2015-06-26 日記
陣雨帆焕，記于6.27上午11:30
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其實(shí)現(xiàn)在記日記的時(shí)間已經(jīng)27日了坦袍，昨日并沒(méi)有寫日記豌鹤。也是開(kāi)始記日記這幾天來(lái)魁索，過(guò)得比較混亂的一天扣孟，很多習(xí)慣都中斷了计雌。
原因是：26日醒得比較早，導(dǎo)致一天都沒(méi)有精神训唱。入睡大概是在晚上十一點(diǎn)左右褥蚯，半夜3點(diǎn)多硬生生被雨聲、雷聲給吵醒了况增，醒了之后就睡不著了赞庶。
太強(qiáng)的負(fù)罪感有時(shí)候適得其反。像原諒好朋友一樣，原諒自己歧强。
不過(guò)澜薄，即使這樣。也不要有『前功盡棄』guilty的感覺(jué)摊册，「人是情感動(dòng)物肤京，既然是動(dòng)物，那就要給與一定的彈性茅特，容許自己『偶爾任性』」忘分。
不要因?yàn)橐淮沃袛嗑头穸ㄗ约海松且粋€(gè)「螺旋上升」的過(guò)程白修。跟學(xué)編程一樣妒峦，出現(xiàn)了一個(gè)bug，如果因?yàn)榛ㄒ粌商斓臅r(shí)間也不能debug兵睛，千萬(wàn)不能因此而放棄了肯骇。此時(shí)，應(yīng)該休息一下卤恳，說(shuō)不定第二天晚上做個(gè)夢(mèng)累盗，bug就解決了。
意志力薄弱有時(shí)候是生理的原因
如何make up呢突琳？
- 良好的睡眠若债，保證好的精神狀態(tài)。今天幾乎荒廢的狀態(tài)拆融，就是活生生的例子蠢琳。睡眠不足，應(yīng)該補(bǔ)覺(jué)镜豹。
- 冥想 10 min 以上傲须，清除雜念，提升自己的情緒控制能力趟脂。
- 少吃肉泰讽，多吃素食。目前只是晚上少吃昔期，并盡量早睡已卸。
- 多鍛煉。其實(shí)睡眠不好硼一，很難再有力氣再去鍛煉的累澡。不過(guò)平時(shí)要養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣。每日至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上般贼。
和未來(lái)的自己交流
給自己寫信愧哟。記日記就是一種給自己寫信的方法：一是「給過(guò)去的自己寫信」奥吩，告訴自己過(guò)去做了什么，那些地方值得肯定蕊梧，那些地方要改進(jìn)霞赫。二是「給未來(lái)的自己寫信」，那些地方值得去嘗試望几。
好處是绩脆，「當(dāng)下的你」做一件事情的時(shí)候萤厅，會(huì)想著「晚上記日記的自己」會(huì)怎么評(píng)價(jià)「當(dāng)下的自己」橄抹，當(dāng)下便會(huì)注意很多自己的行為。例如惕味，現(xiàn)在想抽煙了楼誓，可是「晚上的自己」要每日打卡，不能讓晚上的自己打卡失敗了名挥。便會(huì)打消了這個(gè)吸煙的念頭疟羹。
和周圍的知情好友交流
這個(gè)更好理解了≠骶螅「師友挾持」榄融，就是自己已經(jīng)跟親朋好友已經(jīng)出牛皮了，如果這種小事情都做不到救湖，豈不是類似于「邀請(qǐng)好朋友來(lái)自己家愧杯，自己打自己臉」嘛。
此上幾種方法下來(lái)鞋既，應(yīng)該能加強(qiáng)自己的「意志力」力九，培養(yǎng)出良好的習(xí)慣∫毓耄「意志力」就跟「肌肉」一樣跌前，用的過(guò)猛，就容易因?yàn)榱叨苟妇耍?xì)水長(zhǎng)流抵乓，每日慢慢練。
今日打卡：
- 健身方面靶衍，早上精神不佳灾炭，沒(méi)有做俯臥撐。下午想著摊灭，還是不能斷了咆贬，便做了40個(gè)，可是也沒(méi)有心情做第二組帚呼。既然沒(méi)有了心情掏缎，那就不做了皱蹦。人有時(shí)候要「Follow Your Heart」。也沒(méi)有去游泳眷蜈。
- 冥想沪哺、左手抄詩(shī)都有做。
- 戒煙酌儒，完成辜妓。有那么一兩次想抽，但是想著要記日記忌怎，還是算了籍滴。而且這種吸煙的欲望其實(shí)忍一下，一下子就過(guò)去了榴啸。 就像王陽(yáng)明心學(xué)中說(shuō)的那樣「止于未發(fā)之中」孽惰。
