈颗，所以走路都是“帶風(fēng)”的顷霹！
而如果我沒(méi)有按時(shí)早起，即使沒(méi)有課击吱，即使我真的不想再睡覺(jué)或者玩手機(jī)了(大多時(shí)候是因?yàn)榧绨蛱?淋淀，但當(dāng)我看著窗外“陽(yáng)光燦爛”，也會(huì)放棄出去的念頭姨拥！
太曬了绅喉！皮膚會(huì)受不了！這個(gè)理由完全足夠說(shuō)服我自己叫乌！
于是，我這一整天基本處于“一片混沌”的狀態(tài)徽缚，晚上憨奸，因?yàn)樽约哼@一天一無(wú)所獲，計(jì)劃全部為?凿试，又會(huì)陷入自責(zé)悔恨的情緒網(wǎng)當(dāng)中…
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決定早起之后排宰，我試過(guò)很多辦法
1.每天換鬧鐘鈴聲
這是我用的第一個(gè)方法，因?yàn)槲蚁矚g聽的歌很多那婉，更換的頻率也比較高板甘，所以，每天都換一首自己喜歡的不同的歌详炬。我試圖通過(guò)這種方法來(lái)刺激自己的聽覺(jué)而達(dá)到清醒的目的盐类。
以上是之前用過(guò)的部分鈴聲
但是最終的結(jié)果是無(wú)論我有多喜歡這首歌，大早上它吵醒我之后我依舊不會(huì)跟著哼唱呛谜。而是立刻把它關(guān)掉，翻個(gè)身繼續(xù)睡。
2.把手機(jī)放到夠不著的地方
這個(gè)方法對(duì)于上床下桌的學(xué)生黨來(lái)說(shuō)實(shí)在是好用的词渤，因?yàn)橐?jīng)歷一個(gè)下床的過(guò)程尖昏，而這個(gè)過(guò)程你總不可能閉著眼睛進(jìn)行。所以聚凹，為了安全你也會(huì)強(qiáng)迫自己清醒一點(diǎn)兒割坠。簡(jiǎn)單易行！
但是妒牙，存在倆個(gè)缺點(diǎn)：
每天晚上用完手機(jī)之后必須要再次下床放手機(jī)彼哼，這在冬天，無(wú)疑是煎熬单旁！
而且因?yàn)槭褂眠@個(gè)方法沪羔，我形成了一個(gè)習(xí)慣：無(wú)論是不是前五分鐘才上過(guò)廁所，下去放手機(jī)的時(shí)候一定會(huì)再上一次(覺(jué)得下次床如果不上廁所太浪費(fèi))。
這個(gè)“強(qiáng)迫癥”后來(lái)令我非常痛苦蔫饰。
多次重復(fù)“操作”之后琅豆，我基本可以做到閉著眼睛關(guān)手機(jī)、去衛(wèi)生間篓吁。于是茫因，有好多次，下床關(guān)了鬧鐘之后我又屁顛屁顛的爬回了床上…
3.早起打卡群&打卡APP
隨著早起這個(gè)概念在大家的意識(shí)中越來(lái)越強(qiáng)杖剪，微信里面隨之出現(xiàn)了很多“21天早期打卡群”冻押，有的收費(fèi)進(jìn)群，有的自發(fā)組建盛嘿。
這類型的群我沒(méi)有參加過(guò)洛巢，對(duì)于我這行極其擅長(zhǎng)“自我說(shuō)服與自我安慰和欺騙”的人，這種東西“造假”太容易次兆，我一定會(huì)醒來(lái)打個(gè)卡發(fā)個(gè)消息然后換個(gè)姿勢(shì)繼續(xù)睡稿茉。
打卡類的APP我用過(guò)一個(gè)——趁早。(雖然我之前提到過(guò)我是“趁早星人”芥炭，但此處絕非廣告)漓库。
