? ? ? ?隨著生活水平的提高和日益豐富的美食，在深刻的影響著人們的日常生活再菊。在人們享受美食的同時爪喘，人們對健康的要求也越來越被重視。人食五谷雜糧纠拔，哪有不生病秉剑。但人們都想健健康康的，這是我們人類所共有的最基本的也是最高的追求绿语。因此秃症，養(yǎng)生被提高了生活的層面上來候址，特別是最近幾年關于養(yǎng)生的各種方式也越來越多樣化吕粹，養(yǎng)生操，辟谷岗仑、艾灸匹耕，健身館，食療等五花八門的各種養(yǎng)生方式荠雕。今天我們來聊一聊“辟谷”這事稳其。
一：官方解釋：360百科對“辟谷”解釋如下：辟谷即不食五谷雜糧驶赏，是通過吸收自然精華之氣，而進行減肥既鞠，排毒煤傍，養(yǎng)生的系統(tǒng)養(yǎng)生方法。這一做法起源于先秦嘱蛋，在我國唐朝時期民間比較流行蚯姆，如今在我國南方地區(qū)及日本等國也受到不少人追捧。 國外洒敏，有斷食等方法龄恋，都來源于辟谷的概念。
二凶伙、個人理解：約等于吃素郭毕。
三、關于“辟谷”的幾個層次
1函荣、初級：初級也就是一日三餐以素食+少量葷菜結合的方式显押。該方式比較合適剛剛起步進入“辟谷”之路的伙伴，屬于前期的一個體驗傻挂，給自己的身體找找感覺煮落。
2、中級：素食為主踊谋，油肉不沾蝉仇，一個月時間。該方式適合有了初級階段的體驗過后的朋友殖蚕。
3轿衔、高級：以水為主，一星期甚至更長時間睦疫。該方式一般是心靈修煉者為主害驹。有了中級體驗后的朋友可以嘗試。估計普通人都受不了蛤育。
四宛官、關于“辟谷”時間和季節(jié)：7天，30天瓦糕，49天底洗，建議在春夏為佳，從周易角度看咕娄，春為生發(fā)期的季節(jié)亥揖，身體的各項機能也開始在這一期有一個新的代謝轉化。秋冬是收斂的季節(jié)，身體要存儲能量费变，以應對寒冷冬天的氣候摧扇。
五、本人“辟谷”經(jīng)歷
2015年夏天挚歧，本人受孫老師的影響扛稽，進行了為期一周的簡單的“辟谷”，為什么說是簡單滑负？因為庇绽，孫老師倡導的就是辟谷食材就是我們日常生活正常見的常吃的，市場上隨時可以買到的橙困。
本人所吃食物：水果+黃瓜+西紅柿+白水瞧掺。其他都不吃。
其他食物：清水煮菜+原味麻醬凡傅；半點不放油鹽的涼菜辟狈；蔬菜做出面條等等。
本人辟谷期間的感受：剛開始1-2天時確實挺餓的夏跷，會有感覺沒力氣的情況哼转，到了第四天基本上已經(jīng)適應了，沒什么特別大的感覺槽华。不用管其他壹蔓，只要覺得餓水果是可以隨意吃的。猫态。
本人辟谷后的變化：腰圍瘦了一圈佣蓉，對大魚大肉食物比較冷淡，對辣椒特別敏感亲雪。
以上是我對“辟谷”這一養(yǎng)生方式理解和自己體驗過后的體會勇凭，希望對各位伙伴有所幫助，望各位老師多多指正义辕。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 林奎-培訓工作者（北京）
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2017年4月9日
