漢堡包是英語Hamburger的音譯刃泌，是現(xiàn)代西式快餐中的主要食物，最早的漢堡包主要由兩片小圓面包夾一塊牛肉肉餅組成，現(xiàn)代漢堡中除夾傳統(tǒng)的牛肉餅外薪寓，還在圓面包的第二層中涂以黃油攘已、芥末炮赦、番茄醬、沙拉醬等样勃，再夾入番茄片吠勘、洋蔥、蔬菜峡眶、酸黃瓜等食物剧防，就可以同時吃到主副食。這種食物食用方便辫樱、風(fēng)味可口峭拘、營養(yǎng)全面，現(xiàn)在已經(jīng)成為暢銷世界的方便主食之一狮暑。漢堡熱量高鸡挠，含有大量脂肪，不適合減肥人群或高血壓高血脂人群過量食用搬男。
漢堡的暢銷毋庸置疑拣展，中國美食這么多，那么有哪些是也可以做到食用方便缔逛、風(fēng)味可口备埃、營養(yǎng)全面的呢？
1.包子
這個相信在每個家庭的早餐中都出現(xiàn)過褐奴。
包子是一種古老的漢族面食瓜喇，相傳由三國時期諸葛亮發(fā)明（距今1800多年）。包子這個名稱的使用則始于宋代歉糜，《燕翼詒謀錄》：“仁宗誕日乘寒，賜羣臣包子》瞬梗”包子后注曰：“即饅頭別名”伞辛。饅頭之有餡者，北人謂之包子（意思就是說饅頭沒有餡兒夯缺，包子有餡兒）蚤氏。包子一般是用面粉發(fā)酵做成的，大小依據(jù)餡心的大小有所不同踊兜，最小的可以稱作小籠包竿滨，其他依次為中包、大包。常用餡心為豬肉于游、羊肉毁葱、牛肉、粉條贰剥、香菇倾剿、豆沙、芹菜蚌成、包菜前痘、韭菜、豆腐担忧、木耳芹缔、干菜肉、蛋黃瓶盛、芝麻等最欠，出名的有揚州富春包子、天津狗不理包子蓬网、開封小籠包、開封灌湯包鹉勒、商丘永城薛湖牛肉水煎包帆锋、廣東叉燒包、杭州小籠包禽额，上海灌湯包锯厢、山東王老土大包等等。
經(jīng)過發(fā)酵的包子脯倒、饅頭有利于消化吸收实辑，這是因為酵母中的酶能促進營養(yǎng)物質(zhì)的分解。因此藻丢，身體消瘦的人剪撬、兒童和老年人等消化功能較弱的人，更適合吃這類食物悠反。同樣残黑，早餐最好吃面包等發(fā)酵面食，因為其中的能量會很快釋放出來斋否，讓人整個上午都干勁充足;但對于要減肥的人來說梨水，晚餐最好少吃饅頭，以免發(fā)胖茵臭。
2.肉夾饃
肉夾饃是古漢語“肉夾于饃”的簡稱疫诽，中國陜西省漢族特色食物之一。
肉夾饃，實際是兩種食物的絕妙組合：臘汁肉奇徒，白吉饃雏亚。肉夾饃合臘汁肉、白吉饃為一體逼龟，互為烘托评凝，將各自滋味發(fā)揮到極致。饃香肉酥腺律，肥而不膩奕短，回味無窮。臘汁肉歷史悠久匀钧，聞名中國翎碑，配上白吉饃，有著中式漢堡的美譽之斯，揚名中外日杈，深受人們喜愛。臘汁肉夾饃由三十多種調(diào)料精心配制而成佑刷，由于選料精細莉擒，火功到家，加上使用陳年老湯瘫絮，因此所制的臘汁肉與眾不同涨冀，具有色澤紅潤，氣味芬芳麦萤，肉質(zhì)軟糯鹿鳖，糜而不爛，濃郁醇香壮莹，獨特風(fēng)味翅帜。
2016年1月，肉夾饃入選陜西省第5批非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄命满。
3.煎餅果子
大學(xué)校門外總有那么幾個攤是賣煎餅果子的涝滴。
煎餅果子是中國北方著名小吃。天津人把其作為早點胶台，東北地區(qū)也稱之為雞蛋餅狭莱，現(xiàn)在南方地區(qū)也流傳甚廣。
由綠豆面薄餅概作，雞蛋腋妙，還有馃子（油條）或者薄脆的“馃篦兒”組成，配以面醬讯榕，蔥末骤素，辣椒醬（可選）作為佐料匙睹。
煎餅可以用麥、豆济竹、高粱痕檬、玉米等多種谷物制作，含有谷物本身的各種營養(yǎng)送浊，食用方便梦谜，是人體補充能量的基礎(chǔ)食物，再卷入各種蔬菜袭景、雞蛋唁桩、肉等配料，營養(yǎng)豐富耸棒，深受人們所喜愛荒澡。煎餅多以粗糧制成，常吃煎餅可以促進腸胃蠕動与殃，有益腸胃健康单山；其次煎餅筋道耐嚼，常吃煎餅有益牙齒健康幅疼。
4.手抓餅
