導(dǎo)語：學(xué)會一門知識的最好方法是把它寫出來，學(xué)會一項技能的最好方法枫笛，是找個精通的老師手把手教你操作徒河。做讀書筆記并不是要炫耀我看過了什么，而是為了更加鞏固自己所聞所學(xué)痴突。讓我和朋友們一同進步搂蜓。今天分享的讀書筆記是張德芬的繼《遇見未知的自己》之后的又一篇身心靈作品《愛到極致是放手》。
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 序言
如果舍不得讓自己受苦辽装，最明顯的結(jié)果是帮碰，我們的心智永遠無法成熟長大，永遠努力在消弭外境所帶來的痛苦煩惱如迟，為的就是不想承受任何痛苦收毫。這樣一來，我們生命中的麻煩反而是層出不窮殷勘，也因此此再，我們無法活出真實的自己和喜悅的人生。對于痛苦的承受能力太差玲销，是會造成日后無窮的麻煩和痛苦的输拇。
想要從“知道” 到“做到”，還有一個重要的條件就是：你必須承認自已哪里出了問題贤斜，哪里需要改進策吠，并且?guī)е鴱娏业脑感娜ジ淖儭?/p>
我們需要成長，而不是一不再向外抓取瘩绒。但是猴抹，成長不只是靈性的一個軌道，成長包括對自身各個層面的認識锁荔，承認蟀给，接納，修正阳堕，融合跋理，尤其是和其他人交往，相處時恬总，我們“給出”去的究竟是什么前普，對方“收到”的又是什么，你有覺察和知曉嗎壹堰？
修行拭卿、成長真的就是一條自我認識的道路骡湖。
01 我們所不能抗拒的自己
唯有誠心地接受所有的發(fā)生，才能放下恐懼记劈，而恐懼是唯一阻礙你達到障礙勺鸦。
? 走下去并巍，就會有路
在自己的時空里目木，你需要成長，擴大視野懊渡，多看些書刽射，和有智慧的朋友聊天，然后再回頭看看那一段親密關(guān)系和那個人剃执，是不是你真心想要的誓禁。
著名的心理學(xué)家榮格說：你必須去感受，才能夠得到療愈肾档。和你的傷痛面對面地坐著摹恰，不要害怕，就是這樣看著它怒见，感受它在你身體里攢動俗慈，心口的抽動或是腹部的痙攣，肩膀腋窩的緊縮遣耍，就是這樣和它們共處于當(dāng)下闺阱。看它們會停留多久舵变。
要自己酣溃，就要接納自己的情緒。
想要保持年輕纪隙，就要有孩子的純真和真實赊豌。
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? ? ? 02? 自愛與自私
很多人搞不清楚自愛和自私的差別。其實绵咱，真正愛自己的人是一點都不會自私的碘饼。一個人之所以什么都先想到自己，是因為他自己家里沒有人在麸拄，那個：核心人物——我派昧，老是跑到別人家去討要，討東西去了拢切。
內(nèi)在的匱乏誰能幫你滿足蒂萎？永遠不是外在的人、事淮椰、物五慈，而是我們自己纳寂。所以，如果你真的愛自己泻拦，隨時隨地都在心里陪伴自己毙芜，給自己關(guān)愛，你會是一個非常歸于中心的人争拐。這樣的人腋粥，不急不躁，不會去和別人爭名奪利架曹，更不會像乞丐一樣去跟所有的人乞討愛隘冲、肯定和關(guān)懷。
當(dāng)你有更多的能力绑雄、覺知和時間回觀自己時展辞，你會看到自己很不想承認的那些陰影、陰暗面万牺，而這是最關(guān)鍵的時刻罗珍。你一定要拿出最大的包容和耐心，接納自己一切的不完美脚粟。
嫉妒是一種最不劃算的負面情緒覆旱，無論你嫉妒對方什么;美麗、學(xué)識珊楼，才華通殃，財富，好姻緣等厕宗，你的嫉妒能量都會把這些東西推得更遠画舌，因為它們也都是能量 ，你的嫉妒會讓你吸引不到它們已慢。所以用祝福和祈禱代替嫉妒吧曲聂，這樣你就是在敞開大門歡迎它們的到來。
每個人都是獨特的個體佑惠，如果你都不能欣賞自己朋腋，做自己最佳的啦啦隊、最忠實的粉絲膜楷，那你希望誰來支持你旭咽、愛你呢？
如果你嫉妒的情結(jié)真的很嚴重赌厅，那么你也許要試著把眼光收回來穷绵，把注意力放到自己內(nèi)在那個自卑的、自憐的內(nèi)在小孩子身上特愿。培養(yǎng)一個能站在你這里仲墨、為你說話的聲音：“他是他勾缭，我是我，我擁有的目养，他未必有俩由。”然后數(shù)算自己生命中的恩典癌蚁，這樣反而會讓你有余力去祝福對方幻梯。
? ? ? 03? 喚醒你的女性能量
要如何喚醒我們的女性能量呢？首先匈勋，要能夠放松礼旅，放下，是非常重要的洽洁。
真正讓我們感覺到忙的不是事情本身，也不是我們的心菲嘴，而是負面情緒帶給我們的困擾饿自。我們的身可以忙，但心是有空間的龄坪。當(dāng)自己內(nèi)在空間很大的時候昭雌，外面那些忙忙碌碌的事情就像過眼云煙，一晃即逝健田。
讓自己靜下心來烛卧，才能有更多的能力和空間云面對、應(yīng)付自己的負面情緒妓局。
另一個女性能量的重要物質(zhì)就是：允許总放、順流而行，接納當(dāng)下所是好爬。
在我們能夠愈來愈放松局雄、愈來愈順流而行之際，女性能量就自然流露了存炮。
