那些沒有消滅你的東西，會使你變得更強(qiáng)壯开皿。
? ? ? ?因為經(jīng)歷了非人的磨練涧黄，所以才會變得更強(qiáng)！經(jīng)歷了實際的考驗赋荆，才會得到真正的收獲笋妥！
? ? ? ?回想這么多年，收獲最大的幾年就是磨練糠睡，想想一周只吃幾包方便面的日子挽鞠，那幾天讓我知道世界沒有救世主，只有自己努力才能走出困境狈孔。想想一周說不了十句話的日子信认，那是我英語騰飛的日子。這些都是讓我懷念的日子均抽，真正的回憶起來嫁赏，幸福的日子印象都是不深的，模模糊糊油挥，只有這些成長的歲月印象深刻潦蝇。這幾段經(jīng)歷讓我的人生和大部分同事款熬、同學(xué)慢慢的區(qū)別開，成就了現(xiàn)在的生活攘乒。
? ? ? ?已經(jīng)很久沒有體會到痛苦的日子了贤牛，已經(jīng)很久沒有大幅的成長，這次易效能就是再一次成長的機(jī)會则酝，就是又一次騰飛的磨練殉簸。來吧，來的更猛烈些吧沽讹，讓我的人生再上一個臺階般卑。
90天踐行2.0目標(biāo)完成情況：
一、完善固定日爽雄、周安排蝠检，正在調(diào)整，預(yù)計可以按期完成目標(biāo)
? ? ? ?繼續(xù)實踐日安排第3版挚瘟，發(fā)現(xiàn)中途變化有點(diǎn)大叹谁，尤其是假期期間，問題比較多刽沾，雖然已經(jīng)比以前好了很多本慕，沒有混吃等死，但是和自己的想象侧漓、計劃還有很大的差距。
? ? ? ?五一假期完成周安排第1版监氢，將視野擴(kuò)大到一周范圍布蔗。
二、成為初級閱讀高手 預(yù)計可以完成目標(biāo)
? ? ? 初級閱讀高手的標(biāo)準(zhǔn)是：1）讀完購買的5本閱讀技能書籍浪腐，2）做思維導(dǎo)圖筆記纵揍，3）在日常閱讀中使用學(xué)到的閱讀技巧。
? ? ? ?上周閱讀進(jìn)展不順利议街，每天一章的計劃未能完成泽谨，主要問題仍未給閱讀安排固定的時間，本周要固定閱讀在下午4點(diǎn)或晚上十點(diǎn)特漩，不固化很難堅持吧雹。
三、月跑量100公里以上涂身，目前進(jìn)展順利雄卷，預(yù)期可以完成
上周跑量25公里，完成每周25公里計劃要求蛤售。
下一步行動：
1丁鹉、完成第一次周排表妒潭，
2、固化閱讀時間揣钦，有序推進(jìn)閱讀目標(biāo)進(jìn)展雳灾，
3、繼續(xù)堅持每天運(yùn)動的習(xí)慣冯凹，順利完成跑步目標(biāo)佑女。
周檢視2020年4月27日-5月3日 簡書第十篇
? ? ? 認(rèn)真負(fù)責(zé)能夠決定我們處于基礎(chǔ)上層，但是積極主動谈竿、勇于開拓才能讓我們成就卓越团驱。沒有記錄就沒有發(fā)生，就不知道差距在哪里空凸，為了更好的進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)嚎花，匯總?cè)缦拢?/p>
一、健康
1呀洲、睡眠：
1）早起紊选。
本周時間非常穩(wěn)定，平均起床時間5:02道逗，和上周差1分鐘兵罢，繼續(xù)保持。
2）晚打卡
入睡時間比上周滯后1分鐘滓窍，平均入睡時間23:01卖词。未完成提前到22:50上床的目標(biāo)。主要原因為假期原因吏夯，本周調(diào)整此蜈。
3）睡眠質(zhì)量
上周睡眠統(tǒng)計如下圖：
分析：
本周得分71分，和上周得分一樣噪生，主要是睡眠時間不足裆赵、深睡連續(xù)性兩個指標(biāo)不好。本周繼續(xù)從睡眠時間改善開始跺嗽，同時在睡覺前進(jìn)行泡腳+冥想放松战授。
2、心率
正常范圍波動桨嫁，最低心率46植兰，最高心率181，最高心率較上周降低3次瞧甩，繼續(xù)跑步鍛煉心肺功能钉跷。
3、運(yùn)動：
1）跑步
上周完成跑量25公里肚逸，達(dá)成計劃25公里跑量爷辙，完成任務(wù)彬坏。
2）每天堅持晨間六步養(yǎng)生法
