輸出被看見，成長不怕圍觀娜饵，去做就會改變坡贺。

希望每一個人都可以在宇宙公民找到自己的人生使命，找到自己的價值箱舞，輸出遍坟、賦能。

宇宙公民 高效閱讀第11期的小伙伴們晴股，大家早上好愿伴。 我是你們的學姐安夫人，也是今天帶領大家晨讀的班委电湘。

??一隔节、冥想時間

在我開始為大家進行導讀之前呢我們先來進行每天晨起的第一個儀式，也就說用一個冥想來開啟今天一天的生活：

??冥想引導詞

現(xiàn)在帶領大家一起做早晨靜坐冥想寂呛，首先記得每天起床看到鏡子的第ㄧ件事一定要對自己笑怎诫，因為當你對自己笑了幸運才會來到，當你對自己笑了贷痪，別人才會對你笑幻妓。找一個安靜的位子坐下來，雙腳輕鬆的往內(nèi)收劫拢，脊椎打直雙手放在大腿上肉津，晨間靜坐冥想是準備自己迎接這個美好一天最好的方法强胰，讓身體、心靈都作好準備妹沙，閉上雙眼偶洋，把感受放在呼吸上。

首先先吸氣初烘， 再吐氣涡真，再深吸一口氣分俯，再慢慢地吐氣肾筐，吸氣時感覺接收宇宙中你需要的能量，吐氣時將腦中的雜念去除缸剪，吸氣感受到又是新的開始吗铐，吐氣時放鬆你的肩膀，手臂杏节、手指唬渗、跟大腿。在呼吸時意識到身體緊繃的位置奋渔，吐氣時將這些緊繃的位置放鬆镊逝，讓放鬆的感覺蔓延到全身，感受放鬆與寧靜嫉鲸，每一次的呼吸越來越放鬆撑蒜，越來越平靜。

現(xiàn)在玄渗，開始想像你要如何過上理想中的一天座菠，想像你理想的一天是什麼樣的，不用擔心想像是否符合邏輯藤树，因為這是屬於你自己的一天浴滴，你可以想像任何你想要的，想像著早晨起床是抱著積極正面的心態(tài)岁钓，想像妳理想中早晨起床的樣子升略，想像早晨起床時理想的環(huán)境，還有心情屡限。

想像你在什麼樣的地方醒來呢降宅？你想在怎樣的環(huán)境下醒來呢？是一間灑進陽光的房間囚霸？或是充滿美妙音樂的房間腰根？你想要在怎樣的心情下醒來呢？是睡飽了精神飽滿的感覺拓型？或是覺得充滿希望的感覺呢额嘿？是想像早上又能看到孩子們可愛的笑臉瘸恼？或是有心愛的另一半睡在身邊，抱著你微笑起床的感覺呢册养？

想像你理想的早晨是怎麼開始的东帅？享受豐盛又營養(yǎng)的早點為您帶來一天的活力。接著想像這一天你會做什麼事呢球拦？會遇見什麼樣的人呢靠闭？想像你要穿上什麼樣的衣服出門呢？想像自己站在鏡子前面穿上很好看的衣服坎炼，擦上很好看的口紅愧膀，戴上很好看的飾品，梳上很好看的髮型谣光。

然後檩淋，今天是要出門工作嗎？你的工作都會很順利萄金。還是今天要跟朋友約會見面呢蟀悦？有一個很愉快的心情⊙醺遥或是今天要花時間陪陪心愛的家人呢日戈？不管今天要怎麼樣的度過，請你盡情地想像孙乖。今天的你是受到尊重的浙炼，今天的你是感覺非常的滿足的，今天的你是充滿活力的的圆。請你現(xiàn)在花一點時間去想像今天ㄧ整天的行程鼓拧，今天會是怎麼樣的一天？

