大腦：
1. 遵循生物節(jié)律
2. 左腦傾向指令與理性、右腦傾向直覺畸裳。“天才在左淳地，瘋子在右”怖糊。
3. 潛意識(shí)的腦整理需要時(shí)間帅容，睡眠尤其重要。
工作條件：
*1. 心流：一種專注性的工作狀態(tài)伍伤，但缺乏全局觀并徘，番茄時(shí)間主要是創(chuàng)造心流狀態(tài)。
2. 激勵(lì)是一種大腦的巔峰狀態(tài)嚷缭，學(xué)習(xí)最初和完全掌握都是煩躁和抵觸的饮亏。只有學(xué)習(xí)的上升階段會(huì)產(chǎn)生激勵(lì)狀態(tài)。
3. 戰(zhàn)勝拖延：立即形成去做出一輪番茄時(shí)間阅爽。找到起點(diǎn)便戰(zhàn)勝拖延路幸。
4. 擁抱變化：選擇——工作——休息……(循環(huán))
工作方法：
1. 兩個(gè)列表：活動(dòng)清單——>（選擇重要的）——>今日待辦
2. 五個(gè)階段：計(jì)劃—>跟蹤—>記錄—>處理—>可視化
3. 工具：使用紙筆，而非GTD工具付翁，因?yàn)榧埞P最簡(jiǎn)單明晰简肴。
4. 大局觀要在早晨形成，番茄工作之前
5. 原則：一個(gè)番茄時(shí)只做一件事
6. 每一個(gè)番茄時(shí)間都是原子的：(1)內(nèi)部中斷：新產(chǎn)生的工作加入今日待辦的隊(duì)列百侧，不要當(dāng)時(shí)處理砰识。（2）盡量減少中斷。
*7. 記錄和處理非常重要：(1)幫助改進(jìn)自己估算任務(wù)用時(shí)佣渴；(2)改進(jìn)最適合個(gè)人的生物節(jié)律辫狼；(3)總結(jié)總是重要的。
8. 可視化：晚上整理一天的工作辛润，做好統(tǒng)計(jì)膨处，可視化的復(fù)習(xí)方式有助于 大局觀 及 未來更準(zhǔn)確的預(yù)估。
補(bǔ)充細(xì)節(jié)：
1. 拆分大任務(wù)砂竖，利用晚上對(duì)工作的回放以求未來提高預(yù)估的精準(zhǔn)真椿，修正誤差。
2. 原則重要的事是進(jìn)入今日待辦隊(duì)列乎澄。
3. 番茄時(shí)間可根據(jù)個(gè)人的生物節(jié)律調(diào)整突硝，可應(yīng)變。大眾平均合適時(shí)間是25min work+5min rest置济。
4. 番茄工作法也可用于團(tuán)隊(duì)解恰。
