六月份嗤栓，讀了兩本心理學(xué)書籍，英國醫(yī)生威克斯的《精神焦慮癥的自救》和咨詢師王宇的《走出抑郁》。
《精神焦慮癥的自救》這書茉帅，看書名叨叙，有點讓人感覺是病理學(xué)的書，太過于專業(yè)而不夠生活化堪澎。
看完這本書擂错，發(fā)現(xiàn)里邊有很多信念都很生活化，尤其對于曾經(jīng)或正在神經(jīng)癥泥潭當(dāng)中打過滾的人們樱蛤。這里邊提及的人生信條马昙，對于普通人在現(xiàn)實生活中應(yīng)對情緒與動蕩，都會有啟發(fā)作用刹悴。
書中談到關(guān)于癥狀的復(fù)發(fā)行楞。
講到最重要的一點，成長是螺旋向上土匀，而非一蹴而就子房。復(fù)發(fā)是件好事，代表著你又可以在生活中重新練習(xí)一次就轧。面對恐慌证杭、焦慮等這些情緒的襲擊時，能夠慢慢養(yǎng)成一股正氣妒御，不條件反射式地退縮解愤、逃避『趵颍刻意練習(xí)是提升應(yīng)對生活變化能力的重要方式送讲。
書中有太多非常正能量的信條，我不一一貼出來惋啃。因為這是一本值得再讀的書哼鬓，比積極心理學(xué)還更正向，因為它讓你先看到軟弱边灭、陰暗的部分异希，然后再從谷底爬到山峰，換句話說绒瘦，去過地獄称簿，你才能知道天堂的美好。
沒有任何一種情緒或癥狀惰帽，是需要被消滅的憨降，假如它沒有影響到你的社會功能，那你完全大可不必耗費精力在這上面善茎。帶著這些情緒或癥狀生活券册，會慢慢發(fā)現(xiàn)他們作用在你身上的模式，和自己身上的反應(yīng)機制垂涯。你只需要去看見烁焙，并且不去對抗，它反而會自然消退耕赘，而不會產(chǎn)生反作用力骄蝇。
今晚，剛好周二操骡。武志紅的心理課在得到上線九火，羅胖提到一個詞:"可控制的第三者"。
舉了一個例子册招，男高音帕瓦羅蒂在每次上臺表演前岔激，都需要找一顆釘子拽在手里，這樣就會發(fā)揮的很好是掰。如果上臺前虑鼎，沒找到可以被握住的釘子，就發(fā)揮不出水平键痛。
就這么一個小小的動作炫彩，就能影響到一名音樂家的表演發(fā)揮，更別說作為一名普通人絮短。如果一個人常期生活中可控制的部分很少江兢，那么會消磨他自身的信心與對生活的確定與安全感。
因此丁频，找到生活中可控制的那部分杉允，哪怕這件事很微不足道，形成一種方式時席里，就能幫助到一個人轉(zhuǎn)化夺颤。
今天人民日報發(fā)了一篇關(guān)于《王者榮耀》的負面報道，導(dǎo)致了騰訊市值蒸發(fā)了一千個億胁勺。
看到張春發(fā)了一個朋友圈:
騰訊市值今天蒸發(fā)一千億世澜，人家都沒有去死，我又有什么好悲哀～署穗！
有些人做生意失敗了寥裂，負債累累，他有更多合理的理由可以抱怨案疲，看不到人生希望封恰。但真正理智且還有些動力的人，不會被這些恐懼與焦慮禁錮褐啡，讓自己動彈不得诺舔、舉步維艱。而是拍拍身上的土，在簡短時間內(nèi)切斷挫敗感在身上的蔓延低飒，以及那部分不敢再去嘗試的自我設(shè)限许昨，重新擼起袖子干！
最典型的例子褥赊，就是美國總統(tǒng)林肯糕档。他那個競選、落選拌喉、離婚……到最后終于被選上美國總統(tǒng)速那。這中間經(jīng)歷種種波折，要是普通人尿背，早就放棄了端仰。
即使一切回到最初的起點，曾經(jīng)擁有的一切都煙消云散田藐，你一無所有了荔烧，你還是你嗎？你還能接納這個支離破碎的自己嗎坞淮？還是因為這樣會一味地苛責(zé)茴晋、貶低自己，無形的精神自我攻擊回窘，整天不做事情诺擅，就應(yīng)付這些內(nèi)耗，已經(jīng)讓自己精疲力竭啡直。
所以烁涌，只要不是殺人放火、違法犯罪酒觅，沒有什么是不可以的撮执。讓自己神經(jīng)放松些，不要苛求自己到達完美舷丹，生活本身已經(jīng)不容易抒钱，你為何還要不斷地自我攻擊呢？
進步時颜凯，你可以寫《精進日記》谋币。
退步時，你可以寫《退步集》症概。
陳丹青不就寫了一本《退步集》蕾额，雖然沒看過書，但聽名字彼城，我覺得頗有意思诅蝶。
只要你保持覺知退个，總能從每件事中，找到意義调炬。
而不是语盈，被那股混沌帶走，對當(dāng)下生活失去感受力筐眷。