接下來想像越妈，你要有一份屬於自己愛自己的時間季俩，當你有這個愛自己的時間，你想要做哪些讓你開心梅掠、放鬆的事酌住？是什麼樣的事？跟什麼樣的人阎抒？是什麼樣的感覺呢酪我？是充滿著歡樂的笑聲？想想一整天都有這樣歡樂的笑聲陪你度過且叁。

還有其他任何什麼事情是你理想的一天裡想要擁有的呢都哭？你可以想像任何你想要的，在你理想的生活裡，任何你想要的人欺矫、事纱新、物鞭达。??今天會是很棒的一天估蹄，今天會是很豐盛的一天，請你跟著我這樣說：我非常感恩即將到來的一天昼丑，還有會接收到很多很棒的禮物和驚喜未妹，今天我感恩我所擁有的一切簿废，我感恩一切，我一切感恩络它。

今天我非常期待有一個很棒的一天族檬，我也期待所有很美好的事都發(fā)生在我身上，今天我會很正面積極的面對酪耕，今天我充滿了動力导梆，我轨淌，準備好了迂烁。今天我會盡自己最大的努力，把今天過成很豐盛递鹉、很棒的一天盟步。

在今天結(jié)束時你想要用什麼樣的理想方法睡去呢？你理想中結(jié)束這一天的方法是什麼樣的呢躏结？是跟孩子說個故事却盘？跟他們唱首晚安曲到晚安？還是跟親愛的另外一半親吻ㄧ下媳拴，祝他晚安呢黄橘？或是你一個人，點上精油屈溉，泡個熱水澡塞关，敷臉按摩，很舒服放鬆的睡去子巾，為今天畫下美好的句點帆赢。

現(xiàn)在，請你深呼吸（轉(zhuǎn)換輕快的音樂）线梗，深吸口氣椰于，再吐氣，先吸氣再吐氣仪搔，現(xiàn)在準備要醒過來了瘾婿，動一動腳趾，手指、肩膀往前輕輕的轉(zhuǎn)動偏陪，往後輕輕轉(zhuǎn)動孩饼，手臂伸展一下，然後給自己一個很大的微笑竹挡，現(xiàn)在你已經(jīng)精神氣爽镀娶，充滿活力還有希望，你就要迎接這一天揪罕，你就要迎接這一天的開始了梯码。今天，我決定要過上怦然心動的一天好啰，今天轩娶，我會成為更好的自己。

??二框往、互動時間

現(xiàn)在是田納西州的時間是下午4:30也就是你們在大陸北京時間的清晨5:30首先鳄抒，我們來進行每日晨讀的第二個儀式吧！請大家拍下此時此刻椰弊，或者是你的天空许溅，或者是你的書桌，或是讓你感到幸福的一個物件秉版，一個人贤重，發(fā)到群里吧。

（等候大家發(fā)照片然後給予贊美）

感恩大家的分享清焕，真的是特別的感動安⒒取！因為其實看到你們分享的 ..（念出分享的人與事物）看到許多人都發(fā)出了讓自己感到幸福的小事情秸妥，小事件滚停，然後也在同一時刻讓我們一起欣賞到了世界各地的天空，真的是感恩大家的分享粥惧。

感謝大家?guī)Ыo我的感動與驚喜键畴，大家也要感恩自己每天堅持早起、堅持精進影晓，每次看到大家在這邊彼此賦能镰吵，留下感恩的言語，大家的行動讓我意識到挂签，比我優(yōu)秀的人比我更加努力疤祭，比我聰明的人比我更加注意方法，比我更加成功的人比我更加注重分享與賦能饵婆。謝謝小夥伴們的努力與付出勺馆。

簡單地再度介紹一下我在宇宙公民的成長。我自己本身也是高校閱讀營的受益者，自從我在2020年疫情期間草穆，參加了第九期的宇宙公民閱讀營,我學會了高校閱讀灌灾，突破了認知盲區(qū)，打破了思維定勢悲柱，實現(xiàn)了自己第一次手繪思維導圖锋喜，實現(xiàn)了1小時高效閱讀一本書，實現(xiàn)了一個小時同讀三本書的練習豌鸡，實現(xiàn)了六個月內(nèi)讀完35 本書的目標嘿般。 在簡書發(fā)表了超過26萬字的讀書筆記，養(yǎng)成了每天冥想涯冠、運動炉奴、閱讀的自律習慣。

