R:非暴力溝通（因為用的電子閱讀器，所以記錄電子頁數(shù)P1009 ?39%）
明確談話目的
有的時候矛缨，我們并不需要直接提出請求爹脾。比如說，在房間里看電腦是的孩子教導：“媽媽箕昭，我口渴了灵妨。”在這種情況下落竹，很明顯泌霍，她是希望媽媽給拿那飲料。
然后述召，在另外一些時候朱转，我也許只是說出我們的不uai蟹地，卻誤以為別人知道我們想要什么。例如藤为，一位太太和先生說：“我叫你帶瓶醬油回來怪与，可以你忘了。好煩啊”業(yè)務缅疟，太太是希望先生馬上出去買醬油分别，但是她先生可能會以為她只是在職責他。如果我們只是表達自己的感受存淫，別人可能就不清楚我們想要什么耘斩。
更為場景的是，我們在說話時桅咆，并不知道自己想要什么括授。表明上，我們是在與人談話轧邪，實際上，更像是自說自話羞海。這時忌愚，我們的談話對象可能就不知道如何回應，甚至會感到局促不安却邓。
有一次硕糊，我乘火車去機場，坐在我對面的是一對夫婦腊徙。對于趕飛機的人來說简十，，慢速行駛的火車十分煩人的撬腾。過了一會兒螟蝙，對面的那位先生就氣沖沖地對太太說∶裆担“我從沒有見過開得這么慢的火車胰默！”他太太看起來有點不值所措，什么話也沒有說漓踢。通常牵署，大多數(shù)的人在沒有得到期待的反饋時，會將所說的話重復一遍喧半。這位先生也是如此奴迅。接著他就高聲喊道：“我從沒有見過開得這么慢的火車！”
太太按起來更加局促不安挺据，她轉過頭去取具，和他說：“這趟列車行駛的速度是由程序控制的脖隶。”我認不認為者填，她先生會對這樣的回答港澳滿意浩村。事實上，她先生更為惱怒占哟，更嘎生的嚷道：“我從沒有見過開得這么慢的火車心墅！”這時，太太終于失去了耐心榨乎，厲聲說：“那你想我怎么樣怎燥？下午推火車？”于是蜜暑，兩個人都處于痛苦中铐姚！
這位先生想聽到什么呢？我相信他想要的是理解肛捍。如果他太太意識到這一點隐绵，她也許會說：“你希望火車開得快一點，是擔心誤機嗎拙毫？依许？“在之前的對話中，太太感到了先生的不安缀蹄，但不清楚他想要什么峭跳。然而，如果一個人提出了明確的請求缺前，卻沒有提及感受和需要蛀醉，也又可能導致交流的困難。如果衅码，如果父母問”為什么還不去理發(fā)呢”拯刁，行子一般會吧它看做是命令和職責。如果父母想避免誤解逝段，那么筛璧，他們可以先說出感受和需求：“你的頭發(fā)這么長，我們擔心這會影響你的視線惹恃，特別是在騎自行車的時候夭谤。去理發(fā)好嗎？
I
學會表達自己的真實意圖
1.明確需求
2.表達明確
3.詳細解釋
在我們在表達到時候巫糙，我們需要明確的知道自己的需要是什么（在自己內(nèi)在的需要朗儒，不是外在的需求），然后在表達的時候表達清楚，最后如果對方可能誤會的話醉锄，一定要相信解釋乏悄。
A1
老公是愛打游戲了，每天好幾個小時不等恳不。每當我忍不住的時候檩小，我就會說：
我：你能不能不要打游戲了。天天打烟勋，你不累嗎规求，除了游戲，不能找點別的事情干嗎卵惦？
老公：那你說我除了打游戲阻肿，還要干點什么？我的愛好就是游戲熬谀颉？
我：怪了畜疾，你要干什么赴邻，為啥子要我給你說啊。你不覺得邏輯不對嗎》
老公：啡捶。姥敛。。届慈。不想跟你吵徒溪。忿偷。金顿。。鲤桥。
這個案例失敗的地方是在于我沒有明確自己的需求揍拆，而且在表達的時候采用了指責的方式。所以最后的結果也是不好茶凳。換個角度試試看嫂拴。
我：老公每天打游戲打多了，一直坐著對身體不好贮喧。玩一會就休息一下筒狠，也可以陪我玩一會兒。
老公：恩箱沦，好辩恼，我刷完這把就休息。（我想象的，下次試一下）
A2
未來當我想要表達或者請別人幫忙的時候灶伊。
第一步：需要明確自己需要什么疆前。
第二步：表達清楚自己的需求，不要拐彎抹角聘萨，少用負面詞匯竹椒。
第三步：如果對方?jīng)]有明白，要立刻解釋清楚米辐。
比如：我洗完頭胸完，實在太累了，詳情老公幫忙吹頭發(fā)儡循，吹干直接睡舶吗。
第一步：洗完頭，詳情老公幫忙吹頭發(fā)择膝。
第二步：老公誓琼，我洗完頭，幫我吹頭發(fā)好不好肴捉？我好累啊腹侣，實在是沒有力氣了，想弄完就睡覺了齿穗。
如果對方不太明白傲隶，畢竟自己的事情自己做嘛。
第三步：我知道自己的事情應該自己做窃页，就幫我一下吧跺株。今天上班怎么怎么。脖卖。乒省。。
