身體靜止或者長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)狀態(tài)就會(huì)出現(xiàn)退化問(wèn)題候引。
如果給現(xiàn)在的人做一個(gè)全身肌肉運(yùn)動(dòng)能力體檢侯养，一定無(wú)比壯觀，差的無(wú)比壯觀澄干。辦公室白領(lǐng)的久坐不動(dòng)逛揩，讓醫(yī)療機(jī)構(gòu)看到了大把的鈔票和未來(lái)。靜止或者長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)狀態(tài)麸俘，身體就會(huì)出現(xiàn)退化問(wèn)題辩稽。肌肉僵硬、肌肉黏連从媚，肌肉萎縮逞泄。
我們做過(guò)一些調(diào)查統(tǒng)計(jì)，即使是一位經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的跑者拜效，日常平均靜止時(shí)間也超過(guò)9小時(shí)喷众。也會(huì)存在大量的肌肉僵化。只要寫字樓里的白領(lǐng)們還在電腦前辦公紧憾，估計(jì)這個(gè)狀況很難改變到千。
解決方案非常簡(jiǎn)單，時(shí)不時(shí)的動(dòng)一動(dòng)赴穗。你沒(méi)見(jiàn)過(guò)小孩子肌肉勞損的吧憔四，小孩子根本坐不住，靜不下來(lái)般眉，小學(xué)生一堂課45分鐘就要課間休息了赵，而我們一坐一上午絕對(duì)家常便飯。其實(shí)就解決現(xiàn)代辦公勞損來(lái)說(shuō)甸赃，最好的運(yùn)動(dòng)不是某一項(xiàng)柿汛，而是經(jīng)常變換，讓身體各種零件都時(shí)不時(shí)用一下辑奈，哪怕是很短的時(shí)間苛茂。要做到打掃衛(wèi)生無(wú)死角已烤，周身運(yùn)動(dòng)不遺漏。
我現(xiàn)在采取的方法是妓羊，在辦公室用一個(gè)小杯子喝水胯究，這樣至少一小時(shí)要起身去打一次水，雖然麻煩躁绸，但是卻很有效果裕循。在久坐之間有了間歇，打破那個(gè)連續(xù)性的僵化動(dòng)作净刮，就能大幅度減少勞損發(fā)生剥哑。
人在久坐的時(shí)候，肌肉會(huì)處在一個(gè)靜止收縮——僵化的過(guò)程淹父。要知道株婴，無(wú)論人處在多么安靜的坐著過(guò)程，肌肉多多少少都有伸縮暑认，如果動(dòng)作不協(xié)調(diào)困介，還會(huì)有更多的肌肉參與，只有這樣才能保持平衡蘸际。但是座哩，人的自然保護(hù)機(jī)制非常偷懶，它會(huì)適應(yīng)任何你要做的狀態(tài)粮彤，久坐根穷，身體逐漸適應(yīng)，并盡量讓肌肉的活性降低导坟，甚至退化屿良。好比一個(gè)彈簧，本來(lái)是有彈力的惫周，但是如果一直拉到一半的彈力管引，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)降低效果，反倒是經(jīng)常拉長(zhǎng)闯两、收縮各種轉(zhuǎn)換，彈性才更容易保持谅将。
夏天到了漾狼，天氣很熱，空調(diào)很涼饥臂，坐在屋子里不動(dòng)的時(shí)光看上去十分美好逊躁，但是這個(gè)舒坦的副作用也巨大。你不妨摸摸自己的肩膀隅熙，后背稽煤，有沒(méi)有疙疙瘩瘩核芽，多半是僵化的肌肉黏連，活性降低酵熙。通過(guò)按摩手段能起到緩解轧简，但最重要的维苔，還是要讓全身的肌肉桨武，都時(shí)不時(shí)的動(dòng)動(dòng)撞鹉，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)狀態(tài)命黔。
有人問(wèn)了会钝，那些參禪打坐的人也都在久坐籍茧，為什么沒(méi)問(wèn)題疑俭，這是一個(gè)好問(wèn)題遥巴，其實(shí)打坐所維持的是一種氣血循環(huán)很通暢的姿勢(shì)分飞，扎馬步悴务，站樁就更是，各個(gè)部位其實(shí)都非常放松譬猫，沒(méi)有太多的發(fā)力讯檐，骨架支撐占主要的，但是我們看電腦前辦公的狀態(tài)删窒，很多人的坐姿本身就很糾結(jié)裂垦。
網(wǎng)上找了一些正確的坐姿，身體協(xié)調(diào)肌索，肌肉發(fā)力不多蕉拢，主要靠骨自然支撐，供大家參考诚亚，當(dāng)然晕换，最重要的還是經(jīng)常動(dòng)一動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)就好站宗。
Just 動(dòng) it !
黑跑黑話
“動(dòng)物就要?jiǎng)诱⒆迹瑒?dòng)靜結(jié)合的間隔也很重要∩颐穑”
沒(méi)有最好的運(yùn)動(dòng)夷家，多種運(yùn)動(dòng)都做做，都時(shí)不時(shí)做做敏释，大有裨益库快。
