20221123星期三 四點(diǎn)四十三 盧桂芳《小偏方参淹，大能量》
今天聽新網(wǎng)師班主任群里盧桂芳老師講的課，剛才聽了一會(huì)感覺還是想聽趙昱鯤講的積極心理學(xué)访得，我就感覺聽趙昱鯤老師講課心情就變得很好龙亲，感覺就是想聽趙昱鯤老師的課，但是昨天晚上睡覺前我就沒有聽悍抑，剛才起來還聽了一會(huì)新聞鳄炉，看起來新聞我也是要看的。昨天晚上帶著兒子去公園打羽毛球搜骡，讓兒子玩了三十分鐘的電子游戲拂盯，但是昨天晚上我們這里的飯店都因?yàn)橐咔殛P(guān)了。老婆的單位原來說的是到今天開始上班记靡，不知道會(huì)不會(huì)要求上班谈竿。教育好自己的孩子是我這輩子最重要的事業(yè)，我要和兒子多接觸摸吠，要讓我的一家人養(yǎng)成晚上出去運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣空凸。
39幽默：善意而主動(dòng)是面對(duì)生活的最高境界幽默是一個(gè)外來詞語，搞笑也是幽默的一種形式寸痢，真正的幽默是什么呀洲？親和型幽默，讓人際關(guān)系更和諧，蘇格拉底的老婆很厲害道逗，把蘇格拉底全身澆水兵罢。自強(qiáng)型幽默，史鐵生的生活歷程滓窍，把疾病當(dāng)成生命的敬重卖词。面對(duì)生活中的各種事情，親和型幽默和自強(qiáng)型幽默都是很好的幽默贰您，接納并且分析坏平。當(dāng)被人叫大鼻子可以讓孩子叫鼻子叔叔。違背心理預(yù)期锦亦，利用新事物舶替，聯(lián)想也可以突破預(yù)期，夸張突破預(yù)期杠园。典型化的加工顾瞪，素材需要慢慢積累。幽默是一種無傷害的違背抛蚁，幽默是對(duì)生活的善意的面對(duì)陈醒，調(diào)整好自己的預(yù)期。
40金錢：究竟要賺多少錢才能過快樂的人生瞧甩？昨天這個(gè)話題我聽了好幾遍钉跷，就是感覺這里邊的理論對(duì)我來說實(shí)在是太重要了，實(shí)在是太實(shí)用了肚逸。就能很好的指導(dǎo)我的生活爷辙，我把這里邊的理論發(fā)給了我的親人，不知道他們會(huì)不會(huì)聽朦促，我現(xiàn)在就感覺我好像離不開積極心理學(xué)了膝晾，離開了趙昱鯤的積極心理學(xué)我好像就不快樂、不積極了务冕，感到趙昱鯤的課還有很多的知識(shí)點(diǎn)需要記憶血当，還有很多的知識(shí)寶藏需要挖掘。我們的金錢主要應(yīng)該用到哪里禀忆？可以花錢買時(shí)間臊旭，購買更好的服務(wù)÷嵬耍可以多去樸素的飯店用餐巍扛，電視劇可以一天看一兩集可以拉長幸福感。先付錢后消費(fèi)可以拉長人的幸福感乏德，先消費(fèi)后付錢會(huì)拉長不幸福的感覺，把錢花到別人身上會(huì)比較幸福。人的親社會(huì)感會(huì)更增強(qiáng)喊括，三大基本需求胧瓜，尊重錢是很重要的。消費(fèi)也是需要學(xué)習(xí)的郑什，避免炫耀性消費(fèi)府喳，為細(xì)小的快樂花錢。制定自己的消費(fèi)優(yōu)先排序蘑拯，把錢花到用的時(shí)間最多的地方钝满。
41審美：獲得超越生活的體驗(yàn)巔峰體驗(yàn)來自與審美，審美過程中的心里規(guī)律申窘，審美體驗(yàn)是如何產(chǎn)生的弯蚜？我們應(yīng)該創(chuàng)造更多的審美體驗(yàn)，我們的大腦對(duì)彩虹賦予了更好的意義剃法。審美體驗(yàn)時(shí)任何事物之間產(chǎn)生了怎樣的聯(lián)系碎捺，移情，高興和悲傷的時(shí)候面對(duì)景物的時(shí)候不一樣贷洲。達(dá)到了物我兩忘的境界就是審美收厨，對(duì)藝術(shù)作品的事務(wù)心理距離比較近才會(huì)產(chǎn)生審美，外國人的漢字紋身我們沒有美感优构，主要是我們和漢字的的心理距離太近了诵叁。花的綱目科屬種的分析會(huì)沒有意思钦椭，學(xué)習(xí)知識(shí)不能陷入進(jìn)去才能發(fā)生審美拧额，審美體驗(yàn)沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，包括聽音樂玉凯。要享受過程势腮，相信自己的感覺，這樣審美體驗(yàn)才能發(fā)生漫仆。把體驗(yàn)描述出來捎拯。
