又跟大家見面啦
今天的一周健康快報
會有什么權(quán)威資訊奉上呢？
跟著海利一起往下看吧~
人民網(wǎng) 2020.03.22
《用游泳動作居家健身》
游泳運動的陸上練習(xí)不僅可以使我們保持肌力摆尝，還可以提高身體的免疫力温艇。
動作一：仰泳姿勢
身體仰臥在凳子上，腰部和臀部放在凳子上堕汞，背部懸空勺爱，頭部放平。然后雙臂交替轉(zhuǎn)肩讯检，雙腿上下交替打腿配合手臂動作琐鲁。注意，雙臂劃動時人灼，要收緊腹部围段。做4至6組，每組30次投放。
動作二：蝶泳姿勢
身體俯臥在凳子上奈泪，胸部以上懸空，背部收緊灸芳。雙手從身體兩側(cè)向前伸展涝桅，同時雙腿向下擺動，然后雙手向大腿方向回收時烙样，身體拉高冯遂，同時雙腿再進行向下擺腿動作。重復(fù)做4至6組误阻，每組20次债蜜。
動作三：自由泳姿勢3
俯臥在凳子上晴埂，頭部和雙腳抬高，雙臂前伸寻定。動作開始后儒洛，雙腿上下交替打腿，一只手往大腿方向劃水時狼速，另一只手盡量伸直琅锻。然后前伸手再進行劃水動作，之前的劃水手轉(zhuǎn)為前伸手向胡。如此做4至6組恼蓬，每組30次。
動作四：蛙泳姿勢
俯臥在凳子上僵芹，胸部應(yīng)探出凳子处硬。然后雙手同時向外劃圈，畫圈不需要太大拇派。當手臂回收荷辕，雙掌合十時，肘關(guān)節(jié)夾緊胸口件豌，同時上半身盡量抬起疮方，之后再將雙臂前伸。與此同時茧彤，腿部做收骡显、翻、蹬曾掂、夾動作惫谤。整個動作過程中，腰背挺直遭殉，收腹石挂。做4至6組，每組20次险污。
中國新聞網(wǎng) 2020.03.23
《調(diào)查：壓力使人自律 一線城市人群更注重瘦身塑形》
公眾需要注意痹愚，均衡全面的營養(yǎng)，合理的運動蛔糯，充足的睡眠拯腮，是維持人體功能和健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是保障人體免疫系統(tǒng)正常工作的基礎(chǔ)蚁飒，對提高機體免疫力动壤、降低疾病風(fēng)險有重要的保障作用。
環(huán)球網(wǎng) 2020.03.24
《CDC吳尊友：阻斷新冠肺炎全球大流行需從傳染源淮逻、傳播途徑和易感人群三管齊下》
對所有傳染病來說控制策略主要要從三個方面來抓：一個是傳染源琼懊、一個是傳播途徑阁簸、一個是易感人群。
對于新冠肺炎我們的認識還很有限哼丈，所以我們“三管齊下”启妹，對于傳染源我們采取“四早”措施，早發(fā)現(xiàn)醉旦、早報告饶米、早隔離、早治療车胡。通過“四早”就把傳染源發(fā)現(xiàn)出來檬输，給他隔離了、治療了匈棘。
第二個是切斷傳播途徑丧慈，現(xiàn)在大家戴口罩、手衛(wèi)生洗手羹饰、通風(fēng)伊滋，這就是切斷它的傳播碳却。
易感人群怎么保護队秩？當時我們把春節(jié)長假延長，人與人之間保持一定的距離昼浦，這是保護易感人群的措施馍资。這三個環(huán)節(jié)加在一起最核心的是什么？最核心的是把傳染源和易感人群分開关噪。
環(huán)球網(wǎng) 2020.03.25
《復(fù)工復(fù)產(chǎn)戴啥口罩鸟蟹？看清這個標準就行了》
“《民用衛(wèi)生口罩》標準適用于日常環(huán)境中用于阻隔飛沫、花粉使兔、細菌等顆粒物的民用衛(wèi)生口罩建钥。”李陵申介紹虐沥，標準緊緊圍繞口罩應(yīng)具備的功能及佩戴安全性設(shè)定指標熊经，主要包括材料安全性、佩戴安全性及必要的防護功能欲险，尤其是對佩戴口罩的舒適性給予特別關(guān)注镐依。
首先，確碧焓裕可靠性槐壳、實用性。該標準口罩分為成人口罩和兒童口罩喜每，規(guī)格按照大中小三類區(qū)分务唐，可有效阻隔飛沫雳攘、花粉、微生物等顆粒物傳播枫笛，細菌過濾效率不低于95%来农，顆粒物過濾效率不低于90%，不僅適合復(fù)工崇堰、復(fù)學(xué)佩戴沃于，也滿足疫情后群眾在日常生活中對個人防護的要求。
其次海诲，兼顧安全性繁莹、舒適性。關(guān)于佩戴和材料要求特幔，明確不應(yīng)存在可觸及的銳利尖端和銳利邊緣咨演，原材料不應(yīng)使用再生料，口罩與皮膚直接接觸材料不得染色等蚯斯，明確規(guī)定了環(huán)氧乙烷殘留量薄风、耐干摩擦色牢度、甲醛含量拍嵌、pH值遭赂、可分解致癌芳香胺染料、微生物指標横辆、阻燃性能等指標撇他；突出口罩佩戴舒適性，成人用口罩通氣阻力定為≤49Pa狈蚤，兒童用口罩通氣阻力定為≤30Pa困肩。
同時，考慮兒童生理發(fā)育特征脆侮，標準對兒童口罩在安全性锌畸、舒適性、使用材料及口罩設(shè)計方面都有單獨要求靖避，如：兒童口罩宜采用耳掛式口罩帶潭枣，不應(yīng)有可拆卸小部件，口罩帶不應(yīng)有自由端筋蓖；配有鼻夾的兒童口罩卸耘，其鼻夾應(yīng)采用可塑性材質(zhì)等等。
“《民用衛(wèi)生口罩》是在復(fù)工粘咖、復(fù)產(chǎn)蚣抗、復(fù)學(xué)急需民用口罩標準的情況下，按照快速制定程序頒布的標準，但不僅僅用于當前疫情翰铡。符合該標準的民用衛(wèi)生口罩钝域，可以在日常工作、生活環(huán)境中用于阻隔飛沫锭魔、花粉例证、細菌等顆粒物，能夠減少和降低疾病的傳播迷捧，對佩戴者起到防護作用织咧。” 李陵申表示漠秋。
科技日報 2020.03.23
《宅在家里天天玩手機 小心急性失眠找上門》
對于急性失眠笙蒙，可以通過調(diào)整睡眠衛(wèi)生習(xí)慣來改善∏旖酰總的來說捅位，就是要把床和人的睡眠建立合理的條件反射，要建立床只是用來睡覺的地方搂抒，不可以玩手機艇搀、看電視的這種觀念。當你躺在床上超過二十分鐘依然沒有睡著求晶，建議離開床去客廳焰雕。可以聽會兒音樂誉帅、看會兒書淀散，有了困意后再返回床上睡覺。
以上就是今天的一周健康快報啦
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那我們下次再見吧晨抡！