宇宙公民的精英思維和感恩生態(tài)蛇更，已經(jīng)默默的在我的心裡生了根瞻赶，也潛移默化的改變了我，我感受到自己前所未有的自信派任，和充滿了愛的能量砸逊。

除了第九期，我也參加了第10期到現(xiàn)在的第11期的複訓吨瞎， 因此也特別能感受到這三期以來的不同變化痹兜。特別是從當學員起一句話都說不完整穆咐，也不太敢發(fā)表颤诀，一開始是躲在角落，默默觀察大家在群組裡面的一些互動对湃，然後到被倒逼成為學霸崖叫，學委，包括這次的賦能班委拍柒、副班長心傀，及兼任ㄧ天的助教分享九步心流法答疑，為大家真正的服務拆讯，我這才感受到了自己的蛻變脂男，這次真的是非常、非常种呐、非常明顯的一次蛻變宰翅。

我相信我的蛻變故事在今天的每個人身上都會發(fā)生，也很期待於大家與昨天的自己對比爽室，與每天汁讼、每時、每刻的自己對比，感受到自己成長的變化嘿架。輸出不怕被看見瓶珊，讓每個人見證我們的成長。請大家為早起拼搏的自己感到驕傲耸彪，不要忘記鼓勵自己伞芹，我是最棒的，要讓潛意識聽到蝉娜，那麼潛意識自然會幫你做到丑瞧。先相信，相信自己有改變的力量蜀肘，那麼吸引力法則會回應 你绊汹，你想要的一定都會得到。

1.每個人的成功都不是偶然的扮宠，在他成功的背後必然有良好的生活習慣西乖。也許你我沒有辦法決定自己的未來, 但我們卻可以建立決定未來的生活習慣！

2.你若仔細看看自己生活所面對的問題坛增，多半都是因為過去生活習慣所導致的获雕。無論是因為過去習慣所選擇相處的人群，習慣所選擇的環(huán)境收捣，或是因為習慣所選擇的做事方法届案，這些因素都會直接或間接的影響到你現(xiàn)在的處境.

3反過來說，如果從現(xiàn)在開始你選擇了好的生活習慣罢艾，它也能夠塑造將來的你楣颠。很多時候我們都盼望明天會更好，但如果你不從今天開始改變自己的生活習慣咐蚯，明天是不會更好童漩。

今天是大家進入宇宙公民高校閱讀的第18的學習，我為堅持閱讀春锋、堅持精進的小伙伴們點讚矫膨，同時請大家發(fā)揮主動性，看看自己的賦能小伙伴在不在線期奔，如果沒有出現(xiàn)的話也別忘記了相互提醒侧馅，讓他們ㄧ起參與到今天的學習中 。

選擇改變呐萌，選擇早起馁痴，選擇學習，選擇感恩搁胆，選擇梳理目標弥搞，並竭盡全力地完成它邮绿。

??三、導讀時間

接下來我們要開始我們今天的晨讀 攀例，用閱讀改變世界船逮，用演講改變?nèi)松裉煳乙蠹曳窒磉@本書叫做： 原子習慣粤铭。

人生中有很多的夢想挖胃、目標，都是需要長時間累積才能完成梆惯，沒有捷徑酱鸭。大部分的時候我們要靠的不是選擇，而是習慣垛吗。換句話說凹髓，培養(yǎng)習慣不只是一個觀念，更是打造人生的一把武器怯屉。

不過有一點需要了解的就是：習慣確實不容易養(yǎng)成蔚舀，也無法立竿見影。如果你過於期待結(jié)果锨络，想要突飛猛進赌躺，而一次設定太高的目標，效果通常也會不好羡儿。反而是一步一步來但持續(xù)去做礼患，才走得遠、走得久掠归，成效自然會慢慢地浮現(xiàn)缅叠。如同經(jīng)營人生的智慧一樣，慢慢走拂到，更快到痪署，這是一場自我實現(xiàn)的馬拉松，而不是跟別人爭搶的百米競賽兄旬。