手抓餅原名蔥抓餅米奸，2004年在臺灣夜市被發(fā)現(xiàn)并于2005年正式從臺灣引進至內(nèi)地。新鮮出爐后的手抓餅爽篷，千層百疊悴晰，層如薄紙，用手抓之狼忱，面絲千連膨疏，其外層金黃酥脆一睁，內(nèi)層柔軟白嫩钻弄，一股蔥油與面筋的香味撲鼻而來，讓每個人來不及等待者吁，抓起就吃窘俺。至今一直風(fēng)靡全國，可搭配雞蛋复凳、豬肉叉燒瘤泪、牛肉餅、糧心香腸育八、藤椒雞排对途、培根、蔬菜等輔料髓棋，也可搭配醬爆汁实檀、孜然香辣醬惶洲、番茄沙司、麻辣汁膳犹、甜辣醬恬吕、甜味沙拉醬等醬料，香酥可口须床，老少皆宜铐料。
能緩解更年期綜合癥；患有腳氣病豺旬、末梢神經(jīng)炎者宜食小麥面粉钠惩；體虛自汗盜汗多汗者，宜食浮小麥哈垢；且面食易消化妻柒，助于杜絕腸胃疾病。
5.雞蛋灌餅
雞蛋灌餅是源于河南信陽的漢族傳統(tǒng)名點耘分。深受當(dāng)?shù)鼐用裣矏劬偎０?a target="_blank" rel="nofollow">雞蛋液灌進烙至半熟的餅內(nèi)，繼續(xù)煎烙后烤制而成求泰。餅皮酥脆蛋鮮香央渣。雞蛋灌餅也算一種早餐，有蛋有面有青菜有營養(yǎng)又方便很受大家歡迎渴频。是河北芽丹，山東，山西地區(qū)的風(fēng)味食品之一卜朗。
6.沙縣小吃
被稱為漢民族傳統(tǒng)飲食的“活化石”的沙縣小吃拔第，屬源遠流長的中原黃河流域飲食文化傳統(tǒng)的一個分支，它既有福州场钉、閩南一帶的飲食特點蚊俺，又有汀州一帶山區(qū)客家飲食文化風(fēng)格。因此具有濃厚中華特色的沙縣小吃又分為兩大流派逛万，即口味清鮮淡甜泳猬、 制作精細的城關(guān)小吃流派，代表品種有扁肉（面食）宇植、燒麥得封、肉包等，獨具特色指郁；口味咸辣酸忙上、制作粗放的夏茂小吃流派，以夏茂鎮(zhèn)為代表闲坎，原料以米疫粥、薯洋腮、芋為主，如米凍手形、喜粿啥供、米凍皮（粳秈面）、牛系列等库糠。
7.驢肉火燒
驢肉火燒是一種華北地區(qū)極為流行的漢族小吃伙狐，分為河間驢肉火燒和保定驢肉火燒兩個流派。廣泛流傳于冀中平原瞬欧，后發(fā)展為南北兩派贷屎。鹵好的驢肉伴著老湯汁加入酥脆的火燒里面，作為河北省餐飲文化中心的保定艘虎，是中國第九大菜系——冀菜系的發(fā)源地唉侄，而處于這一河北餐飲中心的驢肉火燒經(jīng)過勤勞的河北人民多少代人不斷地發(fā)展和推廣，終于使驢肉火燒聞名大江南北野建。在華北地區(qū)的大街小巷隨處可見驢肉火燒的店鋪属划，完全融入了當(dāng)?shù)鼐用竦纳钪小：颖焙娱g也有類似名稱食物候生，不過做法和味道卻大不相同同眯。據(jù)《史書記載》驢肉火燒源于明建文二年(公元1400年)河北保定，現(xiàn)在遍布燕趙大地唯鸭。
驢肉先以大火后以溫火燉须蜗，配以近20種調(diào)料，烹煮時間長目溉，熟度透徹明肮，色澤紅潤，肉香而不柴缭付，香味綿長柿估，酥軟適口。據(jù)醫(yī)書載：驢肉補血蛉腌、補氣官份、補虛只厘，阿膠滋陰補血烙丛、補肺潤燥「嵛叮可見驢肉不僅味道鮮美河咽，還有保健功能。近代醫(yī)學(xué)研究赋元，驢肉是低脂肪忘蟹、高蛋白食品飒房，且鈣、磷媚值、鐵含量也較高狠毯。驢肉火燒在北京、天津和河北餐飲市場享有盛名褥芒。
8.韭菜盒子
韭菜盒子是中國北方地區(qū)陜西嚼松、山西等地非常流行的漢族小吃，在有些地區(qū)也是節(jié)日食品锰扶。一般選春季頭刀韭菜和雞蛋為主要原料加工制作而成的食品献酗，適宜于春季食用。
9.鍋盔涼粉
四川鍋盔涼粉簡稱涼粉鍋盔坷牛，鍋盔在四川省各市州很常見的一種漢族傳統(tǒng)小吃罕偎，但是鍋盔種類在四川分三種：白面鍋盔、軍屯鍋盔京闰、三匯鍋盔颜及，涼粉鍋盔就是三匯鍋盔包入黃荊涼粉制作而成的。三匯鍋盔分為三類：牛肉鍋盔蹂楣、鹽鍋盔器予、糖鍋盔。前兩種可以用來制作涼粉鍋盔捐迫，用鹽鍋盔包的涼粉鍋盔的價格經(jīng)歷了：1元乾翔、1.2元、3元施戴、4.5元一直到現(xiàn)在的5元反浓，牛肉鍋盔包的涼粉鍋盔價格還要高一點。涼粉鍋盔是由北方的面餅轉(zhuǎn)換而成赞哗，涼粉鍋盔是四川省南充的地方特色小吃雷则。
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ps.沒有寫蘭州拉面，純粹是因為拉面不太好打包肪笋，邊走邊吃什么的月劈。
