引入
戀愛的人們總不可避免經(jīng)歷分分合合的過程掀亩，有些人能好聚好散舔哪，平和分手，而有些人則不甘心归榕，會做出極端的行為來挽回感情尸红，拼命死纏爛打，甚至因愛成很刹泄，讓雙方都付出很多虐心的代價外里，以生命為代價要挾不能分手。
在《執(zhí)迷：學(xué)會正常地愛與被愛》一書中特石，作者把處于這種失控狀態(tài)的戀愛稱之為執(zhí)迷愛戀盅蝗。
這本書專門為深陷感情困境的朋友提供有效的解救方法。
作者簡介：
蘇珊·福沃德姆蘸，國際知名的心理治療師墩莫、演說家和作家，她的著作有《原生家庭：如何修補(bǔ)自己的性格缺陷》《依戀：為什么我們愛得如此卑微》《如何識破男人的謊言》《金錢魔鬼》《情感勒索》等逞敷。目前狂秦，她的作品已被翻譯成15種文字，在全球發(fā)行推捐。
克雷格·巴克裂问，影視編劇兼制片人，他曾為全美許多雜志和報紙撰寫文章牛柒，探討人類行為問題堪簿，現(xiàn)居于美國洛杉磯。他曾與蘇珊·福沃德合著過多部作品皮壁，如《原生家庭：如何修補(bǔ)自己的性格缺陷》《金錢魔鬼》《對天真的背棄》等椭更。
內(nèi)容概要
本書主要講述三大問題，什么是執(zhí)迷愛戀蛾魄？執(zhí)迷愛戀的根源是什么虑瀑？如何擺脫執(zhí)迷愛戀的困擾？
什么是執(zhí)迷愛戀滴须？
健康的愛情需要相互信任舌狗、相互關(guān)心和相互尊重。執(zhí)迷的愛戀則恰恰相反描馅。它只不過是一種渴望把夸，渴望一些自己沒有的東西。一位執(zhí)迷者即使身處一段戀情之中铭污，也還是不滿足恋日，總是想要更多的愛膀篮、更多的關(guān)懷、更多的承諾岂膳、更多的安全感誓竿。執(zhí)迷愛戀的本性是貪得無厭，對方終究會受不了無休止的索取谈截，選擇離開筷屡。
身陷執(zhí)迷愛戀中的男男女女，他們要么熱切渴望一個得不到的人簸喂，挫敗而痛苦毙死；要么是被一個執(zhí)著的追求者百般糾纏，困窘焦躁喻鳄；有的人甚至兩種角色都體驗過扼倘。
執(zhí)迷愛戀是一所監(jiān)獄，囚禁了執(zhí)迷不悟的人除呵，也囚禁了他們不屈不撓戀慕著的“目標(biāo)”再菊。
如何判斷一個人是否處于執(zhí)迷愛戀之中？
首先 執(zhí)迷愛戀有以下四個特征：
滿腦子都是自己的戀人颜曾，或想要得到的那個人纠拔。
對執(zhí)迷的對象有著難以滿足的渴望。
已被對方明確拒絕泛豪，或者得不到：要么肉體上得不到稠诲，要么精神上得不到。
被拒絕或者得不到后候址，自己的行為開始失常吕粹。
我們?nèi)绾卧\斷自己是屬于執(zhí)迷愛戀者還是被執(zhí)迷愛戀者（執(zhí)迷愛戀者的目標(biāo)）种柑？
作者列出了13個問題岗仑，如果你的答案中有三個或三個以上的“是”，那么你就是一個執(zhí)迷愛戀者聚请。例如荠雕，
1．你是否對一個無論是肉體還是精神都不可能得到的人念念不忘？
7．你是否感覺很受傷驶赏，或者認(rèn)為對方欠你很多炸卑，因為對方?jīng)]能給你你想要的？
13．你是否有報復(fù)那個人或自虐的傾向煤傍？
如果你被自己不喜歡的人追求盖文，想弄清楚追求者是不是執(zhí)迷愛戀者，作者列出12個問題蚯姆。
哪怕你的答案只有一個“是”五续，你也極有可能已經(jīng)是執(zhí)迷愛戀者的目標(biāo)了洒敏，例如，
1．對方的行為是否讓你感覺壓抑疙驾？
2．被你拒絕過的人是否一次又一次試圖說服你凶伙，說你其實并不清楚自己的感受和需要，其實你是愛他/她的它碎？
