今日體重：55.6公斤 （連續(xù)三天56.1凳寺，終于下浮了）
今日飲食：今天周一嫡丙，早雞蛋、牛奶读第、哈密瓜，中午炒餅拥刻，晚上：一個西紅柿怜瞒，少許蔬菜。堅持有意識的控制了二周飲食般哼，好像也沒那么難了吴汪，肚子也不那么餓了。
今日運動：跑休? 卷腹500個（3100）? 下次卷腹一組30個蒸眠，每天20組漾橙。
今日閱讀：《月亮與六便士》
??今日復盤：
關(guān)于工作：工作上還是存在比較嚴重的拖延現(xiàn)象，能拖就拖楞卡，工作筆記也中斷好幾天了霜运。這種現(xiàn)象必須得及時止住。
整改方式：每天早上根據(jù)清重緩急蒋腮，工作筆記列出工作清單確定二件今天必須完成的事淘捡，沒有任何彈性余地必須完成。
關(guān)于飲食減肥有感：這次是腰腹上不停增長的贅肉和只上不上的體重刺激到我了池摧，連續(xù)控制二周左右焦除，中間有應酬飯局，體重有向上浮動和連續(xù)幾天的瓶頸都沒有讓我放棄作彤，以前一出現(xiàn)類似現(xiàn)象膘魄，馬上就放棄，這次堅持下來竭讳，挺有成就感创葡，不要 給自己設(shè)置太高的目標，既然開始就不要輕易放棄代咸，中間出現(xiàn)任何狀況都可以采取措施及時調(diào)整和糾偏蹈丸，沒有彈性的目標，這次必須成功達到標體呐芥。明天開始運動以跳繩和力量為主逻杖，跳繩半個小時，KEEP力量20分鐘思瘟，卷腹500個荸百。
目標：8月1日56.4KG ——9月1日54.5KG(月減重1.9KG——10月1日52.5KG（月減重2.0KG）
關(guān)于兒子的陪伴和教育：昨天去體檢，小家伙右眼視力0.2滨攻，給了我當頭一棒够话，怎么可以這樣低蓝翰，是這段時間管理相對寬松，晚上玩手機所致還是另有其他因素女嘲。差不多該收收心了畜份，還有十天左右就要開學了，作息時間的調(diào)整欣尼，手機使用的管理爆雹，開學前的準備都該列上日程了。
關(guān)于閱讀：家里書放了一大堆愕鼓，近段時間還不停地買钙态，好像買回家來就變成自己的一樣，看書也是一本沒看完菇晃，就又翻到另一本了册倒，毫無章法可循，自然效果也不甚好磺送。慢下來驻子，不要貪多求快，專注于內(nèi)心估灿，專注于每一本書拴孤，遇到和自己的心靈可以感應的書要反復去讀，在一次次與作者的對話 中找到屬于自己的那份理解甲捏，和生活和自己連接起來演熟。
??今日感悟：世人總是不停地在趕，沒有完成的工作司顿，沒有寫完的方案芒粹，沒有寫好的報告........有時生活需要慢一點，靈魂走不 了那么快大溜，太過匆忙化漆，便會丟了靈魂，丟了自己钦奋，空留一副皮囊機械地趕路座云。每一次的駐足和反思都將幫我們清除迷惘，找回自己付材。
