1瓤狐、以后睡前一定要上個(gè)廁所（保證夜里不起夜）瞬铸，一定要喝杯水（保證早上能起得來(lái)）
2、晚上12點(diǎn)必須睡覺(jué)础锐，早上起來(lái)要一鼓作氣嗓节，要是起來(lái)之后還是特別困，到了無(wú)法工作的地步皆警，再接著睡拦宣。
3、飲食控制：盡量定點(diǎn)吃飯，絕對(duì)不能吃撐鸵隧！少吃绸罗，吃不飽也沒(méi)關(guān)系，緩一會(huì)兒就沒(méi)那么大食欲了豆瘫，大不了餓了再吃珊蟀。不餓時(shí)不必為了吃飯而吃飯，不要硬往肚子里蓄外驱。
4育灸、把鍛煉撿起來(lái)
5、多與人交流
6昵宇、強(qiáng)化積極的心理暗示