3．你的前任是否拒絕相信你們之間已經(jīng)結(jié)束了函荣，盡管你一再拒絕，他/她還是沒完沒了地糾纏扳肛？
讀到這里傻挂，相信你已經(jīng)能夠按照作者的引導(dǎo)判斷出自己處在什么狀態(tài)了。
執(zhí)迷愛戀的根源是什么挖息？
書中作者說踊谋，被拋棄是執(zhí)迷愛戀的引爆器。
在愛情中旋讹，成年人的行為受到很多因素的影響殖蚕，其中最重要的包括：
基因決定的人格特征
體內(nèi)生化失衡影響情緒和性情
與兄弟姐妹的關(guān)系
童年時與小伙伴的關(guān)系
青春期的感情經(jīng)歷
以上任何一種因素都能夠極大地影響我們成年后的愛情模式。最新研究表明沉迹，基因在很大程度上影響我們基本的人格類型睦疫；體內(nèi)生物化學(xué)物質(zhì)的變化可以讓人抑郁或喜怒無常；手足關(guān)系或童年伙伴關(guān)系出現(xiàn)問題會導(dǎo)致我們成年后好斗鞭呕、善妒或者孤僻蛤育；當(dāng)我們脆弱的時候，青春期的情感挫折難免傷口上撒鹽葫松。
但對于我們大多數(shù)人來說瓦糕，父母的行為是我們學(xué)習(xí)如何與戀人相處的課本，我們從父母身上學(xué)到男女之間應(yīng)該怎樣互動腋么。父母如何對待對方咕娄，是我們長大后對待戀人的范本，同時我們也希望自己被那樣對待珊擂。父母對待我們的方式圣勒，是我們對愛的理解的基礎(chǔ)。
書中案例摧扇，諾拉的故事就是所謂“童年被拒”的典型例證圣贸。
諾拉和大多數(shù)有過類似遭遇的孩子一樣，把父母去世或離婚視為自己被拋棄扛稽。實際上吁峻，父母并沒有擺明了要拋棄孩子，但很多情況下，孩子一樣能體會到被拋棄的感覺用含。
作為成年人橙困，執(zhí)迷戀人遭到“目標(biāo)”的拒絕時，他們已經(jīng)沒法“就事論事”地對待了：那是揭開了他們童年的傷疤耕餐。
如何擺脫執(zhí)迷愛戀的困擾凡傅？
作者很肯定地說，執(zhí)迷是可以被治愈的肠缔。也許你正在為一段已逝的戀情悲傷不已夏跷；也許你還在苦苦糾纏一個不喜歡你的人；也許你明知自己的執(zhí)迷快要毀了這段戀情明未，還在笨手笨腳地挽留槽华。
只要按著作者的指導(dǎo)，做一些特殊的練習(xí)趟妥，運(yùn)用書中教給你一些技巧來幫助你擺脫執(zhí)迷猫态，你一定能在一定程度上控制自己，痛苦會慢慢減少披摄，你會慢慢地平靜下來亲雪。當(dāng)然，治愈之旅并不容易疚膊，這些需要你拿出足夠的時間义辕、精力、勇氣寓盗、決心和耐力灌砖。
一、轉(zhuǎn)移你的注意力
如果你想擺脫執(zhí)迷的痛苦傀蚌，那么你必須把注意力從你的戀人身上轉(zhuǎn)移到你自己身上基显。
你也全力以赴找回錯位的尊嚴(yán)、自信善炫、自我價值感以及好好戀愛撩幽、享受愛情的能力。
二销部、給自己的執(zhí)迷記本賬
在你著手從執(zhí)迷的念頭摸航、感受和行為中逃脫之前制跟，你應(yīng)該弄清楚它們是如何影響你的舅桩。要弄清楚這些，第一步要做的就是給你的執(zhí)迷記本賬雨膨，即記日記擂涛。
日記的形式很簡單。你的執(zhí)迷行為——無論是否涉及你與戀人的接觸——都是由你對他/她的強(qiáng)烈情感驅(qū)動的，所以每當(dāng)你滿心都是他/她的時候撒妈，或者與對方接觸的時候恢暖，就記錄下來。
每一條記錄將包括日期狰右、時間和以下六個問題的答案：
1．是什么觸發(fā)這個想法的杰捂？
2．我想了些什么？
3．我有什么感受棋蚌？
4．我想做什么嫁佳？
5．我做了什么？
6．結(jié)果怎樣谷暮？
