????? 以前看過一個(gè)頗有靈氣的作者出的一系列“治愈”書哑诊，與大部分“雞湯”書不同的事群扶，她按照人生狀態(tài)和階段寫的這系列書全是關(guān)于做哪些事情的。文字不多镀裤，配的彩繪圖倒是很出彩竞阐。比如，切合今天的主題暑劝，在心情不好的時(shí)候骆莹，情緒低落時(shí)，我們?nèi)绾位謴?fù)元?dú)饽兀?/p>
?????? 作者教了我一個(gè)方法担猛，記憶特別深刻幕垦。立馬就用上了丢氢，而且有效——寫出106個(gè)你喜歡的東西或去做的小事情。我試過兩次先改，每次沒到106個(gè)時(shí)就已經(jīng)沉浸在想那些讓我開心的事了疚察。于是，好心情就莫名地油然而生仇奶。
??????朋友中有人不開心了就怒刷跑道一個(gè)小時(shí)以上貌嫡，配速5以下，一路暢快恣肆地狂奔完了该溯，汗出完了岛抄，在朋友圈曬出一個(gè)大大的軌跡圈，心情自然好了（雖然佩服狈茉，臣妾做不到呀）夫椭；有人呼朋喊友地喝酒唱歌，不管平時(shí)唱功如何氯庆，鬼哭狼嚎一番后會(huì)暫時(shí)拋卻煩擾蹭秋，一覺醒來又是新的一天，繼續(xù)fighting堤撵，其他一切都是浮云感凤；也有伙伴朝堂不得便寄情山水，用周末和假期踏遍秀麗山川粒督，領(lǐng)略各地風(fēng)情，走山訪水之間禽翼，看看風(fēng)景抬頭看看無邊無際的白云藍(lán)天屠橄，胸中無比開闊，一覽眾山小的大氣概自然而生闰挡，想著這點(diǎn)挫折算什么呢锐墙，于是就好了，下次見面又是春光燦爛的面容和容光煥發(fā)的精氣神长酗。還有朋友是不論什么不開心都是用吃吃吃或買買買來解決的溪北。Σ( ° △ °|||)沒過幾年，體重一直在漲夺脾，荷包經(jīng)常不飽和的之拨。那有沒有用著方便又不用付出很大代價(jià)的一些方式來讓我們自己cheer up呢？我總結(jié)一些前人說過我和周圍朋友用過的經(jīng)驗(yàn)咧叭，無非是以下幾種：
1.運(yùn)動(dòng)蚀乔。作用無與倫比，但不適合沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和特別懶的人菲茬。
2.洗澡吉挣。多和水接觸派撕。水至柔，能平復(fù)人的心情睬魂，洗澡是最方便快捷的恢復(fù)元?dú)夥绞街蘸稹Ｏ奶煊绕溥m用。如果洗澡的同時(shí)能夠哼出歌來氯哮。說明你心情不錯(cuò)哦际跪。
3.聽歌或唱歌。但一定要選活潑快樂的快一些節(jié)奏的歌蛙粘，不能是悲情歌垫卤。否則效果相反。
4.找平時(shí)欣賞自己的人傾訴出牧。千萬別找不知道你狀況也對(duì)你沒有半點(diǎn)欣賞的人穴肘。找對(duì)人，事半功倍舔痕。
5.看書或展示遠(yuǎn)距離與自己完全不同生活狀態(tài)的電影评抚。打開一本久違的一直很想看但給自己找了很多理由還沒去看的書，往往與工作和現(xiàn)在手頭的事沒有直接關(guān)系伯复，喜歡漫畫就看漫畫慨代，無論年紀(jì)，喜歡動(dòng)畫片就看看喜羊羊灰太狼啸如。自己最知道什么東西能夠取悅自己侍匙。
6.挫折回顧與換位思考。找出造成自己情緒低落的根源叮雳，有的是客觀不可控的想暗，有的是有替代解決方案的。為數(shù)不多的是自己該自責(zé)的部分帘不。不能妄自菲薄说莫。理性關(guān)照即可。理好思緒寞焙，吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)储狭，重新出發(fā)。
7.贊美捣郊。贊美自己或贊美別人辽狈，都是有效果的。這時(shí)你或別人都有積極反饋模她。3:1原則就是告訴我們稻艰，如果有一件不開心或消極的事，你可以用三件積極和正面的事去覆蓋侈净。腦回路就會(huì)啟動(dòng)積極思維哦尊勿。
8.渺小化僧凤。放在宇宙長河里，滄海一粟的人只有非常有限的時(shí)間去做更多讓自己開心的事元扔，其他的都不重要躯保。讓我們低落的事情隨著時(shí)間的推移也會(huì)慢慢散開變淡消失帝雇。不信你想想芳绩，前幾年我們覺得不可思議的事情宽气，覺得不可能的事情不是已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了好多好多了嘛狂丝。此時(shí)的小情緒又算得了什么呢。只需拍拍身上的灰塵混狠，輕裝前行忿等。
你們有哪些簡(jiǎn)單有效的元?dú)饣謴?fù)小技巧或方法呢艇棕？歡迎反饋减俏。
