法國思想家帕斯?fàn)栍幸痪涿裕喝耸且恢в兴枷氲奶J葦纲刀。他的意思是說,人的生命就像蘆葦一樣脆弱担平,宇宙間任何東西都能致人于死地示绊。但是人因?yàn)橛兴枷攵鴤ゴ笳滟F于其它物種。對暂论,人就像蘆葦一樣面褐,看起來卑微脆弱,但是卻始終保持著頑強(qiáng)的生命力空另,不向命運(yùn)低頭盆耽。我們不僅是有思想的蘆葦,我們更要做有韌性思維的蘆葦扼菠。
那么什么是韌性思維呢摄杂?英國作家喬.歐文在《韌性思維,培養(yǎng)逆商循榆,低谷反彈析恢,持續(xù)成長》一書中指出,韌性思維不像學(xué)習(xí)打字那樣是一項(xiàng)單一的技能秧饮,而是由一系列相互關(guān)聯(lián)的技能所組成的映挂。這些技能相互支持泽篮,相互強(qiáng)化。并且韌性思維能幫助我們感覺良好柑船,表現(xiàn)良好帽撑,活得好也活得久。喬.歐文在《韌性思維》一書中列舉了10個(gè)跟韌性思維有關(guān)的思維習(xí)慣鞍时,并給出了45個(gè)構(gòu)建韌性思維的練習(xí)亏拉,幫助我們習(xí)得這些思維習(xí)慣。當(dāng)然逆巍,你不需要一下子全部掌握這些及塘,你只需要擁有其中的一兩個(gè)好的思維習(xí)慣或者找到你當(dāng)前急切需要的思維習(xí)慣去練習(xí)就可以獲得它了。書中干貨太多锐极,其中最讓我動(dòng)容的話是“你總是可以用情緒的力量選擇你想要的感覺”及“對事件的反應(yīng)和感受是由你自己的選擇決定的笙僚,生氣,高興灵再,悲傷肋层,無聊或者沮喪,這些都是你自己的選擇檬嘀,選擇意味著你擁有制控權(quán)槽驶,你不是命運(yùn)的受害者”。這些話讓我深有感觸鸳兽。其中的樂觀思維掂铐,自我效能感和控制點(diǎn),以及選擇可以讓你構(gòu)建韌性思維的環(huán)境這三點(diǎn)我非常贊同揍异,我就拿這三點(diǎn)來與大家分享一下全陨。
一,樂觀能使我們活得久也活得好衷掷。大量的研究表明樂觀主義者活的更久辱姨,樂觀者死于癌癥或傳染病的可能性也更低,分別比悲觀者低16%和52%戚嗅。并且樂觀主義者通常表現(xiàn)的更好雨涛。這是因?yàn)闃酚^主義者更容易獲得自我效能感。她們相信自己能成功懦胞,他們相信自己可以掌控命運(yùn)替久。因此他們會采取措施去確保獲得好的結(jié)果和健康的身體。他們更有可能為了成功而做好學(xué)習(xí)和改變的準(zhǔn)備躏尉。而在工作和生活中蚯根,人們也更喜歡與積極樂觀的人共事诉濒,因?yàn)榭鞓返那榫w會傳染噪舀!那要怎樣變得樂觀呢咧栗?以下幾個(gè)簡單的練習(xí)可以幫到你
a.每天開始和結(jié)束的時(shí)候(以及其它任何時(shí)候)回想三件好事怖侦,在一天結(jié)束的時(shí)候把它們寫下來。
b.好好開始新的一天距帅。避免看負(fù)面新聞右锨,把注意力放在你應(yīng)該感激的事情上,以感恩的態(tài)度開始新的一天锥债。
c.管理你的世界陡蝇。小心選擇你在社交媒體上的行為,尋找一個(gè)積極樂觀的從業(yè)環(huán)境和社會環(huán)境哮肚。
d.學(xué)會獲得運(yùn)氣。機(jī)會是留給有準(zhǔn)備的人的广匙。在某些方面專注學(xué)習(xí)允趟,刻意練習(xí),堅(jiān)持不懈鸦致,你終將會得到“好運(yùn)”的降臨潮剪。
e.提供解決方案,而不是制造問題分唾。面對他人提供的想法抗碰,你應(yīng)該優(yōu)先考慮此事的好處而非風(fēng)險(xiǎn),在考慮風(fēng)險(xiǎn)前先找好的一面绽乔。
