非暴力溝通，是帶著愛意和覺察的溝通出皇。當(dāng)我們互相理解時(shí)羞芍，就會感到滿足而平靜，因?yàn)楸豢匆娛敲總€人的渴望郊艘。
001? 我經(jīng)受過語言暴力
前幾天荷科，我覺察到了母親的語言暴力，當(dāng)事情不按她想象的來時(shí)纱注，各種難聽的詞語就接踵而來畏浆。所以我總是無法接納自己嗎？但過去已經(jīng)不重要狞贱，重要的是現(xiàn)在全度。
002? 我使用過語言暴力
我覺察到復(fù)制了母親的語言模式，6歲的兒子有一些不自信斥滤，因?yàn)槲覐奈床煊X一直在對他使用語言暴力将鸵。甚至，有時(shí)還會為自己開脫佑颇，不就說你幾句嗎顶掉？和很多小朋友比，媽媽對你已經(jīng)很好了挑胸。
003? 語言痒筒，是一種威力巨大的武器
我終于意識到了這點(diǎn)，從口中吐出的詞語對他人影響巨大。特別是那些愛你的人簿透，你的語言就像一把雕刻刀在他們身上留下印跡移袍。
004? 我喜歡非暴力溝通
非暴力溝通不是語言技巧，我討厭不發(fā)自內(nèi)心的表面語言老充。非暴力溝通的背后是對自己和對他人的愛意葡盗。
005? 我的生活需要非暴力溝通
非暴力溝通對我意義重大。在這個過程中啡浊，我將學(xué)會為自己負(fù)責(zé)觅够，表達(dá)自己，接納自己巷嚣。同時(shí)喘先，帶著愛意去看見我的家人。
006? 非暴力溝通第一步: 觀察
說出看到的事實(shí)廷粒，而不是帶著標(biāo)簽的個人觀點(diǎn)窘拯。比如對老公說:“這次我過生日坝茎，沒有收到你的禮物涤姊。” 而不是“你不是個好老公景东。”
007? 非暴力溝通第二步: 感受
描述自己的感受而不是想法斤吐『痛耄“沒有收到禮物我感到難過和失落”，而不是“你一點(diǎn)都不在乎我”贫母。
008? 非暴力溝通第三步: 需求
說出自己內(nèi)心的渴望腺劣￠僭“我需要你的重視”趾断。
009? 非暴力溝通第四步: 請求
說出具體的請求〉榕拢“你能送我一份生日禮物嗎秸滴？”
010? 想學(xué)會非暴力溝通并不容易
我承認(rèn)武契，區(qū)分觀察和評論就已經(jīng)很難咒唆，表達(dá)感受更需要莫大的勇氣全释。不過浸船，可以要求自己每天只說一句非暴力溝通的話箫老，開始了就會越來越好。