「原子習慣」這本書，從科學與心理學的角度來教導你從微小的行為/想法改善開始余寥，慢慢讓計劃的目標不再失敗领铐。這不是叫你用意志力苦撐達到目標的書，而是一個破解「壞習慣」建立「好習慣」的策略宋舷。

作者簡介

詹姆斯?克利爾（James Clear）

專門研究習慣绪撵、決策及如何持續(xù)進步的作家與講者，文章散見於《紐約時報》《時代雜誌》及《創(chuàng)業(yè)家雜誌》祝蝠，也曾登上CBS電視節(jié)目《今晨》音诈。每個月有數(shù)百萬人造訪他的網(wǎng)站幻碱，廣受歡迎的電子報也有數(shù)十萬名訂閱者。

常受邀到大學及《財富》500大企業(yè)針對行為改變與習慣養(yǎng)成演講细溅，所創(chuàng)造的習慣養(yǎng)成系統(tǒng)褥傍，廣受NFL、NBA及MLB的球隊使用喇聊。透過他創(chuàng)立的「習慣學院」（The Habits Academy）的線上課程恍风，已教育了超過一萬名領導者、經(jīng)理誓篱、教練及教師朋贬。對想要在生活與工作上打造更好習慣的個人或團體來說，「習慣學院」是首屈一指的訓練平臺窜骄。

　《原子習慣》這本書锦募，從科學與心理學的基礎，教導你從微小的行為或想法改善開始邻遏，慢慢讓計畫的目標不再失敗御滩。

??每天都進步1%，一年後党远，你會進步37倍削解；

每天都退步1%，一年後沟娱，你會弱化到趨近於0氛驮！

你的一點小改變、一個好習慣济似，將會產(chǎn)生複利效應矫废，如滾雪球般，為你帶來豐碩的人生成果砰蠢！

人生中有很多的夢想蓖扑、目標，都是需要長時間累積才能完成台舱，沒有捷徑律杠。大部分時候我們要靠的不是選擇，而是習慣竞惋。

換句話說柜去，培養(yǎng)習慣不只是一個觀念，更是打造人生的一把武器拆宛。因為習慣雖然是一點一滴地形成嗓奢，帶來的改變也不是一朝一夕就發(fā)生，影響卻可能是一生一世浑厚。

我們每個人在人生中都會面臨或大或小的挑戰(zhàn)股耽。只要你願意堅持多年根盒，起初看似微不足道的改變，終將相以複利計算一樣利滾利物蝙，滾出非比尋常的結(jié)果炎滞。過程中或許會有挫折，但長久下來茬末，生命的品質(zhì)往往取決於習慣的品質(zhì)厂榛。習慣不變，結(jié)果就不會變丽惭；而一旦有了更好的習慣击奶，凡事皆有可能。

「原子習慣」這本書是目前我看過最實用的關於如何養(yǎng)成好習慣的好書责掏。 Atomic Habit . 原子習慣 （ James Clear ) 這本書沒有長篇大論的理論柜砾，而是直接分享了一針見血的思維方式，以及許多具體能夠?qū)嵺`的策略换衬，來幫助讀者建立好的習慣痰驱，改善生活。

