? ? 你是否經(jīng)常感覺到工作上效率低，總有做不完的事情烈和？
? ? 你是否經(jīng)常感覺到今天又白過了爱只，好像什么事情都沒有干過？
? ? ? 那么招刹，我們要怎么提高工作和生活上的精力恬试，高效能地完成每天的目標(biāo)沥匈，最終達(dá)成人生的愿境？
? 精力管理忘渔，首先要學(xué)會(huì)目標(biāo)管理
? ? 目標(biāo)管理分為以下四個(gè)環(huán)節(jié)：
? ? ? 第一環(huán)節(jié)是目標(biāo)的建立，首先你所定下來的目標(biāo)是明確的缰儿，它是具體的畦粮、可衡量的、可實(shí)現(xiàn)的乖阵、有時(shí)效性的宣赔。舉個(gè)例子，A同學(xué)給自己定了這樣的一個(gè)目標(biāo)：“今年瞪浸，我要進(jìn)行身體鍛煉儒将，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣《云眩” B同學(xué)的目標(biāo)是:"今年钩蚊，我要進(jìn)行身體鍛煉，每周跑步3次蹈矮，每次跑步6公里砰逻，希望通過3個(gè)月的時(shí)間養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣》耗瘢”通過這個(gè)例子蝠咆，說明了目標(biāo)的建立一定是明確的。
? ? 第二個(gè)環(huán)節(jié)是對(duì)目標(biāo)的分解北滥，這里有幾個(gè)方法刚操，方法1，分子分解法就是把大目標(biāo)拆解為一個(gè)個(gè)小目標(biāo)再芋。方法2菊霜，重要性法則就是找出難啃的骨頭，理解為找出對(duì)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)起決定性作用的小目標(biāo)祝闻。方法3占卧，目標(biāo)排序法就是對(duì)目標(biāo)輕重緩急進(jìn)行排序。
? ? 第三個(gè)環(huán)節(jié)是對(duì)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)联喘，我們可以使用激勵(lì)的方法华蜒，比如，完成一下小目標(biāo)給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)豁遭，給自己一份鼓勵(lì)叭喜。或者讓別人來督導(dǎo)自己的目標(biāo)蓖谢，如果不完成目標(biāo)的獎(jiǎng)勵(lì)他人一個(gè)紅包或一份小禮物捂蕴。這些方法都是對(duì)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)起到重要的作用譬涡。
? 第四個(gè)環(huán)節(jié)是對(duì)目標(biāo)進(jìn)行復(fù)盤，可以通過四個(gè)步驟進(jìn)行復(fù)盤啥辨，首先要回顧目標(biāo)涡匀，看看自己當(dāng)初定下來的目標(biāo)是什么，有一個(gè)詳細(xì)的回顧溉知。其次是進(jìn)行結(jié)果對(duì)比陨瘩，看看現(xiàn)在的目標(biāo)完成得怎么樣？哪些做得好的级乍？哪些做得不好的舌劳？然后進(jìn)行思維演練，通過思考目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的過程玫荣，是如何一步一步走到現(xiàn)在的甚淡？找出偏離目標(biāo)的原因是什么？最后進(jìn)行總結(jié)規(guī)律捅厂，找出存在的問題贯卦，進(jìn)行調(diào)整，下一次做得更好恒傻。
? 精力管理脸侥，要學(xué)會(huì)時(shí)間管理
? ?在《深度工作》這本書中有一句這樣的話，“人與人的差距是工作外的8個(gè)小時(shí)盈厘，我們應(yīng)該把工作外的時(shí)間當(dāng)作一天當(dāng)中的24小時(shí)睁枕，去完成我們重要的事情》惺郑”對(duì)的外遇， 我們每天都會(huì)面對(duì)種種的事情，到底那些事情要去做或者不做呢契吉？我們又如何管理我們的時(shí)間去做重要而不緊急的事情呢跳仿？?
? ? 時(shí)間管理就是要學(xué)會(huì)對(duì)時(shí)間的投資，我們要把大多數(shù)的時(shí)間和精力聚焦在更有價(jià)值的事上捐晶。同時(shí)菲语，我們要分類一天的價(jià)值時(shí)間，比如說惑灵，那些時(shí)間是可控制或不可控制的山上？那些事情是重要的或者可以委托他人去做的？而且要做好時(shí)間的預(yù)算英支，給計(jì)劃外的事情預(yù)留時(shí)間佩憾。
? ? 然后我們要對(duì)自己的表現(xiàn)進(jìn)行時(shí)間的評(píng)估，首先對(duì)時(shí)間的流逝保持高度的敏感，接著就是對(duì)時(shí)間品質(zhì)的評(píng)估妄帘，就是每個(gè)人在各個(gè)時(shí)間段的效率都是不同的楞黄，有些人早上效率比晚上好，那么我們要把重要的事情放在早上這此時(shí)間段抡驼。還有就是碎片化的時(shí)間鬼廓，大家都知道是低質(zhì)量的時(shí)間，但如果我們每天額外幾分鐘的學(xué)習(xí)致盟，卻能帶來驚人改變桑阶。 最后我們需要評(píng)估自己的時(shí)間效率，時(shí)間不能浪費(fèi)在優(yōu)柔寡斷上勾邦，做事情要馬上采取行動(dòng)。
