這年頭我們被朋友圈、短視頻各種打雞血猩系，要自律媚送，自律才會(huì)贏
很多人大冬天堅(jiān)持馬拉松幾十公里，堅(jiān)持每天四五點(diǎn)早起打卡
我想說(shuō)這真的很自律寇甸，很棒塘偎，但：
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“冬三月，此謂閉藏拿霉。水冰地坼吟秩，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起绽淘，必待日光涵防，使志若伏若匿，若有私意沪铭，若已有得壮池，去寒就溫，無(wú)泄皮膚杀怠，使氣亟奪椰憋，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也赔退。逆之則傷腎橙依，春為痿厥，奉生者少硕旗〈捌铮”
冬天一般的日出時(shí)間在7點(diǎn)左右，四五點(diǎn)真的是一點(diǎn)日光都還沒(méi)出現(xiàn)卵渴，大自然陽(yáng)氣未升慧域，你就起床了，損傷的是身體的陽(yáng)氣浪读，也不利于鞏固陰精昔榴。
還有，冬天運(yùn)動(dòng)的大忌就是大汗淋漓碘橘，馬拉松等超大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)其實(shí)并不適合冬天互订。
根據(jù)黃帝內(nèi)經(jīng)的指引，冬天主“藏”痘拆，應(yīng)該避免讓身體處于過(guò)度開(kāi)泄的狀態(tài)仰禽，把能量護(hù)好，否則冬天過(guò)度消耗纺蛆，不僅容易遭受寒邪的侵襲吐葵，而且能量收藏不足，來(lái)年就容易生病桥氏。最好的就是適度的有氧運(yùn)動(dòng)温峭，身體微微發(fā)熱，一點(diǎn)點(diǎn)小汗字支，就非撤锊兀可以了。
總之堕伪，冬季是一年中保養(yǎng)揖庄、積蓄的最佳時(shí)機(jī)，我們要適度自律欠雌，不要因?yàn)檫^(guò)度自律影響了身體健康蹄梢。個(gè)人成長(zhǎng)是長(zhǎng)遠(yuǎn)的事，身體健康才能走得更遠(yuǎn)富俄、走得更高检号！
