? ? ? ? 我們?cè)诠ぷ魃钪卸紩?huì)一些負(fù)面情緒腔长，如：焦慮袭祟、不安、惶恐捞附、驚懼等巾乳，它們?nèi)绻贿m當(dāng)處理好，就會(huì)撕扯著我們的意志和精神鸟召。心理診療師克勞斯·伯恩哈特從成長的起源開始探討了人們形成焦慮的原因胆绊，并提出了有效的治療方案，幫助我們從負(fù)面的情緒解脫出來药版，活出精彩人生辑舷。
負(fù)面情緒是怎樣萌芽的
? ? ? ? 在幼年期穷缤，我們通過感知大人的情緒讶舰、反應(yīng)和行為，形成我們的行為本能蕴坪。從我們小時(shí)候開始还栓，我們一遇到一些讓我們害怕的事物時(shí)碌廓，我們的第一反應(yīng)是尋找?guī)椭⒂^察Ta們的表情剩盒。如果Ta們的臉上也同樣感到恐懼谷婆，沒有任何反應(yīng)，我們就會(huì)感到無助辽聊，開始大哭了起來纪挎；如果Ta們表現(xiàn)談定從容，那么我們也不會(huì)擔(dān)心和害怕跟匆。所以异袄，我們的反應(yīng)不取決于環(huán)境，而是取決于當(dāng)時(shí)我們求助的人的情緒玛臂。
? ? ? ? 在生物進(jìn)化論里烤蜕，有一個(gè)理論：用進(jìn)廢退。不知到你們聽說沒聽說過：職場(chǎng)人到了三十多歲迹冤，學(xué)習(xí)能力基本沒有了讽营，后面基本靠積累的經(jīng)驗(yàn)吃飯了。同理泡徙，大多數(shù)人堅(jiān)信人在一定年紀(jì)后橱鹏，就不怎么改變了。所以我們通常還沒做一件事，就已經(jīng)給自己設(shè)想了很多困難和阻礙蚀瘸，不相信事情能做成狡蝶，結(jié)果就真的沒做成，最后自欺欺人：以為自己有先見之明贮勃。其實(shí)，并不是困難太大苏章，而是我們長年累月地形成了一種慣性思維寂嘉，導(dǎo)致我們只關(guān)注事物的一面。
如何讓我們“重獲快樂”
? ? ? ? 讓我們重新編程枫绅。重新編程泉孩？就是描述人生的積極的一面，內(nèi)容越具體并淋，越貼和你的生活場(chǎng)景越好寓搬，它會(huì)在你的大腦中更快地建立神經(jīng)元連接。比如县耽，你在運(yùn)動(dòng)考試那天剛好來例假了句喷，你一直擔(dān)心自己會(huì)考不好，或者中途出現(xiàn)一些丟人的事情兔毙，這時(shí)你可以拿出一張紙條寫道：例假對(duì)我沒多大影響唾琼，我能堅(jiān)持跑完全程，不會(huì)出現(xiàn)任何問題澎剥，我最后還能取到一個(gè)好成績锡溯。這樣做的目的在于，全方位打開自己感受欣喜的通道哑姚，疊加神經(jīng)元連接能力祭饭。
? ? ? ? 在我們睡眠時(shí)，我們的大腦會(huì)復(fù)習(xí)并處理我們一天接受的信息叙量，并給它們統(tǒng)一編碼倡蝙。當(dāng)然，處理信息也是有先后順序的宛乃，時(shí)間越短越會(huì)優(yōu)先處理悠咱。所以，我們不妨在睡前給自己的內(nèi)心做思維強(qiáng)化征炼，把自己的弱點(diǎn)想象成我們的強(qiáng)項(xiàng)析既。
? ? ? ? ?研究表明，通過三周的練習(xí)谆奥，我們的大腦就建立起了新的思維模式眼坏，焦慮、恐懼、不安的感覺會(huì)逐漸消失宰译，你會(huì)“重獲快樂”檐蚜。我們都知道：堅(jiān)持鍛煉能擁有健美的身材，大腦也同樣道理沿侈，你時(shí)刻感受快樂闯第，那么你就會(huì)擁有對(duì)幸福高感知的大腦。
? ? ? ? ?所以缀拭，不要在被兒時(shí)形成的本能所束縛我們了咳短，而且我們能夠不斷自我成長，通過我們對(duì)事物的重新定義蛛淋，所有事其實(shí)也并不是如我們所想的艱難咙好，一切都是那么的如我所愿，一切都是讓我們感到快樂褐荷。