一周7天實現(xiàn)了全勤，繼續(xù)堅持膝晾。
4栓始、冥想
上周實現(xiàn)7天全勤，繼續(xù)保持血当。
5幻赚、正坐25分鐘
一周練習(xí)7天，實現(xiàn)全勤臊旭，繼續(xù)保持落恼。
6、每天10個靠墻蹲
一周完成7次練習(xí)离熏，實現(xiàn)7天全勤佳谦，繼續(xù)保持
7、每天100個俯臥撐
一周完成6次練習(xí)滋戳，同比增加1次钻蔑，本周爭取7天全勤
二、家庭：
1奸鸯、太太的新作
是不是有點(diǎn)像想象中的室外桃園呢咪笑？心向往之，勾起了心中的那份想念娄涩。雖然知道有了也不一定去住窗怒，偶爾體會一下也是好的。
2钝满、和兒子談心
生活是自己選擇的兜粘，每一天決定以后的日子。
3弯蚜、看電影
? ? ? ?本周電影《忌日快樂》，是一部快樂驚悚片剃法，描述了一位漂亮的女大學(xué)生在生日當(dāng)天被殺死后第二天奇跡復(fù)活碎捺，重新被殺后再次循環(huán)，一直到抓到真兇贷洲、找到愛情的故事收厨。本來兇殺是很恐怖的經(jīng)過，但是各種死亡反倒給了人啼笑皆非的感覺优构，反倒期待著劇情的發(fā)展诵叁，直到最后發(fā)現(xiàn)室友居然是幕后黑手，而原因是搶了室友認(rèn)為的男友钦椭。
????????給我的啟示：
1拧额、說話不能太傷人碑诉，也許別人會因為你漂亮而不計較，但一定會有因果侥锦，
2进栽、生活要健康，沒有好身體復(fù)活也沒有用恭垦，碰到兇手只有死
3快毛、要有邏輯分析能力，不然永遠(yuǎn)找不到兇手番挺，只能悲催的一次一次被殺死
? ? ? ? 疑惑：
不知她為何能夠一次一次的復(fù)活唠帝，沒有合理的邏輯
三、事業(yè)：
1玄柏、繼續(xù)使用4D方法襟衰，增加可支配時間。
2禁荸、繼續(xù)使255工作法
3右蒲、繼續(xù)堅持使用日歷、清單系統(tǒng)
4赶熟、使用PNAS創(chuàng)建消防項目
四瑰妄、財富：
1、繼續(xù)堅持每日記賬映砖。
完成記賬3128天次和，完成了月度財務(wù)報告
2抖韩、投資學(xué)習(xí)和分析
? ? ? ? ?一周堅持5次投資學(xué)習(xí)與分析，均在高能時間完成，進(jìn)行你改善最易，爭取7天全勤。
五原探、社交：關(guān)注圈和影響圈
聚焦易效能柴底，繼續(xù)圍繞易效能踐行社交。
1莫矗、設(shè)立副組長飒硅，新建了小組長群，上周由范東升輪值作谚，本周初學(xué)佳
東升一周以來很盡職盡責(zé)三娩，做了很多工作，小組獎勵制度妹懒、輪值排班雀监，讓我把精力更多的放在班委工作上，確實需要團(tuán)隊的配合才能踐行好眨唬。
2会前、溝通小組成員
? ? ? 上周溝通徐敏從好乐，非常優(yōu)秀的伙伴，帶兩個孩子還自己經(jīng)營兩個生意回官，吃苦耐勞曹宴，赤手空拳在上海打拼下了自己的天地，年紀(jì)不小但勇于學(xué)習(xí)歉提，還要把事業(yè)更上一層樓笛坦。溝通主要是心態(tài)，不要著急苔巨，穩(wěn)步前進(jìn)版扩，和自己比較就好。
? ? ? ? 張潔作業(yè)做的非常好侄泽，但是最近非常忙礁芦，公司到月底財務(wù)報表有大量工作要做，五一都要免費(fèi)加班悼尾，但是自己的踐行一點(diǎn)都沒有落下柿扣。而且現(xiàn)在是早4晚9生活，真是太厲害了闺魏。
六未状、成長
1、建立小組輪值制度
????????把小組的崗位全部用來輪值析桥，這樣每個人都能得到鍛煉司草，也能感覺到他人的不易，更能提高自己的踐行收獲泡仗，10個崗位剛好20人輪值埋虹，每2周輪值1次，有同學(xué)反映太頻繁娩怎，進(jìn)行崗位合并搔课，合并到5個崗位再輪值。
2截亦、小組共識很重要
? ? ? ? ?這次小組的決定基本都是大家共識出來辣辫，這樣認(rèn)可度比較高，發(fā)紅包也沒有什么意見魁巩，已經(jīng)發(fā)了3個紅包。
3姐浮、閱讀能力?