你可以在這本書中學到的10件事：

1.建立一套每天進步1%的系統(tǒng)瞳浦；

2.解除壞習慣担映，保持好習慣；

3.避免多數(shù)人在改變習慣時常犯的錯叫潦；

4.克服缺乏動機和意志力的問題蝇完；

5.建立更強大的身分認同與信心；

6.騰出時間建立新習慣即使你忙瘋了真好設計讓你更容易成功的環(huán)境矗蕊；

7.做出可以造就其他成果的微小改變短蜕；

8.在養(yǎng)成好習慣的路上走偏時，回到正軌上傻咖；

9.將本書中提到的概念運用在實際的生活中朋魔。

??自從接觸宇宙公民的課程後，我在過去的一年嘗試了很多新的習慣卿操，比如冥想練習警检，保持每天運動， 寫感恩日記硬纤， 還有每天閱讀解滓， 固定的時間練鋼琴，唱歌筝家，做臉書直播、寫下工作清單..等等邻辉，我的生活因此變得比前更有豐富溪王、有活力腮鞍，也更願意為自己做出新的嘗試，好的習慣會引起「複利」的效應莹菱，慢慢地把你生活變得越來越好移国，越來越有效率、而我會在今天的導讀中分享這本書所提及到的三個關鍵理念·

這兩個理念幫助我在建立這些生活習慣的過程當中道伟，種下了很好的心錨迹缀。

??第一個理念就是每一天進步一個 1%

人很容易高估一個決定性瞬間的重要性，也很容易低估每天都做些小改善的價值蜜徽。我們往往都會說服自己：巨大成功必定帶來巨大的行動祝懂。無論是減重、創(chuàng)業(yè)拘鞋、寫書砚蓬、奪冠，或是達成其他任何目標盆色，我們都會給自己壓力灰蛙，期許要達成驚天動地的進展，好讓人津津樂道隔躲。

因此在書的ㄧ開頭摩梧，作者就打破了一般人的認知盲區(qū)，許多人開始一項新的習慣的時候宣旱，總會認爲一次性的努力仅父，就能夠帶來巨大的成功，闢如說：在完全沒有投資經(jīng)驗之下响鹃，就把大部分的錢投資在股市驾霜，希望資產(chǎn)能夠在短時間裡面翻倍再翻倍，又或者是在沒有任何運動基礎之下买置，強迫自己每天跑10公里粪糙，希望能夠在最短的時間裡面參加全程馬拉松，人們都希望花最少的時間來達到心目中的願望忿项，然而這些想法都是不實際的蓉冈。

因為造就成功的，是日常習慣轩触，而不是千載難逢的轉(zhuǎn)變寞酿。只把眼光放在短期的利益，最後只會把自己累壞脱柱，把辛辛苦苦存下來的錢都虧掉伐弹。而James Clear (詹姆斯·克利爾） 提出的理念就是,我們應該把腳步調(diào)慢下來，保持耐心榨为，把注意力放在每天小小的行動上面惨好，長期下來就能夠得到非常好的成果了煌茴。

這個理念背後的邏輯就是「複利效應」。 簡單的解釋啊日川，就是無論什麼事情蔓腐，只要你持續(xù)的付出努力，經(jīng)過一段時間的積累龄句，就會產(chǎn)生出巨大的回報回论。

用數(shù)學來看的話，如果我們每天能夠進步一個1％的話分歇，那麼在一年後進步的幅度傀蓉，就會來到37倍！相反地如果一個人每天退步1 %,那麼在365天過後卿樱，這個人的能力就會下降到0.03僚害，幾乎就等於零了。那就是說一開始的小勝利或者小退步繁调，累積起來就會造成巨大的差異萨蚕。大家可以想像一下，你想如果把這個差距放到三年蹄胰、五年岳遥，甚至10年，那個覆利效果是非常巨大的裕寨。這個原理適合用在任何領域裡面浩蓉，無論是投資、學習技能宾袜，或者是打造人際關係等等捻艳。

只要認真想想，其實我們的人生有很大部分庆猫，都是來自於過去無數(shù)個習慣和決定所構成的认轨，如果一個人在過去的10年裡面，每一個星期都會到健身房做運動月培，那他看起來肯定就會比其他人來得更健壯嘁字；如果一個人在過去的10年裡面每年都閱讀50本書，那的他的知識含量杉畜，肯定就會比一般人多上好幾倍纪蜒。對此我相信大家也能感同深受！