42創(chuàng)造的欣喜：為什么小小的快樂是大事文章本天成，妙手偶得之盲厌。更加有創(chuàng)造力的生活和工作署照，自發(fā)性思維，推敲式思維吗浩，創(chuàng)造力是自發(fā)式思維和推敲式思維的結(jié)合建芙。腦部的創(chuàng)造型思維是有規(guī)律的，頓悟時(shí)刻很重要懂扼，創(chuàng)造要有實(shí)際用途禁荸，共產(chǎn)主義就是一個(gè)很美好的創(chuàng)造右蒲。我們的器官就是用進(jìn)廢退，我們要放松就會(huì)對(duì)創(chuàng)造力有幫助赶熟，大腦的創(chuàng)造力會(huì)有所提高瑰妄。洗澡、大自然漫步都會(huì)對(duì)創(chuàng)造力有所提高映砖，知識(shí)積累也很重要间坐。閱讀和寫作對(duì)學(xué)習(xí)來說是很重要的。聯(lián)系型練習(xí)，想象型練習(xí)。創(chuàng)造力是把不同的東西聯(lián)系起來揭厚。
43心流：掌控人生是一種什么感覺障陶？大量的信息進(jìn)入到我們的腦袋我們會(huì)感到焦慮、煩躁，創(chuàng)造心流，就是感覺到我們的心里的美好。當(dāng)你煩躁的時(shí)候心里會(huì)想些什么宪潮？靜坐的時(shí)候心里想得問題很多，精神商趣苏，高效率的完成任務(wù)狡相。游泳的時(shí)候應(yīng)該是全神貫注的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候真的能全神貫注食磕。日常生活中我們要目標(biāo)明確尽棕，把握好目標(biāo)的性質(zhì)，及時(shí)反饋彬伦，減少不必要的焦慮感滔悉，設(shè)定不要太高的目標(biāo)，跳一跳就能夠到的就是比較好的目標(biāo)单绑。流水線上的心流設(shè)計(jì)回官，目標(biāo)明確，反饋及時(shí)搂橙，心流的描述歉提。高度的興奮感，打游戲就是一種心流区转，垃圾心流要減少苔巨，多追求正向心流。心流也有高低之分废离，能力要逐步提升侄泽，對(duì)自我意識(shí)的掌控感。奮斗蜻韭、掙扎悼尾、咬牙堅(jiān)持之后的成就感柿扣，調(diào)整難度值，調(diào)整目標(biāo)诀豁，努力獲得心流體驗(yàn)窄刘，人生的意義。
44人生意義：生活比我們最初想象的更有意義我們的大腦喜歡有規(guī)律的認(rèn)識(shí)舷胜，依戀的感覺很美好，宗教活翩、神都是依戀的開始的主要寄托烹骨。人生的意義到底是為了什么？只有個(gè)人賦予的意義材泄，人生就是一種需要沮焕，滿足自己的需要，人生的意義就是和外部世界的連接拉宗，工作可以和金錢聯(lián)系峦树。我是誰？我從哪里來旦事？我要到哪里去魁巩？這一切都是為什么？對(duì)過去姐浮、現(xiàn)在谷遂、未來的考慮，其實(shí)就是人需要在決定卖鲤。建立連接肾扰，過一種利他的生活，高度關(guān)注自我就越孤獨(dú)蛋逾，感恩等積極情感很重要集晚，我們要會(huì)敬畏。敬畏宇宙星空山川大海区匣，世界很博大偷拔、神奇，參觀博物館沉颂，走進(jìn)大自然条摸。整合很多的事情，重新講述你的故事铸屉，對(duì)生命的看法會(huì)有不停的改變钉蒲、成熟。連接彻坛，每一種事情都是一種挑戰(zhàn)顷啼。每一個(gè)人的生命的特殊意義踏枣，就是生命的意義。人生的意義就是曾經(jīng)做過的事情钙蒙。
45心理升級(jí)：成為精神明亮的人內(nèi)卷化茵瀑，把孩子的時(shí)間投入到應(yīng)試教育中。尋找認(rèn)同躬厌，總覺得沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)马昨，不能輕松，杞人憂天扛施，心理內(nèi)卷化的危害很大鸿捧。心理狀態(tài)更傾向于匱乏型，焦慮的人關(guān)注的是生活中的煩心事疙渣。人生贏家追求的是更多的錢匙奴，匱乏型的心理和成長型心理，我們的傳承很重要妄荔。匱乏型心理一直占據(jù)我們的主要心理泼菌，焦慮的心理，我們都希望發(fā)展成成長型心理啦租。我們的生活都需要進(jìn)步哗伯，匱乏型心里能讓我們避免痛苦，成長型心理能讓我們不斷地進(jìn)步刷钢，環(huán)境的改善能讓我們的生活變得更美好笋颤。人工智能能讓我們?cè)诟呖萍嫉沫h(huán)境下混吃等死，但是我們追求成長型的生活内地。我們要充實(shí)滿足伴澄。破除匱乏型的心理定勢(shì)，打破心理內(nèi)卷化阱缓》橇瑁看到更廣更深的心理需求，把占有化成經(jīng)歷荆针。受控動(dòng)機(jī)變成追求型敞嗡。人生贏家，成長型心理過程航背，感受本身就是你值得度過的人生喉悴。對(duì)自己進(jìn)行心理升級(jí)。6:44