二弧蝇,要變得自信,你必須擁有的兩個(gè)信念—自我效能感和控制點(diǎn)
自我效能感折砸,相信自己能夠在逆境中實(shí)現(xiàn)目標(biāo)
控制點(diǎn)看疗,相信你可以控制自己的命運(yùn),相信自己不是命運(yùn)的受害者
培養(yǎng)自我效能感和控制點(diǎn)能讓你更容易踐行積極的行動(dòng)睦授,你可以通過以下4種方法來獲得和強(qiáng)化它們
a.努力變得精通某事
·不斷的向外拓展自己两芳,但不要用力過猛,免得自己受挫去枷。你可以向舒適區(qū)邊緣一點(diǎn)一點(diǎn)拓展怖辆。
·有針對性的刻意練習(xí),你需要得到訓(xùn)練删顶,幫助和專業(yè)的指導(dǎo)
·堅(jiān)持和實(shí)踐竖螃,獲得反饋,可以讓你擁有穩(wěn)定的收獲
b.應(yīng)對挫折翼闹,當(dāng)你遇到挫折時(shí)斑鼻,不要總是盯著挫折,而是要專注于你已經(jīng)取得的進(jìn)步猎荠,強(qiáng)化你能成功的信念
c.向外拓展人際關(guān)系
?得到專業(yè)的支持坚弱,讓專業(yè)人士直接指導(dǎo)你進(jìn)行訓(xùn)練
.得到團(tuán)隊(duì)的支持蜀备,讓團(tuán)隊(duì)成員在精神上鼓勵(lì)你
.尋找容易接近的榜樣,他會告訴你成功是有可能的
d.建立影響力荒叶,你不可能獨(dú)自在工作中獲得成功碾阁,你要在多個(gè)層面建立起你所信任的支持網(wǎng)絡(luò),建立起自己的聯(lián)盟些楣,找到與他人共同的話題脂凶,知道何時(shí)需要戰(zhàn)斗以及如何戰(zhàn)斗。
三愁茁,找到適合自己的工作環(huán)境
我們都是環(huán)境的造物蚕钦,我們只有在正確的環(huán)境中才能展現(xiàn)出最佳狀態(tài)。因此鹅很,選擇適合自己的工作環(huán)境至關(guān)重要嘶居。找一個(gè)能幫你建立韌性思維,助你蓬勃發(fā)展的公司促煮,它能提供給你高度挑戰(zhàn)和高度支持邮屁,并且能兼容你的志向,讓你獲得使命感菠齿。你可以通過以下四大支柱找到適合自己的公司
.自主權(quán):產(chǎn)生高度的責(zé)任感佑吝,不會有人詳細(xì)的在微觀層面管理你、監(jiān)視你绳匀。
.外界支持:你會有正式的和非正式的支持網(wǎng)絡(luò)來幫助你度過難關(guān)
.精通:公司將致力于通過提供正式培訓(xùn)芋忿、導(dǎo)師指導(dǎo)、團(tuán)隊(duì)支持和適當(dāng)?shù)奶魬?zhàn)機(jī)會來幫助你精通某些技能襟士,進(jìn)而幫助你不斷提升自己盗飒。
.d使命感:你的動(dòng)力和公司的需求之間會有一個(gè)平衡點(diǎn),你能夠發(fā)揮自己的優(yōu)勢陋桂,享受工作本身逆趣。
以上三點(diǎn)就是我今天想向大家分享的。
愿我們都向蘆葦一樣嗜历,不管身處怎樣的環(huán)境宣渗,都積極樂觀,堅(jiān)韌不拔梨州,即使身處濕地痕囱,風(fēng)吹日曬,也要堅(jiān)定自己的信念暴匠“盎郑“天生我材必有用”我們都應(yīng)像蘆葦一樣,迎風(fēng)舞蹈,即使身處于潮濕悶熱的環(huán)境帮掉,我們也能用自己的使命感為人們獻(xiàn)上解暑消渴的良方弦悉。潮濕的環(huán)境是我們韌性的源泉,我們都是有韌性思維的蘆葦蟆炊。