每天我都會冥想至少一分鐘此叠，或者10分鐘甚至更長一個小時纯续，這個習慣已經(jīng)持續(xù)了一年多了，一年後的現(xiàn)在，我真的明顯感覺到自己的情緒上的控制能力杆烁，比起以前真的好上許多牙丽。

除了覺察到時間的顆粒度简卧，我的內(nèi)心也更加的穩(wěn)定平靜兔魂，在我遇到突發(fā)事件時，我也能夠懂得如何冷靜的處理举娩；在遇到委屈的時候析校，也能夠更平靜地與人進行溝通，這些能力很大部分都是來自於至這一年來铜涉，我堅持每天練習正念冥想所帶來的覆利效應智玻，那些在當下只是小小的行動，都在決定著我們未來的生活會變得怎麼樣芙代？

雖然說起來好像人人都懂得道理吊奢，但我們就是會忽略這些小小行動的重要性。因為在當下無法馬上看到效果纹烹，就好比你堅持每天跑步页滚，跑了一個月身材卻沒有任何變化；你努力存了一點錢铺呵，但卻沒有馬上讓你達到財務自由裹驰，妳堅持每天閱讀一個小時，但是一個月後的生活卻沒有改變太多片挂。我們都嘗試過,在生活中做出一些改變幻林，但成果卻總是來得不夠快。事情看下去就好像完全沒有任何進展那樣音念，這就是人們選擇放棄的沪饺，一個最大的理由。

James 在書中給了一個非常生動的例子闷愤，就是冰塊整葡，一塊冰塊的溫度從26度上升到31度的時候，冰塊的外觀上面是不會出現(xiàn)任何變化的肝谭，但是妙的是掘宪，一旦溫度上升到32度，冰塊就會瞬間開始融化了攘烛！生活中許多事情也是這樣魏滚，突破瓶頸的瞬間,往往都是來自於之前的許多行動所累積的,直到可以釋放出重大的改變，當人們付出了幾個星期坟漱，或者幾個月的努力鼠次，卻未能體驗到任何成果，就會覺得很沮喪、想要放棄腥寇。然而成翩，這些努力並不會白費的，它只是暫時的被儲存起來赦役。

就像那個冰塊一樣麻敌，到了一個時間點，之前所付出的努力的價值掂摔，就會顯現(xiàn)出來术羔。你不需要強迫自己每天都要取得巨大的進步，把自己累壞乙漓。重要的是持續(xù)的讓自己待在遊戲裡面级历，最終時間會為你帶來巨大的收益的，然而也要注意的是叭披，我們生活中看似不起眼的壞習慣寥殖，也會逐漸地帶來覆利的效應，一個不小心涩蜘，也可能會把我們的身體給搞垮嚼贡。

就像是今天吃了一餐垃圾食物，我們的體重並不會增加皱坛。但如果持續(xù)一年的吃拉圾食物的話编曼，健康就會出現(xiàn)毛病了。今晚因為加班而忽略了家人剩辟，他們肯定不會怪你掐场；但如果持續(xù)半年，你都沒有陪伴家人贩猎，那你和家人的關係肯定就會出現(xiàn)問題了熊户！所以請多留意，自己在生活中做出的每一個小小的決定吭服。

人生就是由自己決定和行動嚷堡，一層一層堆疊而成的，偶爾幾次的失敗艇棕，是很稀疏平常的事蝌戒，只要把目光放在每天持續(xù)的改善，一年過後沼琉，你會感謝今天的自己的.

