七月如火，這月暑伏窃这，頭伏有一周37度以上瞳别。這月出了點(diǎn)小意外，七月17日杭攻，騎單車被一臺(tái)拐彎的車撞了后輪祟敛，右小腿被單車壓了一下，紅腫了幾天兆解，腳腕扭了馆铁，請(qǐng)病假一周，休假一周锅睛。生活難免會(huì)有意外發(fā)生埠巨，平常心對(duì)待吧。
一衣撬、日常
1:做了31天精美早餐乖订。
2:記錄晚餐18天扮饶。
3:寫新浪博客33篇具练，微信記錄生活31天
4:每天敲膽經(jīng)，推肝經(jīng)甜无。
5:每天吃槐花蜜扛点， 茶花花粉各一匙。
6:每天酸奶拌藍(lán)莓或者百香果岂丘。
7:每天做腹部按摩操一兩遍陵究。
8:每周面膜，眼膜各兩三次奥帘。
9:每天吃黑豆1把铜邮。核桃兩個(gè)。
10:每天按揉腋窩100次，檀中穴100次松蒜。
11:每天一杯檸檬蜂蜜水補(bǔ)充VC或者百香果蜂蜜水扔茅，
12:每晚泡腳 ，精油按摩腳秸苗。
13:每天按摩頭皮100-200次召娜。或者梳頭發(fā)300次惊楼。
14:每天吃芝麻粉玖瘸，蝦皮，補(bǔ)鈣檀咙。
15:每天用養(yǎng)生壺煮一壺健康湯水與同事分享雅倒。
16：每天晚上睡覺前靜坐10分鐘。
17:每天中午午睡半小時(shí)攀芯。
18:每天參加智能廚21天打卡屯断，完成一個(gè)21天。
19:每天中午和同事在辦公里走20分鐘侣诺。
20:入夏后每天煮一杯姜棗茶喝殖演。
21：每天寫手帳，畫插圖年鸳。
22:七月早睡早起30天趴久，用小來早晚安記錄起床和入睡時(shí)間。5.33-7.18點(diǎn)起床搔确，入睡時(shí)間21.57-23.50彼棍，一天遲起，一天晚睡膳算。
二座硕、讀書寫字娛樂
1:寫新浪博客33篇
2:讀書5本,《因?yàn)槎茫源缺贰吨袊拿}》《論語別裁》《詩經(jīng)越古老越美好》《人間值得》
3:看電視劇6部涕蜂，《局中人》《錦繡南歌》《三十而已》《二十不惑》《愛之初》《愛我就別想太多》
4：綜藝每周看《向往的生活4》《乘風(fēng)破浪的姐姐》《跨界歌王》
5:電影2部《三生三世十里桃花》《海上鋼琴師》
6:看《航拍中國》第三季华匾。
7：看cba常規(guī)賽，每場(chǎng)必看机隙。蜘拉。
三：運(yùn)動(dòng)健身游玩
1:走路241827步，平均每日7801步有鹿，單日最16229步旭旭。跑步4次，9.27公里葱跋，總時(shí)長82分鐘.因腿傷這月運(yùn)動(dòng)量減少持寄，后14天基本在家靜養(yǎng)源梭。
2:單日1萬步以13天。
3：遇見第7期開始稍味，每天運(yùn)動(dòng)20分鐘輕松了咸产。請(qǐng)病假7天。
4:每日八段錦2次仲闽。25分鐘脑溢。因腿傷停8天。5赖欣、每次騎單車23-30分鐘屑彻。騎單車30次。7.1-7.16日顶吮。
6社牲、每天上午十點(diǎn)做工間操，第九套廣播體操兩篇悴了，15分鐘搏恤。7.1-7.16日休病假。
四：身體狀況及保養(yǎng)
1:暑伏后每天早上吃3片西洋參湃交，隔一天喝一次黃芪水熟空。補(bǔ)氣斂汗效果不錯(cuò)，今年夏天更年期出汗減弱了搞莺。
2：拔罐一次息罗。
3：每周姜水洗頭發(fā)1次。淘米水洗頭發(fā)一次
4:每周艾炙兩次才沧。
5用體脂稱稱20天迈喉，體重88.6-89.8斤，體脂率25-26.8%左右温圆。肌肉率48.9-50%挨摸。內(nèi)臟脂肪3-4.
五：居家生活
1:頭伏包餃子-黃瓜雞蛋餃子1次。白菜豆皮雞蛋餃子餡1次岁歉。角瓜雞蛋餃子一次得运。
2:手搟面2次。二伏做炸醬面1次刨裆。
3::烙餡餅一次澈圈。
4.凍藍(lán)莓5袋彬檀，豌豆一斤帆啃。
5、每周烤一次黑豆核桃窍帝。
6努潘、每日記賬，月底結(jié)帳。
7：做檸檬蜜一盒疯坤，百香果蜜一瓶报慕。凍百香果杏愤。
六：工作學(xué)習(xí)
1:公眾號(hào)每周更新2篇文章放前。學(xué)習(xí)公眾號(hào)知識(shí)庸汗。
2:寫工作簡報(bào)1篇努酸。
3：每天抄寫朗誦道德經(jīng)一章曲聂。
4：每天抄寫古詩一篇奈偏。
七：其他
1:大學(xué)校友聚會(huì)一次萍膛。
2:七月0網(wǎng)購血崭。不再亂買東西了雨让。家里的東西斷舍離雇盖。
