即使十分丟人务热，還是放棄面子問題焚辅，把跑步進(jìn)度發(fā)了出來。
一誓军、重新跑起來?
原計(jì)劃2015年11月3日要發(fā)出的這一篇被擱置了袱讹，11月只跑了2次就莫名中止，之后整整半年陷入要不要繼續(xù)跑的糾結(jié)里昵时。今年春天本來想接著跑捷雕，一拖就到了夏天，白天更長(zhǎng)壹甥，日曬更強(qiáng)烈救巷，猶豫了好久到底是早上跑，下午跑還是晚上跑的問題句柠。觀察發(fā)現(xiàn)浦译，通常早上懶得出門，基本上下午溯职、晚上也不會(huì)變得更勤快精盅。久而久之，長(zhǎng)期缺乏鍛煉谜酒，疲勞感太明顯叹俏，沒干什么事就困了累了（不太喝咖啡、可樂僻族、紅牛）粘驰。
直到4月起，拼了要把鍛煉這件事加入日程述么，生生養(yǎng)成了晨練習(xí)慣蝌数。每天7：30出門，騎自行車跑到隔壁小區(qū)公園練習(xí)太極拳度秘、拉抻和跳繩顶伞，9：00結(jié)束。這些項(xiàng)目在初期幫我的身體重新找回了興奮感敷钾，可沒倆星期枝哄，體能又不夠用了，尋思著應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠阻荒。
剛好常用的Keep軟件出了跑步項(xiàng)目挠锥，就想練起來試試看。
二侨赡、?心理減壓
原本為了能把跑步堅(jiān)持下去蓖租，才鼓起勇氣?把階段性總結(jié)發(fā)出來粱侣，結(jié)果反而出現(xiàn)反效果。之前發(fā)了兩篇用了Week 1蓖宦，Week 2的標(biāo)題齐婴，似乎不能一周一周連貫跑下去，把總結(jié)發(fā)出來成了失敗的象征稠茂。之前使用的跑步手冊(cè)設(shè)計(jì)的每周節(jié)奏并不適合我柠偶，改成了Day 1 Day 2的節(jié)奏后，心理輕松多了睬关。不在微信朋友圈發(fā)布诱担，改在新浪微博，這個(gè)閱讀量少的平臺(tái)上电爹。堅(jiān)持連續(xù)跑多少天蔫仙、多少星期對(duì)于我而言是毒藥。?不如把目標(biāo)設(shè)定成完成100次跑步丐箩，每次日期自由安排更好一些摇邦。
三、開始重視熱身環(huán)節(jié)?
過去一想起跑步這事兒屎勘，痛苦回憶占大半施籍，導(dǎo)致做熱身時(shí)也比較湊合、敷衍挑秉，跑后有時(shí)候干脆不拉抻了法梯。?總想早點(diǎn)跑完了事苔货。最近才發(fā)現(xiàn)在跑步中犀概，熱身，拉抻夜惭，一頭一尾兩件事十分重要姻灶，不僅避免拉傷肌肉，也是一種儀式感诈茧。這種儀式感在做任何一件事都可以沿用产喉。比如正式畫畫前，可以先隨意畫幾張草稿敢会，畫完把所有工具整理歸位曾沈，書桌恢復(fù)常態(tài)。同理寫作鸥昏、開展一項(xiàng)工作塞俱，都能沿用同樣的思路。
四吏垮、接力賽
看完《來吧障涯，冠軍》第6期接力賽跑節(jié)目后罐旗，被世界冠軍們感動(dòng)之余聯(lián)想起我的每一天都可以成為接力賽呀！做好自己的自己能實(shí)現(xiàn)的唯蝶，不留遺憾把接力棒交給明天九秀。無論多忙多晚，也要記得把寫字臺(tái)整理完畢粘我，把第二天要用的物品提前準(zhǔn)備出來鼓蜒。今天晚睡10分鐘，有可能為明天節(jié)省1小時(shí)呢征字。以前對(duì)提前籌備一切的意識(shí)不夠深刻友酱，現(xiàn)在要作為每一天必備觀念貫徹一生，相信一定會(huì)提升效率的柔纵。
?四缔杉、?跑步記錄
?Day 92015年11月3日 ?湖北宜昌 下雨非堅(jiān)持跑步，第二天就華麗麗的感冒搁料、嗓子干啞了
Day 10 2015年11月25日 西班牙馬德里 陽光明媚或详，天高氣爽，一回北京郭计，再也沒跑
Day 11 2016年05月13日 當(dāng)天打了太極拳霸琴，又跑了2公里，回家已經(jīng)快10點(diǎn)昭伸，時(shí)間需要重新分配梧乘，改為一天太極拳、一天跑步庐杨。
Day 12 2016年05月15日 獲得KEEP R1徽章选调，很受鼓舞。嗯嗯灵份，還是得持續(xù)形成節(jié)奏才行仁堪。
