練習(xí)指力：刺飲料瓶贡这，速刺速進叹括，不見針彎
中醫(yī)書友會 2022-07-23 06:30 發(fā)表于北京
中醫(yī)書友會第3221期
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I導(dǎo)讀：小編以前只知道取穴，現(xiàn)在明白指力也是相當重要男公〈嬉“同是一根針耘斩，有功力的醫(yī)生運用熟練的手技，可使針下生熱桅咆、生涼煌往，使氣至病所，立見奇效轧邪；而缺乏功力的醫(yī)生針法笨拙刽脖，針剌時手指不聽指揮，進針困難忌愚，或針入而氣不至曲管，或針后而不效，病人徒受皮肉之苦硕糊≡核”這就是練習(xí)指力之意義。作者結(jié)合針灸名家賀普仁简十、彭靜山及個人領(lǐng)悟檬某，介紹了指力的練習(xí)方法。關(guān)于指力之練習(xí)螟蝙，以前中醫(yī)書友會發(fā)過一篇練習(xí)指力是學(xué)習(xí)針灸的必修課恢恼，大家可共同參考。
—本文約2700字胰默，預(yù)計閱讀8分鐘—
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針灸名家指力練習(xí)的啟示
作者/朱現(xiàn)民
針刺療效的取得要有準確的辨證场斑、精確的取穴、熟練的手法操作牵署，若僅懂得辨證取穴還不算一個合格的針灸醫(yī)師漏隐。同是一根針，有功力的醫(yī)生運用熟練的手技奴迅，可使針下生熱青责、生涼，使氣至病所取具，立見奇效脖隶；而缺乏功力的醫(yī)生針法笨拙，針刺時手指不聽指揮者填，進針困難浩村，或針入而氣不至，或針后而不效占哟，病人徒受皮肉之苦心墅。
《標幽賦》載：“原夫補瀉之法酿矢，非呼吸而在手指”，強調(diào)指力練習(xí)的重要性怎燥。指力是持針和運針的功夫瘫筐，就是手指的力量，廣義的指力還包括手腕的力量铐姚。
有一定的指力策肝，才能如水之有源，持針端正隐绵，進出自如之众。毫針針身細軟，不易掌握依许，沒有相當指力就不能力貫針尖棺禾，進針不順產(chǎn)生劇痛，運針也不能隨意上下峭跳，造成手法失敗膘婶。
針灸名家賀普仁、彭靜山的練習(xí)方法較為獨特且有效蛀醉，現(xiàn)結(jié)合自己的練習(xí)方法介紹如下悬襟。
一、賀氏練指法
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賀普仁拯刁，1926～2015年脊岳，字師牛，號空水筛璧，河北淶水縣人逸绎，2009年被評為國醫(yī)大師。
學(xué)術(shù)代表著作：《針灸治痛》夭谤、《針具針法》、《毫針療法圖解》等
針刺療效全在兩手嫻熟的技法及功力巫糙，手指的功力主要在拇朗儒、食、中三指的指頭上参淹。指力要靠指端運于針體而透皮入肉醉锄，既不宜過重過急，亦不可過輕過緩浙值，故拇恳不、食、中三指功力的練習(xí)非常重要开呐，決定了能否針刺無痛和獲得顯著療效烟勋。
對此賀普仁說：“不學(xué)針灸則已规求，欲學(xué)針灸必須練習(xí)手指努勁÷训耄”賀老年輕時練習(xí)八卦掌阻肿，在此基礎(chǔ)上練習(xí)二指禪功，觸類旁通沮尿，創(chuàng)出努指丛塌、頂指、夾木錐畜疾、捻線等4種練指法赴邻。
1、賀氏四種練指法
（1）努指法
站立或正坐于桌案之前啡捶，吸氣使氣沉丹田姥敛，兩手臂向前抬起伸直，隨之彎腰向前届慈，雙手拇指（或食指徒溪、中指）指腹搭于桌案邊上，運氣上貫雙肩金顿、臂臊泌、肘、腕及指端揍拆。
初練時較為費力渠概，不能耐久，可調(diào)換手指交替練習(xí)嫂拴，日久則可增加練習(xí)時間播揪、努勁力度，要循序漸進筒狠，不可急于求成猪狈。
初練時每指5min，每日1~2次辩恼，以后可增至每指15min或更長雇庙，3月后可見初效。
（2）頂指法
空手練習(xí)灶伊，緊并中疆前、食二指，屈成鉤形聘萨，而以拇指屈置中竹椒、食二指之間，使三指指尖相頂米辐，緊緊扣牢胸完，虎口成圓形书释，猛力扣5min。
每日得空即練舶吗，不限次數(shù)征冷。
（3）夾木錐法
以兩個小木錐，夾于左右拇誓琼、食检激、中指指腹之間緊捏之，木錐長約3寸腹侣，粗約1寸叔收，根粗尖細。
每日得閑即練傲隶，半年功可成饺律。
（4）捻線法
空手練習(xí)，以拇跺株、食复濒、中三指指腹緊貼，虎口呈三角形乒省，三指腹相貼之處巧颈，以三指之第1節(jié)為限，貫全臂之力于指端袖扛，拇指徐徐向前捻動數(shù)次砸泛，再向后捻動相等次數(shù)。
每日不限次數(shù)蛆封，得暇即練唇礁。