你的答案長篇大論也好蒿往，寥寥數(shù)語也行，長短并不重要湿弦，重要的是記錄下自己的想法瓤漏、感受和行為，這樣以后你可以清楚地反觀自己颊埃。
三蔬充、關(guān)閉“執(zhí)迷系統(tǒng)”
擺脫執(zhí)迷之苦只有一條路可走：關(guān)閉“執(zhí)迷系統(tǒng)”。該系統(tǒng)由三個組成部分——執(zhí)迷的想法班利、執(zhí)迷的感受娃惯、執(zhí)迷的行為。這三個部分相互維持肥败、相互供養(yǎng)趾浅，就像一臺機(jī)器上的齒輪，你讓一個齒輪停下來馒稍，其他齒輪也會不可避免地跟著停下來皿哨。
你可以給感情放個假，核查你的感情處境纽谒，為逝去的感情寫一篇悼詞
為了幫助你洞察自己的感情處境证膨，作者設(shè)計了下面的感情處境核查單。
如果你的戀人切斷了和你所有的聯(lián)系鼓黔，那么你們的關(guān)系已經(jīng)結(jié)束了央勒。
如果你的戀人有酒癮、毒癮澳化、賭癮或其他嚴(yán)重問題崔步，而且不愿為自己的問題承擔(dān)責(zé)任那么你們的關(guān)系不能再繼續(xù)了。
你獲得一段健康感情的唯一可能是：你愿意努力改變自己的執(zhí)迷行為缎谷，而且你的戀人愿意給你時間和機(jī)會去做出改變井濒。
四、把執(zhí)迷斬草除根
因被拒絕而產(chǎn)生負(fù)面情緒很大程度上源于童年時期被拒絕的痛苦感受。童年期的心理陰影引發(fā)“連接強(qiáng)迫”瑞你，當(dāng)你作為一個成年人被拒絕的時候酪惭，蟄伏在你內(nèi)心深處的童年時代的恐懼和焦慮被激活了，所以你必須同時面對兩份拒絕：當(dāng)下的和過去的者甲，必須將連接強(qiáng)迫的根源斬草除根春感。
如何面對被拒絕的童年？
書中案例虏缸，安妮因為執(zhí)迷戀情自殺未遂甥厦。她相信她的父母很愛她，因為她哥哥染上毒癮寇钉，父母忙于處理而疏忽了她刀疙，她也仍然相信自己的父母是好父母。
只是她沒有看到扫倡，父母的疏忽或許跟她后來試圖自殺的事情有關(guān)系谦秧。
感到被“忽略”與感到被“拒絕”只是措辭不同而已，其潛在的感覺沒什么不同撵溃。
安妮的故事說明了童年期被拒絕的經(jīng)歷可以多么的微妙疚鲤，對于很多“救世主”來說更是如此，尤其是當(dāng)他們的父母患有身體或精神疾病缘挑，而不是酗酒吸毒的時候集歇，拒絕往往不是有意為之。但是语淘，不管你的創(chuàng)傷是明顯的還是隱晦的——如果你想治愈它們诲宇，就必須面對他們。
作者建議通過寫信的方式來自我療愈惶翻，勇敢面對被拒絕的童年姑蓝，回憶和表達(dá)你的童年感受，不要評判吕粗，不要猶豫纺荧。
你可以用那些最能表述你的處境的話開頭，比如：
“當(dāng)你離開我的時候颅筋，我感到……”
“當(dāng)你忽略我的時候宙暇，我感到……”
“當(dāng)你總是數(shù)落我的時候，我感到……”
“當(dāng)你打我的時候议泵，我感到……”
“當(dāng)我不得不照顧你占贫，好像我是你的父母，我感到……”
“當(dāng)你醉酒的時候肢簿，我感到……”
寫信沒有對和錯靶剑，沒有好與壞蜻拨，其目的是撥開你內(nèi)心壓抑已久的閥門池充，寫下你能觸及的感受桩引。
最后收夸，我們回顧一下本書的精髓內(nèi)容坑匠，什么是執(zhí)迷愛戀卧惜？執(zhí)迷愛戀的根源是什么？如何擺脫執(zhí)迷愛戀的困擾咽瓷？
讀完本書设凹，感覺就像把心理醫(yī)生和感情專家請回了家里。
希望這個分享對你有幫助茅姜。