里面有各種關(guān)于學(xué)習(xí)、自律园蝠、健身等等方面的計(jì)劃渺蒿，選擇自己想嘗試的、下注加入即可彪薛。贏了會(huì)獲得少量“趁早幣”的獎(jiǎng)勵(lì)茂装，輸了則把自己押進(jìn)去的“趁早幣”全部輸?shù)簟?br>
習(xí)慣養(yǎng)成類計(jì)劃
為什么沒(méi)有把這一項(xiàng)歸為“第4階段：下賭注”，是因?yàn)槲蚁伦⒌摹俺迷鐜拧笔莵?lái)自于剛注冊(cè)用戶時(shí)母星送的幣陪汽，也就是說(shuō)训唱，我并沒(méi)有花錢進(jìn)去，沒(méi)有真正意義上“賭”挚冤。
結(jié)果也可想而知况增，以敗告終。
以“敗”告終的我參加的計(jì)劃
4.進(jìn)階版：下賭注
這應(yīng)該是我用過(guò)最見成效也是徹底讓我養(yǎng)成“早起”習(xí)慣的方法训挡。
經(jīng)歷了以上三個(gè)階段之后澳骤，我決定“玩大一點(diǎn)兒”！
和上次APP下注不同澜薄，這里的“下賭注”押的是真實(shí)的人民幣为肮！
想法來(lái)自于一起打卡的群里的姐姐(上面提到的“晨型人”典型代表的第二位)說(shuō)：如果有需要監(jiān)督的可以跟我說(shuō)哈！
我思考許久肤京，對(duì)現(xiàn)階段的我來(lái)說(shuō)颊艳，沒(méi)有什么是比錢更珍惜的東西了(有形的可觸摸的)茅特，那就賭錢吧。
至于如何決定下注的數(shù)量棋枕，我的標(biāo)準(zhǔn)是：如果失去了足夠讓我心痛但又不至于過(guò)不下去日子白修。
最終，我押了50塊(別嘲笑重斑，我窮兵睛！)。
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游戲規(guī)則：
1.每天起來(lái)打卡窥浪。
而為了防止我進(jìn)行“自我安慰從而造假”祖很，我自己又加了一條：不能拍桌子等其它物品，如果要拍照漾脂，必須拍自己假颇！或者錄制小視頻（現(xiàn)在早已經(jīng)不需要監(jiān)督，當(dāng)時(shí)的記錄已經(jīng)刪掉了）符相。
必須拍自己的原因是：拍其它東西可以隨意拆融，但拍自己總得先穿上衣服吧！穿上衣服之后再回去睡覺(jué)的可能性幾乎為零啊终，因?yàn)檎垓v了一番之后我已經(jīng)清醒了！
而拍視頻的原因在于：照片可以用昨天的傲须，而短視頻不行蓝牲！
2.一次沒(méi)有按時(shí)起床扣十塊。
結(jié)果是一個(gè)月后泰讽，我又收回了我的50塊例衍。我可不想白白的把50塊錢送給一個(gè)陌生的“網(wǎng)友”(那時(shí)候我們倆還沒(méi)有見過(guò)面)。
當(dāng)然已卸，這個(gè)方法的提前是：你要找到一個(gè)像我的這位姐姐一樣優(yōu)秀的人監(jiān)督佛玄。(此處額外表白賢姐，感謝監(jiān)督累澡，讓我看到早起的可能)
于是梦抢，在這50塊錢的強(qiáng)大力量下，我終于戒掉了“賴床癥”愧哟！
寫在最后：
當(dāng)然奥吩，每個(gè)人都有屬于自己的活法，沒(méi)有更好蕊梧，只有適不適合自己霞赫！只要是適合自己的，就是最好的肥矢！
所以端衰，
我并不是提倡一味的早起，如果你按照目前的作息，白天的效率足夠高旅东、自己很愉悅灭抑、充滿信心與能量就完全足夠讓你遇到更好的自己了！
保持自己的節(jié)奏就好玉锌！無(wú)論別人怎么看名挥！
