鄭重聲明：文章系原創(chuàng)，文責(zé)自負(fù)尔店。
這其實(shí)跟搭建知識(shí)體系，形成認(rèn)知框架嚣州，是一樣一樣的鲫售。
最核心和最首要的是，你得先找到自己內(nèi)心最核心的價(jià)值觀该肴，這個(gè)價(jià)值觀情竹，可以是責(zé)任、正義和誠(chéng)信匀哄，也可以是權(quán)力秦效、金錢和美色。這兩者之間涎嚼，無(wú)分高下阱州，也沒有對(duì)錯(cuò)。
然后就簡(jiǎn)單了法梯，剩下的事苔货，就是圍繞這個(gè)核心價(jià)值觀，捋線頭而已。
把你內(nèi)心的沖突也好蒲赂，混亂也罷阱冶，都找到和這個(gè)核心價(jià)值觀的連接點(diǎn)，就像穿針引線一樣：
核心價(jià)值觀上有無(wú)數(shù)的“針眼”滥嘴，而這些沖突和混亂木蹬，就是揉成一團(tuán)的“線頭”，把這些打結(jié)的“線頭”解扣若皱、捋直镊叁，找到對(duì)應(yīng)的“針眼”，然后再穿入“針眼”系牢走触。
這一過程就是穩(wěn)固人格的搭建過程晦譬。
當(dāng)然，這只是一個(gè)形象的比喻互广。具體過程還要復(fù)雜得多敛腌。
再一個(gè)，穩(wěn)固的人格惫皱，還得有穩(wěn)定的情緒像樊。這是基礎(chǔ)。
穩(wěn)定的情緒怎么構(gòu)建和形成呢旅敷？
這要求我們?nèi)粘５灭B(yǎng)成一個(gè)拆解情緒的好習(xí)慣生棍，比如今天不開心，很難受媳谁。大部分人只知道自己不開心涂滴，很難受，并不清楚是哪件事晴音，引發(fā)了什么樣的情緒柔纵。實(shí)際上，“不開心”和“很難受”并不是一個(gè)情緒導(dǎo)致的段多，往往是一團(tuán)情緒引起的首量。
我們99.99%的“不開心”、“很難受”往往就是一團(tuán)情緒打結(jié)了进苍，甚至打死結(jié)了加缘。
拆解情緒本質(zhì)上就是，找到讓你“不開心”觉啊、“很難受”的源頭拣宏，是哪幾件事？這幾件事又分別引發(fā)了什么樣的情緒杠人？是煩躁勋乾、郁悶宋下、焦慮、抑郁辑莫，還是說是這幾個(gè)情緒打結(jié)導(dǎo)致的学歧？將事一件一件捋清楚，將事引發(fā)的情緒也一一對(duì)應(yīng)上各吨，事捋清楚了枝笨，情緒也就消解了。
神奇的是揭蜒，即便事情沒有被解決横浑，我們的心情卻已經(jīng)好起來(lái)了。
其次屉更，我們不要壓抑自己的情緒徙融，得將情緒及時(shí)地釋放和排解出去，這種釋放和排解不是說讓你失控瑰谜，亂發(fā)脾氣欺冀，亂砸東西，甚至訴諸暴力萨脑，而是讓你找到好的情緒出口脚猾，比如玩游戲、煲劇砚哗、健身、閱讀……
如若不然砰奕，隨著負(fù)面情緒的堆積蛛芥，和心情的持續(xù)壓抑，會(huì)把這些全部壓進(jìn)潛意識(shí)深處军援，成為你的心理陰影仅淑，導(dǎo)致性格缺陷乃至心理扭曲。
可見沒有穩(wěn)定的情緒胸哥，遑論穩(wěn)固的人格涯竟？
對(duì)穩(wěn)固的人格而言，核心價(jià)值觀是頂梁柱空厌，穩(wěn)定的情緒是地基庐船，而內(nèi)心的沖突和混亂（最直觀的表征就是情緒），是鋼筋和水泥嘲更，是磚和瓦筐钟。
所以，最后結(jié)論出來(lái)了：
穩(wěn)固的人格=核心價(jià)值觀+穩(wěn)定的情緒赋朦。
這樣穩(wěn)固人格的大框架就搭起來(lái)了篓冲。至于處理內(nèi)心的沖突和混亂李破，這類添磚加瓦的事，那不是一朝一夕可以完成的壹将，慢慢來(lái)也就是了嗤攻。
因?yàn)閮?nèi)心的沖突和混亂，是源源不絕的诽俯，就像情緒一樣妇菱，來(lái)了去，去了來(lái)惊畏。需要時(shí)時(shí)勤捋直恶耽，不使亂如麻。
從這個(gè)意義上來(lái)說颜启，最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)偷俭，整合內(nèi)心的沖突和混亂，與拆解情緒缰盏、排解情緒涌萤，其實(shí)是一回事。
以上口猜，供參考负溪。
