上周日，「健高成長(zhǎng)之家」邀請(qǐng)了上海健高兒科殷琪老師碎连，為大家?guī)?lái)一堂關(guān)于“如何在日常生活中幫助小朋友更好的健康長(zhǎng)高”的線上講座灰羽，為父母詳細(xì)介紹了日常生活中那些幫助小朋友長(zhǎng)高的方法。
此次講座鱼辙，殷琪老師回答了諸多家長(zhǎng)的提問(wèn)廉嚼，現(xiàn)將整理的文字脫水版分享給大家，趕快來(lái)一看究竟吧倒戏！
關(guān)于運(yùn)動(dòng)&跳繩
Q：原地跳躍和跳繩怠噪，哪一個(gè)更有助于長(zhǎng)高？(每天需要練多久)
殷琪醫(yī)生：一般來(lái)說(shuō)跳躍運(yùn)動(dòng)都有助于長(zhǎng)高杜跷，如果相比較傍念，那么跳繩更有助于長(zhǎng)高矫夷。我們提倡每天做兩次運(yùn)動(dòng)，上憋槐、下午各半小時(shí)双藕。
Q：學(xué)前期的孩子(3-6歲)每天睡多久？幾點(diǎn)睡對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育最有利阳仔？
殷琪醫(yī)生：3~6歲的孩子每天最好保證10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間忧陪，一般來(lái)說(shuō)晚上8點(diǎn)半就該入睡，到早上7點(diǎn)起床是對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育最有利的驳概。
Q：跳遠(yuǎn)赤嚼，單腿跳格子這類游戲有助于長(zhǎng)高嗎？
殷琪醫(yī)生：都有助于長(zhǎng)高顺又，由于都是跳躍運(yùn)動(dòng)更卒，對(duì)骨的生長(zhǎng)都是有利的。需要注意的是跳遠(yuǎn)的場(chǎng)地最好是沙地或柔軟的地面稚照，防止受傷或造成骨損傷蹂空。
Q：學(xué)習(xí)舞蹈、跆拳道等需要拉伸的運(yùn)動(dòng)或做引體向上的是否有助孩子長(zhǎng)高果录？
殷琪醫(yī)生：上述這些運(yùn)動(dòng)都有助于孩子長(zhǎng)高上枕，對(duì)于孩子身體的塑形也有積極正面的作用。
關(guān)于營(yíng)養(yǎng)
Q：如何改善孩子不愛吃肉的習(xí)慣弱恒？
殷琪醫(yī)生：首先要從家長(zhǎng)做起辨萍，不能挑食，以身作則給孩子做出表率返弹。
其次锈玉，孩子不愛吃肉還與其平時(shí)的飲食習(xí)慣有關(guān)，多是吃爛而軟的食物义起，缺少咀嚼功能的鍛煉拉背。（有些孩子還存在蛀牙、咬合不齊等口腔問(wèn)題默终，也阻礙了孩子進(jìn)食肉類食物椅棺。）
Q：聽說(shuō)素食喂養(yǎng)的孩子，更有利孩子發(fā)育齐蔽，是真的嗎两疚？
殷琪醫(yī)生：人體有8種必需氨基酸，什么叫必需氨基酸肴熏？就是指人體自身（或其它脊椎動(dòng)物）不能合成或合成速度不能滿足人體需要鬼雀，必須從食物中攝取的氨基酸。不食用肉類蛙吏、魚類源哩、貝殼類就無(wú)法攝入其中的賴氨酸鞋吉、精氨酸，而這是兒童生長(zhǎng)發(fā)育期間的必需氨基酸励烦。所以不建議素食喂養(yǎng)孩子谓着。
Q：青春期兒童，平均每天吃多少肉合適坛掠？
殷琪醫(yī)生：這個(gè)問(wèn)題需要看個(gè)體的實(shí)際情況赊锚，如果孩子瘦小，就需要多攝入肉類屉栓。反之舷蒲，如果孩子偏胖，就需要控制攝入了友多。一般來(lái)講牲平，每天吃的肉差不多合乎孩子的巴掌大小。當(dāng)然域滥，更好的選擇是進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)評(píng)估纵柿，準(zhǔn)確的了解孩子的營(yíng)養(yǎng)均衡情況，做到有的放矢启绰，針對(duì)性的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)昂儒。
關(guān)于生長(zhǎng)激素
Q：生長(zhǎng)激素會(huì)對(duì)孩子未來(lái)的發(fā)育和生育能力有影響？
殷琪醫(yī)生：生長(zhǎng)激素對(duì)孩子未來(lái)的發(fā)育和生育能力是沒有影響的委可。因?yàn)樯L(zhǎng)激素是主導(dǎo)孩子長(zhǎng)高的渊跋，而發(fā)育和生育是由性激素主導(dǎo)的，兩者沒有什么聯(lián)系着倾。
Q：生長(zhǎng)激素一般打幾年可以達(dá)到理想身高刹枉？(背景：9歲的女孩被醫(yī)生確診為中樞性性早熟，個(gè)子不高屈呕，父母身高也不高)
殷琪醫(yī)生：一般情況下，中樞性性早熟需要打3年左右棺亭，還要結(jié)合女孩的骨齡與父母的身高進(jìn)行綜合考慮虎眨。同時(shí)“理想身高”是一個(gè)很抽象的概念，到底多少的身高才符合家長(zhǎng)的“理想”镶摘，155還是165嗽桩？所以要咨詢醫(yī)生聽取專業(yè)的評(píng)估。
Q：已經(jīng)來(lái)月經(jīng)的女孩凄敢，還能打生長(zhǎng)激素嗎碌冶？
殷琪醫(yī)生：可以，因?yàn)閯倎?lái)月經(jīng)的女性理論上骨骺線還沒有閉合涝缝，如果想要促長(zhǎng)扑庞，還有使用生長(zhǎng)激素的窗口期譬重。而當(dāng)骨骺線閉合后，使用生長(zhǎng)激素就對(duì)長(zhǎng)高不起作用了罐氨。