以上四法，前三法不僅有助于提高針灸療效惨篱，對強身健體也大有裨益盏筐，持之以恒，循序漸進地研習(xí)砸讳，必使手法純熟机断，指力日進。
2绣夺、自悟“撐指”法
據(jù)賀氏練指法，偶悟“撐指”一法欢揖。
側(cè)立墻壁前陶耍，手臂伸直，以拇指（或食指她混、中指）指腹撐按墻面烈钞，身體向墻體傾斜泊碑。
此法練習(xí)條件容易獲取，得閑即練毯欣。也可以手指撐地做俯臥撐馒过，不斷練習(xí)，必有長進酗钞。
二腹忽、彭氏練指法
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彭靜山，1909～2003年砚作，針灸專家窘奏。奉天（今遼寧）開原人。善于用針灸治療腦血栓等癥葫录，1970年首創(chuàng)眼針療法着裹。
學(xué)術(shù)代表著作：《簡易針灸療法》、《針灸秘驗與絕招》等米同。
現(xiàn)代針灸名家彭靜山等由《標幽賦》載：“下手處骇扇，認水木是根基”中“水木”二字觸類旁通，悟出“水面練針法”面粮。又據(jù)《頻湖脈學(xué)》中“浮脈如水漂木”想到先練棋子少孝，而后想出瓶蓋、泡沫但金、水浮水果的方法韭山，依序練習(xí)，收效甚佳冷溃。
1钱磅、彭氏練指法分四步
此方法主要是練習(xí)“輕刺”刺法，但對指力的練習(xí)也有較大的幫助似枕，其法分四步盖淡。
第一步：輕刺棋子
木制象棋子一枚置于水面，令其平穩(wěn)凿歼，持針垂直輕刺棋子褪迟，刺入棋子某處，僅見水微動而棋子原位不變答憔。功夫純熟味赃，再進行第二步練習(xí)。
第二步：輕刺瓶蓋
塑料瓶蓋一枚（大小宜與棋子相近）置于水面虐拓，令其平穩(wěn)心俗，刺法如上，以瓶蓋不翻轉(zhuǎn)沉下、水面微動而位置不變?yōu)槎取?br>
此法較刺棋子更難城榛，練成之后方可進行第三步練習(xí)揪利。
第三步：輕刺泡沫
泡沫塑料一塊，置于水面狠持，令其平穩(wěn)疟位，刺法如上，以其平穩(wěn)不動或僅微顫為度喘垂。刺泡沫用力稍重會滯留其中甜刻，故也需下一番功夫，功成后行第四步練習(xí)王污。
第四步：輕刺水果
水果雖比泡沫體重罢吃，但在水中最難穩(wěn)定，針尖刺上如蜻蜓點水昭齐，一刺即抬尿招。要求不許破皮、不許移位阱驾，是極難的功夫就谜，稍重一點，針尖就會刺入果皮內(nèi)里覆。這就要求從練棋子丧荐、瓶蓋、泡沫循序漸進喧枷，刺水果在水中不移位虹统，達到似有似無的程度，方算功成隧甚。
輕刺練法沒有捷徑车荔，沒有竅門，只有耐心練習(xí)戚扳。本法要求單手持針忧便，右手練完，再練左手帽借，與書法練習(xí)懸腕寫字相類珠增，不僅可控制指力，對腕掌力量的增進亦有較大幫助砍艾。
2蒂教、自悟“刺飲料瓶”法
據(jù)彭氏練指法，亦悟得“刺飲料瓶”一法脆荷。
飲料瓶的瓶身較瓶底悴品、瓶蓋薄，初期先選用瓶壁較薄的普通礦泉水瓶，在瓶身開始練習(xí)苔严，而后在瓶底練習(xí)，待指力長進后孤澎，再在瓶蓋上練習(xí)届氢。要求速刺速進，不見針彎覆旭。
熟練后再選瓶壁較厚的紅茶退子、綠茶或更厚的脈動、果粒橙等飲料瓶的瓶身型将、瓶底進行練習(xí)寂祥。要求同上。
練習(xí)中可根據(jù)自己的指力水平七兜，選擇合適厚度的飲料瓶或部位進行練習(xí)丸凭。
在刺飲料瓶練習(xí)之前，建議先練習(xí)“刺紙墊”法腕铸。紙墊以松軟的細草紙折疊數(shù)十層而成惜犀，用棉線將紙墊如“井”字形扎緊即可。因紙墊扎緊時有一定的硬度狠裹，最適合指力練習(xí)虽界。若能輕松刺入可在紙墊中加1~2層硬盒紙以增強難度。
紙墊和飲料瓶法練習(xí)中涛菠，先用25mmX0.38mm的毫針練習(xí)莉御，而后換長一點或細一點的針具，如法再練俗冻。持之以恒礁叔，練至針身可垂直刺入紙墊或瓶體，且針身不彎言疗、不搖晴圾，進出深淺自如時，此功方成噪奄。一般快者需1個月死姚，慢者需3個月或更長時間。
練成之后學(xué)員間互相親身練習(xí)勤篮，慢慢提插捻轉(zhuǎn)都毒，細心體會得氣與未得氣的區(qū)別，練習(xí)敏銳的指感碰缔，達到《標幽賦》所言：“輕滑慢而未來账劲，沉澀緊而已至。氣之至也如魚吞鉤餌之浮沉，氣未至也如閑處幽堂之深邃”瀑焦。
指力不是單純手指的力度腌且，是要聚精會神、勤學(xué)苦練才能練出的真功夫榛瓮，要本著先易后難铺董、循序漸進的原則練習(xí)，跟從名家學(xué)方法可幫助快速提高禀晓，同時也要多交流精续，多學(xué)習(xí)，總結(jié)心得體會粹懒，找到合適的練習(xí)方法重付。
指力練習(xí)這個環(huán)節(jié)很重要，是針灸醫(yī)生的基本功凫乖，是取得病人信任的主要因素确垫，也是提高針刺療效的主要手段。