??第二個理念-改變身分認同

我們都有過這樣的經(jīng)驗北苟，看了一些書一些影片，突然就感覺到動力滿滿打瘪，下定決心要去做好某件事情友鼻，認爲這次一定可以成功傻昙。然而到了明年的今天，我們很可能依然做著同樣舊的事情彩扔，過著一樣不開心的生活妆档，說好要改變的事情，早已經(jīng)被你忘光了....虫碉。

James clear 認為贾惦，導致人們放棄的原因，就是人們沒有改變自己的身分認同蔗衡。身份認同的意思是指纤虽，我們每個人的信念、價值觀和自我形象绞惦，更直白的說，就是你相信自己是一個什麼樣的人洋措！

幻想一下济蝉，你正在建立跑步的習慣，一開始的幾天裡菠发，你自信滿滿、狀態(tài)良好，但經(jīng)過一段時間後悍缠，你可能會因為太忙吐葱、太累，或者其他的理由讓你難以繼續(xù)糜俗，你想要放棄踱稍，不想讓自己這麼辛苦，遇到這種情況的時候,如果你把自己定義為一個跑步者悠抹，一個喜歡運動的人珠月！那你的心態(tài)就會顯得不一樣，身為一個跑步者楔敌，你知道這些心理障礙和困難只是一個過程啤挎，無論今天感覺怎麼樣怎麼樣，你還是會穿上鞋子卵凑，一樣穿上鞋子繼續(xù)完成當天的跑步練習 庆聘，變得更強！因為這就是你每天都會做的事情勺卢，一切都在正常不過了伙判！

相反地，如果你認為自己是一個不運動的人值漫，練習跑步只是純粹想要嘗試一下運動的滋味澳腹，抱著這種心態(tài)的話织盼，那你遇到困難的時候，就會開始質(zhì)疑自己酱塔，為什麼要讓自己這麼辛苦呢沥邻？運動可能根本不適合我，這些自我懷疑的聲音就會出現(xiàn)在腦海當中羊娃。到了一個點唐全，你就會再也忍不住地選擇放棄。我們平常的行為蕊玷。往往反映出了我們的身分認同邮利，暗示了我們相信自己是什麼樣的人。就像是如果我們不斷地自我暗示：「我的方向感很差」垃帅、「我不是一個能夠早起的人」延届、「我一看書就會睡著了」..等等。很多人都喜歡用這種方式來形容自己贸诚，反覆的對自己述說同一個故事方庭，時間久了就會形成一種信念！你會完全相信自己就是這樣的人 從此不再做出任何改變酱固。

所以我們應該保持開放的心態(tài)械念，留意自己是否也在某些方面框住了自己？你真的不能跑步嗎运悲？你真的無法減重嗎龄减？你真的不能改變嗎？這些想法真的是事實嗎班眯？還是只是自己告訴自己的故事而已？

就像書裡所說的鳖敷，想要進步就不能太過相信自己脖苏，某一版本的身分認同棍潘。想要成為最好的自己，就得要持續(xù)的修正自己的信念肴楷，而改變身分認同最好的方法砂客，就是把重點放在你想成為什麼樣的人彤恶？並且反覆的去證明自己就是那樣的人术徊。根據(jù)心理學的研究 只要相同的行動出現(xiàn)的夠多，我們就會傾向於相信自己就是那樣的人别瞭，就好像投票那樣墙歪，你採取的每個行動，就像是一張選票投給你想要成為的那一種人浪漠。每一次汗流浹背的跑步损合，你就是一個運動的人；每一次閱讀，你就是個踐行終身成長的閱讀者；這些行動都會逐漸地加深你想成為的那種人的信念胎围！當然沒有一個單一行動蕴坪，可以改變你的信念，你只要保證你投下正確的選票梳星，能夠佔去大多數(shù)就行了瞳购。這些小小的習慣年堆，最終就會讓你成為你想要成為的那種人绢掰。

所以呀，搞清楚自己想要成為什麼樣的人之後鲁捏，你就可以開始踏出小小的步伐动羽，去強化自己渴望得到的身分，這個思維方法真的非常有用擎场！尤其是當我失去動力章蚣。想要放棄的時候矾策，我就會去看一些名人的演講或者是反複複盤Mei,所提到的精英思維，加深自己想要成為那種人的信念蟆技。就像是Kobe Bryant在打NBA的時候翻屈，每天都會在凌晨四點鐘起床岳掐，到球場上練習投籃、運球饭耳，還有各種高難度的動作串述，他那句經(jīng)典的對白：「 你有見過凌晨四點鐘的洛杉磯嗎？」這句話寞肖，總是能夠提醒我自己想要成為的那種人纲酗。