? ? ? 繼續(xù)閱讀《如何閱讀一本書》谷遂，提高閱讀能力。
七卖鲤、休閑
1肾扰、發(fā)現(xiàn)顧村公園跑步道
上海市的利民工程畴嘶，步道走廊，寶山區(qū)境內(nèi)112公里集晚，距離我最近的就是這里了窗悯，專門的跑步道，可以跑步偷拔、散步蒋院、騎自行車，綠樹成蔭莲绰、涼風(fēng)習(xí)習(xí)欺旧，瀝青路面，廁所蛤签、垃圾桶齊全辞友，唯一的缺點(diǎn)是緊鄰S20外環(huán)，噪音有點(diǎn)大震肮，但是可以接受称龙。以后周末的長距離跑步就是這里了，目前沒有更好的選擇了戳晌，已經(jīng)非常好了鲫尊。
2、練字
每早開始工作前躬厌，十分鐘的練字马昨，自覺的就把姿勢全部調(diào)整到位，屏住呼吸扛施，心境就開始放平和鸿捧。7天全勤，繼續(xù)堅持疙渣。
3匙奴、貓咪
閑暇時逗逗貓咪也是蠻放松的，尤其是看著它那無邪的眼睛和對你完全的信賴妄荔。
八泼菌、效能
1、番茄
? ? ? 一周吃了28個番茄啦租，比上周23個增加5個哗伯，日均4個，數(shù)量仍然不足篷角，應(yīng)該每周30個以上焊刹。要繼續(xù)提高，為一年1000個番茄繼續(xù)加油。
? ? ? ? 從數(shù)據(jù)上看虐块，易效能占到了60.7%俩滥，投資21.4%，消防工程師17.9%贺奠，易效能時間主要上周檢視霜旧、周作業(yè)使用，時間基本確定儡率，不會有大的增長挂据，消防工程師比例要大幅提高，因為最近上消防備考的黃金時間喉悴，一定要抓緊棱貌。
? ? ? ? ?易效能時間變化幅度不會大，投資和消防要增加比例只有增加番茄數(shù)量箕肃，加油婚脱！
2、一日時間安排
繼續(xù)實踐一日時間安排表勺像，發(fā)現(xiàn)仍然有很多問題障贸，需要繼續(xù)完善。本周要實現(xiàn)時間自動計算和第一版周表吟宦。
3篮洁、開始使用一日五色表
認(rèn)真按照要求練習(xí)一日五色表，發(fā)現(xiàn)實踐的過程中會有很多的疑問殃姓，問題已經(jīng)總結(jié)到周作業(yè)中袁波，下面周檢視要貼出答案。
【需要改進(jìn)】
1蜗侈、健康：睡眠質(zhì)量需要提高篷牌，首先保證睡眠時間6小時以上，完成4個睡眠周期踏幻，加上睡前冥想放松枷颊；
2、提高番茄數(shù)量：每日保證最少4個番茄该面，每周30個番茄夭苗，聚焦核心要事；
3隔缀、續(xù)堅持跑步题造，周跑量25公里以上，用行動影響家人猾瘸；
4晌梨、本次周檢視在周一完成桥嗤，下次繼續(xù)，事情提前做的習(xí)慣會大大提高成功的概率仔蝌；
5、繼續(xù)堅持使用一事專注表和一日五色表荒吏，要使用熟練敛惊。
