擁有纖細的雙腿穿起衣服也顯得更漂亮懦尝，對于腿粗的女性朋友來說，能夠找到有效的瘦腿方法是她們最期望的事情奏窑，那么导披，怎么瘦出纖細的大長腿呢？下面就跟我一起往下看吧埃唯！你一定會有意想不到的收獲撩匕！
豎腿法
腳站在階梯或者其他高20CM以上物體的邊緣，手扶墻墨叛，后腳跟懸空慢慢將腳尖掂起止毕，在最高處停留一下模蜡，然后以同樣速度將腳跟放至最低點，每次至少不間斷做6次以上扁凛。
側(cè)臥抬腿
側(cè)臥身體保持一條直線忍疾，抬起一側(cè)腿部感受大腿外側(cè)收緊用力，抬到身體仍然保持一條直線谨朝，慢慢下落腿部即可卤妒。每側(cè)腿練習(xí)15次，左右為一組字币，4-5組即可则披。
仰躺屈膝
仰躺在地上，兩腿并攏洗出，然后彎曲右膝蓋士复，腳跟貼向右臀，同時右手抓住右腳掌翩活。停留10-15秒后回到原位阱洪，換左腿重復(fù)動作。左右各做10-20次
單腿蓮花前伸
坐姿菠镇，一腿向前伸直冗荸，一腿彎曲膝蓋，腳跟貼住恥骨處辟犀。然后上半身向下彎曲俏竞，同時雙臂向前伸展，停留約30秒后回到原位堂竟，換腿重復(fù)動作。左右各做10次玻佩。
手伸踢
坐姿出嘹，雙腿向前伸，兩臂向前伸直咬崔，彎曲左膝蓋成直角税稼，同時抬起左腿。然后放下垮斯，換右腿彎曲郎仆，這樣左右交替重復(fù)10次。
