五年前须揣，一直保持46kg的體重盐股，身高160cm，衣服穿S碼耻卡。說是保持疯汁，更不如說是常態(tài)，那時(shí)候特能吃卵酪，怎么吃都胖不起來幌蚊。
畢業(yè)后谤碳，因?yàn)檎夜ぷ鳎夷信笥训葻┬氖乱缍梗欢葍?nèi)分泌失調(diào)蜒简，體重慢慢變化，11年的時(shí)候漩仙，半年內(nèi)搓茬，從剛開始的慢慢越過50kg，又慢慢升至近55kg队他。
衣服也從S碼升至M碼卷仑。
14年懷寶寶前已經(jīng)穩(wěn)穩(wěn)的55kg。
懷寶寶后麸折，體重成了一個(gè)很憂慮的事情锡凝，有時(shí)候看到體態(tài)臃腫的媽媽，就想象著等寶寶出生垢啼，我就是那副模樣窜锯。
懷寶寶的前六個(gè)月，體重一路飆升芭析，從55kg增加到64kg锚扎，整整的18斤，這還只是六個(gè)月放刨，按照這個(gè)速度工秩，足月的時(shí)候不得一百四五呀，一想到這进统，心情就莫名的憂傷助币，有時(shí)候甚至做夢(mèng)都?jí)舻阶约阂话偎奈宓臉幼樱髽O了螟碎，自己都覺得惡心眉菱。
幸運(yùn)的是，體重不但沒升反而降了掉分，有時(shí)候增加不足18斤俭缓，有時(shí)候剛好18斤。擔(dān)心寶寶營養(yǎng)不夠酥郭，胎兒較小华坦，但每次檢查，胎兒都正常不从，體重不生反降惜姐，寶寶也健康，這倒真令人不解。
最后足月歹袁，寶寶出生的時(shí)候3.6kg坷衍，胖乎乎的大胖小子，而我生完寶寶出院的時(shí)候只比懷孕期重了2kg条舔。這是個(gè)不錯(cuò)的結(jié)果枫耳，至少比想象中好一些。
但是回到家看著自己變形的體型孟抗，曾經(jīng)的衣服都只能掛起來觀看的時(shí)候迁杨，一度頹廢，尤其是在坐月子之后夸浅，體重又增了2斤之后仑最。寶寶一歲的時(shí)候，體重還穩(wěn)在58kg的時(shí)候帆喇，心想，放棄吧亿胸，生完孩子都這樣坯钦，每個(gè)女人也擺脫不了生完孩子體型改變的宿命。
衣服從M碼變成了L碼侈玄。
照顧寶寶有很多事要做婉刀，減肥這事也云淡風(fēng)輕了。
今年7月中旬序仙，帶著寶寶來江西廣豐探望爸爸突颊。白天帶著寶寶在賓館房間玩，晚上吃完晚飯潘悼，天氣涼快一點(diǎn)律秃，就帶著寶寶順著河邊走一個(gè)來回，大概有三四公里治唤，時(shí)間約在一個(gè)半小時(shí)左右棒动。
九月中旬，去藥店買藥宾添，趁機(jī)在門口的稱上稱了一下體重船惨，嚇了一跳，體重忽然就從原來的58kg減少到了53kg缕陕，整整瘦了十斤粱锐，比懷孕前還瘦了四斤。這可是個(gè)意外驚喜呀扛邑，出乎意料怜浅。
雖然這離理想的50kg以下還有些差距，但至少增加了繼續(xù)減肥的信心鹿榜。
高興之余海雪，細(xì)想锦爵，為什么倆月會(huì)瘦了十斤？
我想奥裸，主要有三點(diǎn)险掀，分享給大家借鑒一下：
第一點(diǎn)：每天飯后堅(jiān)持散步，是每天哦湾宙。
吃完晚飯樟氢，跑步速度快，對(duì)胃不好侠鳄，散步最合適埠啃。一方面消耗卡路里，一方面促進(jìn)消化伟恶，胃里不積食碴开。對(duì)于要照顧寶寶的媽媽，還可以帶著孩子一起出去溜達(dá)博秫，免得在家里鬧騰潦牛，一舉三得。等一個(gè)半小時(shí)散步回來挡育，孩子正好洗澡睡覺巴碗，而我們胃里的晚餐也消化得差不多了，輕微的勞累可以讓孩子美美地睡上一覺即寒，也能夠讓我們睡個(gè)好覺橡淆。
第二點(diǎn)：室內(nèi)適當(dāng)?shù)捏w型訓(xùn)練。
白天帶寶寶在房間母赵，我經(jīng)常以玩樂的方式帶著寶寶在床上做一些曲腿逸爵、空中踩自行車、身蹲等簡單動(dòng)作市咽，有時(shí)候還會(huì)看著鄭多燕視頻蹦噠兩下痊银。這樣既娛樂了寶寶，也達(dá)到了鍛煉的目的施绎。
第三點(diǎn)：下午多餐溯革，提前吃飽，減少晚餐攝入量谷醉。
隨著寶寶的生活習(xí)慣致稀，跟著寶寶午睡之后，我三點(diǎn)多喂寶寶的同時(shí)俱尼，自己也吃東西抖单，水果、糕點(diǎn)都行，四五點(diǎn)在吃一次矛绘，目的是把晚餐時(shí)間提前耍休，等六七點(diǎn)晚餐時(shí)間的時(shí)候，飽腹感基本有了货矮，不需要再進(jìn)食羊精，或者攝入少量晚餐即可。吃完囚玫，接著去散步喧锦，便于更好地消化。
對(duì)于上班族抓督，也可以同理燃少，在辦公室抽空做一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，下午提前將晚餐分解铃在，提前進(jìn)食阵具，少食晚餐之后，出去散步定铜。
關(guān)于減肥怔昨，有很多方式，比如喝減肥茶宿稀，比如去健身房揮汗如雨，比如艱苦地絕食赖捌，但是對(duì)于時(shí)間有限祝沸，健康又不能耽誤的現(xiàn)代都市人來說，用最簡單最綠色的方式來達(dá)到減肥的目的才是一種可行有效的方法越庇。
