理解深層情緒、表層情緒和防御珊膜。
核心情緒就是人本源的、與生俱來(lái)的情緒宣脉，比如重要他人離開(kāi)了或者喜歡的東西丟失了车柠，我們感到悲傷。當(dāng)我們的本源情緒被覺(jué)察和被表達(dá)塑猖，我們就會(huì)進(jìn)入到7C的狀態(tài)（感到平靜竹祷，好奇、聯(lián)結(jié)羊苟、富有同情心塑陵、自信、勇敢和清晰）蜡励。
但是令花，我們?cè)谏罱?jīng)歷中阻桅，常常無(wú)法順暢地表達(dá)自己的核心情緒，我們也慢慢的關(guān)閉掉對(duì)很多核心情緒的感知兼都。比如嫂沉，小時(shí)候，我有核心的恐懼時(shí)扮碧，我感受到恐懼趟章，爸爸說(shuō)，你一個(gè)男孩子慎王，還膽子這么小蚓土，還不如你弟弟…我感到羞恥，我覺(jué)得我的恐懼時(shí)不被接受的赖淤，也是不對(duì)的蜀漆，從此以后，我感受到害怕漫蛔，更多時(shí)候我就屏蔽它嗜愈，或者感受到的是羞恥，焦慮等莽龟。
我用了一個(gè)別的情緒來(lái)調(diào)節(jié)這個(gè)核心情緒蠕嫁。那這個(gè)別的情緒就是抑制性情緒。抑制性情緒從某種程度上幫助我不被恐懼（核心情緒）困擾毯盈，同時(shí)也讓我無(wú)法接觸到自己的恐懼剃毒，沒(méi)辦法感知自己的恐懼。每次我恐懼搂赋、就直接有一個(gè)羞恥的反應(yīng)赘阀，我總是掩飾我的羞恥，但是沒(méi)機(jī)會(huì)體會(huì)羞恥下的感受脑奠。
我們現(xiàn)在被情緒困擾基公，常常因?yàn)槲覀円恢痹诟惺芤种菩郧榫w，而無(wú)法從情緒困擾中走出來(lái)宋欺。
有時(shí)候抑制性情緒也讓人非常的難耐轰豆，我們會(huì)在成長(zhǎng)中學(xué)會(huì)不去感知抑制性情緒的方法，大的方面齿诞，有些人在酗酒酸休，有些人自殘等。小的方面祷杈，我們可能會(huì)在有情緒的時(shí)候斑司，吸煙，思考等但汞。
情緒問(wèn)題如何解決呢宿刮？如果我們?nèi)ジ兄诵那榫w互站，就可以釋放掉核心情緒，進(jìn)入7C的狀態(tài)糙置。
我們?cè)谇榫w三角上找一下自己在哪里云茸？
想要解決這個(gè)情緒，需要靠近這個(gè)情緒谤饭，在體驗(yàn)三角的路徑上：從防御到抑制性情緒标捺，再到核心情緒辱揭。
當(dāng)我們沒(méi)情緒冤今，或者情緒一點(diǎn)點(diǎn)戏罢，大部分是在防御角上，我們有強(qiáng)烈的焦慮桐磁，羞恥等感覺(jué)時(shí)讲岁，我們?cè)谝种平巧厦妗?br>
練習(xí)：
最近缓艳，有幾個(gè)新的咨詢來(lái)訪者，在議題上都涉及親密關(guān)系和邊界衙吩，都有原生家庭和跟之前的戀愛(ài)或愛(ài)慕對(duì)象以及跟其他咨詢師坤塞、傾聽(tīng)?zhēng)煹募m纏不清的關(guān)系霉猛，而我呢珠闰，因?yàn)檎灰晃贿吘壭匀烁裾系K來(lái)訪者因分離和轉(zhuǎn)介糾纏，對(duì)湊在一起的這幾個(gè)新個(gè)案坛悉，一開(kāi)始不由得產(chǎn)生了緊張和焦慮，這是處在右上角的抑制性情感位置挣轨；我的核心情緒是害怕卷入轩猩、犯錯(cuò)和背鍋，同時(shí)也有挑戰(zhàn)議題的興奮均践，為了防御，我很小心地跟幾個(gè)來(lái)訪者溝通設(shè)置彤委、澄清倫理邊界焦影，當(dāng)我進(jìn)一步坦誠(chéng)地直接探討他們的關(guān)系模式斯辰，跟他們做了個(gè)人經(jīng)驗(yàn)上的適當(dāng)暴露，感覺(jué)我們之間初步產(chǎn)生了聯(lián)結(jié)柄沮、理解和信任祖搓，緩解了緊張和壓力拯欧。
