2018年12月4日星期二

隨堂作業(yè)1

1沉填、 每當(dāng)你腦海里/對(duì)方說話里出現(xiàn)一個(gè)“應(yīng)該“時(shí)踏兜，喊“停”！覺察一下這個(gè)“應(yīng)該”背后有什么需求沒被滿足菜职？這是誰的需求？

事件：年底到了，各種保險(xiǎn)都要續(xù)費(fèi)了，包括各個(gè)家庭開支項(xiàng)要續(xù)費(fèi)以及對(duì)家庭生活新的一年的規(guī)劃婿滓。我覺得先生應(yīng)該提前做一張計(jì)劃單出來，因?yàn)楹芏嗌馍系氖虑槲覜]有參與粥喜，但是也想有個(gè)更明確的目標(biāo)凸主。

誰的需求：這是我的需求，我喜歡凡事都提前做出預(yù)算和計(jì)劃额湘，不喜歡臨時(shí)插隊(duì)安排卿吐，而且那種臨時(shí)安排的感覺讓我很心煩，很焦慮锋华。但是先生是那種不急不躁的人嗡官，凡是都按照他自己的節(jié)奏，慢條斯理毯焕，不急不躁衍腥。我經(jīng)常指責(zé)他“不負(fù)責(zé)任”，其實(shí)是我對(duì)自己的不滿意纳猫。

2婆咸、 放下“應(yīng)該”，放下評(píng)判续担，為自己的需求做些事擅耽。

放下”應(yīng)該”，放下評(píng)判物遇。

A、 既然我喜歡凡事都要有計(jì)劃有目標(biāo)憾儒，那么從現(xiàn)在開始我先把自己范圍的事情按照自己的想法一一羅列出來询兴，無論是對(duì)新的一年的家庭安排還是對(duì)自己的事情規(guī)劃。承擔(dān)起自己的那部分責(zé)任起趾。

B诗舰、 擺正自己的位置，不要企圖去改變他人的做事風(fēng)格和習(xí)慣训裆，從自身找原因眶根。之所以對(duì)那些保單啊，家庭開支明細(xì)單感到頭大是因?yàn)槠綍r(shí)真的是對(duì)這些事情一點(diǎn)不關(guān)心边琉。還自己定義自己為馬大哈属百。有數(shù)字BUG，就算再怎么樣也不是逃避這些的借口变姨，今天就把這所有的明細(xì)單和保單整理出來族扰。

C、 帶著自己的計(jì)劃去找先生商量對(duì)接，不要全部都托付給他渔呵，他也有自己的一大堆事情要做怒竿。改掉自己這種“找爸爸“的心態(tài)。我有能力為自己的事情扩氢，為家庭的事情負(fù)責(zé)耕驰，我有資格為自己的事情，家庭的事情負(fù)責(zé)录豺。

隨堂作業(yè)2

面對(duì)你的“抗拒”

1朦肘、 找到一件你內(nèi)心非常抗拒巩检，特別不想面對(duì)的事情厚骗。

我內(nèi)心非常抗拒兢哭，特別不想面對(duì)的事情是：我還是一個(gè)沒有長(zhǎng)大的小女孩领舰，雖然實(shí)際年齡已經(jīng)30＋，但是心理年齡還停留在十幾歲甚至是更小迟螺。雖然別人都會(huì)說我看起來真的很像高中女生冲秽，每當(dāng)聽到這話的時(shí)候我總是很糾結(jié)，開心的是自己從容顏上看起來很年輕矩父，從另一方面來講又是不成熟锉桑，沒有責(zé)任擔(dān)當(dāng)，孩子氣窍株。我之所以對(duì)別人的這個(gè)評(píng)價(jià)特別有反應(yīng)民轴，是因?yàn)槲乙彩亲罱耪J(rèn)識(shí)到這些深層次的內(nèi)因，也確實(shí)是心里的痛點(diǎn)球订。我最近越來越清晰地認(rèn)識(shí)到精神獨(dú)立的重要性后裸。

2、 想象它是一個(gè)物件兒冒滩，它會(huì)是什么微驶？

想象它是一個(gè)物件的話，它會(huì)是一只花花綠綠的蟲子开睡，是我最害怕的那種蟲子的模樣因苹。

3、 靜靜地看著它篇恒，細(xì)細(xì)體會(huì)內(nèi)心的感受扶檐。

我想象著它這只花花綠綠的蟲子就在我的眼前蠕動(dòng)，它身軀龐大婚度，擋住了我所有的視線蘸秘，只能看見它在我眼前動(dòng)官卡。它正在張牙舞爪地朝我爬來，我能清晰看到它有百足醋虏，而且每一只腳上都好像有吸盤寻咒。我能看到它的眼睛，似乎不怎么有神颈嚼，但是眼睛周圍的花紋看起來很滲人毛秘，讓我產(chǎn)生很恐懼的感受，我全身緊繃阻课，不敢大口喘氣叫挟，又想大口喘氣來緩解心里的壓迫感。很糾結(jié)限煞。我想要站起來逃走抹恳，又想著拿東西把它趕走。我找了一圈兒也沒有找到任何可以輔助我的工具署驻。甚至感到渾身無力奋献，拿不動(dòng)任何東西。我不敢大聲呼喊求救旺上，也不敢直面它的到來瓶蚂。它離我只有幾厘米的距離，我突然感到渾身僵硬宣吱，緊接著又是酥麻窃这，出冷汗。感覺到頭發(fā)絲兒都豎起來了征候。但是就在這時(shí)候發(fā)生了一個(gè)奇怪的現(xiàn)象杭攻，它突然開始蜷縮起來吐絲織繭，上上下下疤坝，左左右右朴上，我處在恐懼中看著它“工作”，一會(huì)兒工夫它把自己全部包了起來卒煞。只能看到一個(gè)暗影兒在繭里忙碌，我還是害怕叼架，但是全身的酥麻感和冷汗都消失了畔裕。隨后我看到了一個(gè)黃色的繭立在眼前。激起了我的好奇心乖订，我開始嘗試著靠近去觀察這只繭扮饶。突然看見在繭的一頭有一個(gè)小口兒，我一邊擔(dān)心著那只蟲子會(huì)不會(huì)突然一下出來咬掉我的鼻子乍构，一邊又按捺不住好奇心想去靠近看看到底是什么樣的東西在里面甜无。我負(fù)載著這種恐懼與好奇再一次靠近，我看到了里面住著一只蛹寶寶，它再也不是剛才我看到的那只花花綠綠的丑蟲子岂丘，而是一只渾身透亮泛著白光的蛹寶寶躺在繭里曬太陽(yáng)…..

4陵究、 假設(shè)它是來給你“送禮”，這份禮物會(huì)是什么奥帘？

我知道它是來給我送禮的铜邮，這份禮物的名字就叫做成長(zhǎng)，更叫做嬗變寨蹋。按照自己的步驟來松蒜，一步步地找到找準(zhǔn)自己的位置，讓自己在面容上保持是高中女生已旧，心理上是成熟的女人秸苗，溫柔而堅(jiān)定地過自己想要的人生。