除此之外，當我在工作上遇到一些困難或者是瓶頸的時候新蟆，我就會嘗試去想像那些我很佩服的人觅赊，像是 Tony Robins ,Steven Jobs ,? oprah ,我們宇宙公民的校長 Mei,這些非常厲害的人，我會在腦袋中想像琼稻，如果他們是我的話他們會如何處理我正在面對的問題呢吮螺？如果他們是我的朋友，他們又會給我什麼意見呢？這個方法聽起來雖然很奇怪规脸，但請相信我坯约，這真的非常有用！通過這種思考練習莫鸭，你可能會突然想通一些事情闹丐，甚至順利解決那些困擾你已久的問題。

??第三個理念撰注於原子習慣的系統(tǒng)：

如果你覺得改變習慣很難被因，問題不在你卿拴，而在你的系統(tǒng)。惡習一再地復萌梨与，並非因為你不想改變堕花，而是因為你的系統(tǒng)不適合改變。

原子習慣指的是微小的改變粥鞋、微不足道的增長缘挽、1%的改善。

習慣就像人生的原子呻粹，每一個習慣都是造就你整體增長的基本元件壕曼。起初，這些小小的慣常行為似乎無關緊要等浊，但很快地腮郊，他們就會互相堆疊，激發(fā)大一點的勝利筹燕；這些勝力又會相乘轧飞，最終到達的等級遠遠超出你一開始的投資。習慣雖小撒踪，力量無窮过咬，這便是「原子習慣」一詞的真義～一個微小而容易執(zhí)行的規(guī)律行為或管理，卻是不可思議的力量來源制妄，也是組成複合成了系統(tǒng)的元素援奢。

總結(jié)，習慣是自我改善這件事的副理忍捡。每天進步1%，長久下來切黔，效果可觀砸脊。

習慣是一把兩面刃，能在週一能覆舟纬霞，因此了解細節(jié)是必要的凌埂。

在跨越關鍵門檻之前，小改變往往看似無足輕重诗芜。所有複利過程的強大成果總是遲來瞳抓，你要有耐性埃疫。

原子習慣是構成大系統(tǒng)的小習慣，如同園子是分子的組成單元孩哑，原子習慣是結(jié)構非凡成果的元件栓霜。

想要更好的結(jié)果，就別管目標設定横蜒，而是專注於你的系統(tǒng)胳蛮。

決定你成功或失敗的，不是你的目標丛晌，而是你的系統(tǒng)仅炊。

歸根究底，在生活中的每一天澎蛛，每一刻都是有選擇的抚垄。每一次正確的選擇，都會讓我們更靠近我們想要成為的那一種人谋逻！那以上就是我從書中摘取到的兩個非常有用的思維方式呆馁，認真的去應用，有時候你會發(fā)現(xiàn)斤贰，只要稍微轉(zhuǎn)換一下思維智哀，你的世界就會隨之

希望大家可以從今天的導讀分享中帶走一些東西，引用到生活當中荧恍。

??第四部分 1小時共讀一本書踐行

好啦各位親愛的小伙伴們瓷叫，那麼今天的晨讀就到這裡，最後讓我們來進行一下我們的精英思維和感恩生態(tài)送巡，表達感恩說出感謝摹菠，收穫成長進行感恩，教會他人蛻變?nèi)松卸魉杏钪婀窀咝ｉ喿x的夥伴們次氨，感恩校長，和導師及班委們的付出及強大的賦能摘投。感恩跟在此能夠遇見這麼多優(yōu)秀的人煮寡，同頻共振一起學習，共同成長犀呼。祝願我們今天都有美好的一天幸撕，那麼從現(xiàn)在開始，我們來開始我們今天的閱讀時間外臂。當大家閱讀完成的時候請把思維導圖分享到群裡坐儿。謝謝大家。